拥有一头乌黑亮丽的秀发会给我们的形象加不少分。但是随着生态环境不断恶化，生活和工作的压力日趋增大，越来越多的人饱受脱发的困扰。
日益稀疏的头发不仅会影响我们的形象，还会减弱我们的自信心。进入秋冬季之后，头发或许会出现自然脱落的现象。这个时候，每天都有头发掉落的女孩们不仅困惑了，自己到底是不是脱发呢？今天就教大家一个判断自己是否脱发的方法。
一个方法判断你是否脱发，不妨一看
这个检测方法其实很简单，我们伸出五指抓取一缕头发，用适合的力度反复拉扯6~8次，每次要是都会掉落3~4根头发，那么就说明你有脱发的危险了。
但是要注意的是，在拉扯的过程中，我们动作要轻柔，力度也要适中。如果你十分用力地抓扯头发，那么头发不是脱落的，而是被你扯掉的。
如果你检测之后，发现自己真的出现了脱发的症状，也不必惊慌。下面我们就来看一看几个有效防止脱发的办法。
每天坚持锻炼身体
出现脱发的现象，有一部分原因是由于头皮供血不足和毛发新陈代谢慢造成的。当我们在做运动的时候，不仅全身的血液循环速度会加快，身体的新陈代谢速度也会得到一定程度的提高。
所以只要我们每天坚持锻炼身体，不仅可以让头皮恢复供血，还能促进毛发生长，从而改善脱发的现象。
合理膳食
生活在这个物质丰盈的时代，我们每天可供选择的食物非常多。如果你已经出现脱发的现象，就应该尽量选择一些对头发生长有益的食物。
所以我们平时要多吃一些富含植物蛋白和维生素e的食物。植物蛋白可以给毛囊提供营养，促进头发生长。而维生素e则可以有效防止毛发衰老，促进毛发细胞分裂。
如果你想拥有一头浓密的秀发，一定要多吃芝麻、玉米和卷心菜等食物。
保持乐观的心态
人生在世，不如意事，十之八九。不管是在生活还是在工作中，我们每天都会遇到不同的困难和挑战。
面对这些问题的时候，焦虑和担忧完全解决不了问题。这些负面的情绪只会加重我们的压力，使我们脱发更严重。
所以不管遇到多么大的困难，我们都应该保持乐观的心态。在这样的情况下，头皮也能得到足够的营养供应，不容易出现脱发的现象。
经常梳洗头发
我们的头皮每天都会分泌油脂，要是不经常洗头的话这些油脂就会堵塞毛囊，引发毛囊炎，从而影响头皮健康，影响头发生长。经常梳理头发，可以促进头皮血液循环，促进毛发生长。
保证睡眠充足
充足的睡眠时间不仅可以让我们保持精力充沛，还能提高身体免疫力，从而加快毛发新陈代谢的速度。可以在很大程度上改善我们脱发的症状。如果你想拥有一头乌黑亮泽的秀发，那么就从今天开始，让自己保持充足的睡眠。
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