布稚朷

可以理解這種痛苦的心情，但無法改變環境，就只能改變自己了，否則難受的也只有是自己了。

就這個話題，我再說三點個人的想法。

一、分析產生壓抑和煩惱的原因

心情煩躁和壓抑，更多是一種情緒的主觀體驗。但究竟是什麼因素導致你會如此難受呢？你需要好好分析下，看看這些問題能否有辦法加以解決，而不是遇到了煩惱就想著逃避。

我曾經給一位有職業困擾的求助者做過心理諮詢，她也說自己在公司待不下去了。

我問她為何待不下去？

她說是因為覺得領導總是罵她，工作出錯了就是責備，所以自己不想再上班了。

我又問了她：為何工作老是出差？

她說：自己新入職一個多月，還不熟悉怎麼做這塊內容。

我又問她：那你覺得如何可以少出錯或者不出錯呢？

她說：請教領導、同事，自己多學習吧......

在幾次問答過程中，她似乎有些明白，讓她導致煩惱的根源還是自己的工作出錯問題，而並非領導的責備，如果工作不經常犯錯，領導也不會責備了。

後來，在我的建議下，她調整了心態，積極求助領導改正工作方法，並且應用了覆盤的方法確保不犯同樣的錯誤。

一段時間後，她的情緒狀態好了很多，也就沒想著再要離職。

可見，情緒只是外在的表象，我們必須透過情緒找到問題的根源，並加以解決，才能擺脫自己的困擾。

二、如果無法克服困擾自己的問題，做好與家人的溝通

有些問題可以通過個人努力來克服，但也有些問題確實難以解決，比如地點的調整、崗位職責的變動等，並非你努力就能按自己的想法做。

這種情況下，我建議還是要做好與家人的溝通。

你不溝通，家人也無法理解你煩惱、壓抑的心情有多嚴重。

處在一個家庭裡，哪怕父母很希望你繼續做這份工作，我覺得也沒有比你過得開心很重要了。

所以不妨梳理下自己表達的要點，如何用語言傳遞給父母這些你最在意的信息和你的真實感受，非常有必要。

我們看到，社會上許多悲劇的發生，都是事前與相關人員缺乏溝通導致的。溝通一旦充分到位了，我相信事情還會有轉機。畢竟你一個人煩惱解決不了的問題，家裡人可以幫你一起商量解決。辦法總比困難要多，對吧？

三、不能改變環境，那就改變自己

人在職場，很多事情往往也是身不由己。

你選擇了這份工作，領取薪水，就得按照公司的遊戲規則來。只要這些規則是不突破道德的底線、法律的底線就行。

心理學家認為，遇到同樣一件事情，不同的人持有不同的觀點，就會產生不同的情緒和感受。

比如有一個非常嚴厲的領導，你也許覺得管束太多，自己很難接受；但換一個人，他可能就覺得這是一種鞭策，能夠促進自己變得更好。

這就是思維方式和價值觀的差異，這些不像你的身高、基因，一般很難改變，思維是能夠主動調整的。

對於你現在感到不適應的人或者事，我建議可以用一種更加積極的角度去思考，多想想它好的一面，而不是總讓負面的東西困擾了你。

寫在最後

以上，就是我關於這個話題的一些分析建議，希望對大家有啟發幫助！

作者：丁路遙知事，頭條職場教育領域自媒體營銷號排行榜TOP5，高級人力資源管理師，高級培訓師，資深職業規劃師，多家頭部平臺簽約作者。碼字很辛苦，歡迎點擊關注我。

丁路遙知事

我媽媽曾經和我說，如果你每天起床去上班，大部分時間是很開心愉快的心情，或者至少是平靜的心情，那這份工作你可以做下去。

如果你每天起來想著要去上班，就感覺心情極度抑鬱，覺得煩躁難受，那就還是換一份工作吧。

之所以會這樣說，是因為我曾經有一個表哥，讀書的時候非常優秀，但是工作之後，卻由於工作不順利，和同事關係不好，打壓了自尊心，最後得了非常嚴重的抑鬱症，最終導致了最壞的結果。

這件事情在我們家裡觸動還是蠻大的，所以都覺得工作還是要以快樂為主，如果都讓自己抑鬱了，那就不必要堅持了。

工作只是我們生活中很重要的一個部分，但它不是全部，更何況只是這一份工作，你離開了這份工作，還可以去找其他的工作，但如果你因為工作抑鬱了，或者產生什麼對身體不好的後果，那就得不償失。

