葉酸,相信媽媽們不會感到陌生,尤其是處於備孕期或孕期的女性,都知道懷孕前3個月就要服用葉酸了,但具體怎樣補充才合理,也許知道的人並不多,以至於關於葉酸補充有很多疑問:
● 葉酸什麼時候吃最好?
● 一次吃多少?
● 備孕的準爸爸要不要吃?
● 怎麼挑選葉酸呢?
帶著這些小問題,讓我們為大家好好答疑解惑。
一、為什麼要補葉酸?
孕早期是胎寶寶細胞生長的關鍵期,器官系統分化十分旺盛。
如果缺乏葉酸,分分鐘會導致胎寶寶不能健康發育,甚至畸形,還有可能引起早期的自然流產。
葉酸攝入不足可能會產生不良妊娠結果,如:新生兒低出生體重、胎盤早剝以及孕婦鉅細胞性貧血等。
所以敲黑板,劃重點——補充葉酸很重要 !!!
二、怎樣補充葉酸?
專家建議至少從孕前3個月開始一直到孕早期3個月,或持續整個孕期,每日服用400微克葉酸。
而且孕婦還應適當攝入富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜和豆類食物以預防胎兒神經管畸形的發生。
有人會疑惑,那我是意外懷孕,孕前沒有補充葉酸要緊嗎?
恩,不要緊的。龍貓藥師自己也是在發現懷孕以後才開始每日服用葉酸的。
因為葉酸還存在於平時的飲食中,只要平時飲食均衡身體健康,孕前沒有補充葉酸的媽媽們也不用焦慮,在發現懷孕後開始補充葉酸就可以了。
葉酸產品包裝上幾種不同計量單位的寫法: 0.4毫克 = 400微克。
即 0.4mg = 400mcg(國外產品的常用寫法)
三、備孕的爸爸要吃嗎?
備孕期間,不止媽媽的狀態會影響到未來的胎寶寶,爸爸也是非常重要的貢獻者呢。
所以有條件的家庭還是建議爸爸也吃葉酸,與備孕媽媽一樣每日服用400微克葉酸即可
四、複合維生素可以代替單獨補充葉酸嗎?
備孕到早孕3個月吃葉酸,3個月後要換吃複合維生素。
龍貓藥師也是遵從這個原則,在滿了3個月以後就換成了一日一片的孕婦複合維生素。
在查看成分表的時候,我發現每片複合維生素裡的葉酸含量為800微克,這個量會不會太多?我特意去查了資料。
醫學上認為健康備孕或者孕期女性每天補充0.4~1毫克的葉酸是安全的。所以媽媽們也可以放心服用葉酸含量為800微克的複合維生素,在3個月後可以代替單獨使用葉酸。
五、針對性的補葉酸—基因檢測
上面講的知識很多都是大家熟知的,龍貓藥師再來跟大家科普一項醫學上最新的基因檢測。
這種技術是分析個體的基因型,可以更有針對性地定量補充葉酸,避免缺乏或過量的情況發生。
六、什麼人群需要做基因檢測?
大部分的人群屬於正常代謝人群,每日只需要補充400微克葉酸就足以,不需要額外做基因檢測。
第一胎有先天性心臟病、脊椎裂和習慣性流產的女性,這是需要重點關注的人群。
當這類人再次備孕之前,需要告知醫生你的真實情況,醫生可能會根據情況開具相關的基因檢查。
七、如何選購葉酸?
在選購葉酸這件事上,再怎麼樣想偷懶,還都是需要做做功課的。首先要秉承這兩個大原則:
原則一:看劑量規格
市面上的葉酸主要有0.4mg、0.8mg、5mg規格。
其中5mg規格的葉酸媽媽們不要自主選用,一般的備孕媽媽和準媽媽用不到。這種規格主要用於那些既往懷過神經管畸形(脊柱裂)寶寶的女性,以及家族中有過神經管畸形寶寶生育史的女性。
只需要按照你的需求挑選0.4mg和0.8mg的劑量就好啦,大家購買時要認清楚劑量和規格噢!
原則二:區分“藥字號”和“健字號”
葉酸品牌很多,大家容易挑花眼。
葉酸產品呢,主要分為“藥字號”和“健字號”,優先選擇有藥準字批准文號的產品,因為這類葉酸是按照嚴格的藥品批准上市程序審批的,比“健字號”的生產、審核、臨床試驗過程更嚴格。
品牌:
除了這兩大原則以外呀,如果實在對於品牌心裡沒譜,可以參考看看這個權威機構發佈的“十大葉酸排行榜”。
總之呢,還是建議挑選專業、安全的大品牌裡的葉酸產品哦!
除了葉酸補充劑產品以外,還有許多富含葉酸的食物,比如動物肝、蛋類、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果以及堅果類。孕期的媽媽除了葉酸補充劑的攝入,也要注意保持愉悅的心情,並且講究均衡的膳食哦。
你,記住了嗎?
歡 迎 轉 發
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☻ 策劃/龍貓藥師
插畫/小靳
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