對題主的這個問題，我覺得可以從以下幾個方面來考慮

一、自己是否還能堅持，從身體到心裡

因為我遇到過極端的例子，所以我特別關注的是題主的心理承受情況，有些人的心裡受不了這種工作上的極度壓抑，會造成身體健康出現問題。

如果這種情況我相信也是你的家人不願意看到的，應該也會支持你離開這個工作。

二、調節心態

調節心態有兩種方法：

1、分析自己為什麼會出現這種狀況，為什麼會壓抑或者煩躁，是自己能力不足，還是被人刻意壓制，或者人際關係存在問題。

既然不能走，那我們就勇敢去面對，去改變他。刻意去學習模仿做得好的人，向你覺得你羨慕的人學習，研究他們是如何做的，試著去改變現在的狀況。

2、轉移注意力，既然本職工作做的不順心，也不能離開，那我們就轉移注意力，去做一點副業，尋找適合自己的副業，然後去學習研究它，把注意力投在其中，可能這種壓抑就會變少一點。

三、堅強面對，這個坎可能也只是你現在暫時的想法

也許我們每個職場中的人都會面對這樣的階段，都會有極度壓抑，煩躁，想辭職的想法，但是熬過了那一個階段，又會覺得好了。

我有個朋友有段時間已經告訴我她快抑鬱了，工作不順心，老闆又不理解她的工作，她提的方案全部被否決，一刻都不想待下去了，想到上班就極度抑鬱。我看她這樣痛苦，就勸她就算要走，也先找好下一家吧。

她開始尋找，結果找來找去，發現還不如她現在這家，半年過去了，她也沒換工作，繼續在這家公司工作，而且心態也調整過來，也不再覺得壓抑了，現在也升職了。

有時候你覺得外面的世界可能會更好，所以才想離開，但可能還不如你現在這個。

好與壞有時候真的在我們一念之間。

奈奈姐姐

去年公司空降了一個領導，卡在我上面，一過來就對我的工作指手畫腳，還當著眾多下屬的面批評，甚至於大罵我一頓，搞得整個公司的氛圍都很低落，同事們的負面情緒也很多。當時我的狀態跟你一樣，每天都覺得工作很壓抑，負面情緒很多。

那段時間正好有其他機構聘請我當督導及顧問，我就在考慮要不要離職，轉行創業算了。我夫人不太同意，因為我們每個月要供房供車，加上孩子也一歲左右，尿片錢奶粉錢也是一筆開銷，家裡的經濟壓力比較大，如果這時候創業的話，有很大的風險，她認為還是要先保障有穩定的收入。我們也是這兩年買房買車把存款都耗光了，我自己對創業也沒很大的把握，尤其是覺得第一次創業有很大失敗的可能性，在聽到夫人反對後，更加不敢隨意辭職了。

於是我知道自己暫時還是隻能留下來工作，幸運地是，當時找到了一些辦法調整了自己的狀態，現在不但沒有負面情緒，反而自己的職場發展得到了一些突破。回想起來，當時得益於我做到了兩點，以此作為對你的建議：

從更長遠的角度看當前問題，以當前職位為跳板，發展自己的職場新出路

當時很想離職，不完全受負面情緒影響，因為人在職場中肯定會遭受諸多負面情緒的影響，久而久之我也比較可能理性看待問題。當時另一方面是覺得來了這麼個領導，不認同我的工作能力，我在這家公司的發展空間基本到頂了，還不如尋求更好的平臺去發展。

在這一點上，我冷靜下來想一想後，決定暫時把更多關注度放在其他機構的督導、顧問這樣子的兼職上，一方面可以讓自己的負面情緒得到轉移，另一方面也讓自己在行業內可以獲得更多的認可，逐步建立個人知名度，進一步拓寬自己在行業內的發展方向。想通了這一點，我的職業幹勁反而更高了，上班的時候完成好本職工作，晚上回家更是加班處理其他機構的工作。狀態的調整也讓我的心態好了很多，不再關注於領導的指手畫腳，反而能更好地關注在自己的工作上，也開始用職業發展的眼光看當前的狀態，把正職當做我在行業內的跳板，發展自己的職場新出路。

吸引領導個別建議，把決定項目產出的重點工作做好

在經過上一步後，我的負面情緒其實已經處理得差不多，偶爾還有些小情緒的時候，也會先讓自己放鬆放鬆，晚上喝杯酒。等負面情緒過去，我再協調好當前的工作，領導指手畫腳的同時也會提出很多工作上的要求，但領導的要求大多不太切合實際，所以我要做的就是吸引那些符合我們項目實際情況的要求去做改進，跟領導彙報工作的時候也會著重去講這些調整的工作，既讓領導覺得我們有尊重他提出的工作要求，同時也讓下面的同事可以接受。

搞定了這一步，我就開始梳理項目當前的工作，有哪些工作是影響到項目的重要產出的，有哪些工作是相對次要的，對前者，我的策略就是按照我和同事討論後的計劃走，以便於能發揮出團隊的優勢，做出更好的成績。對於後者，我的策略是部分結合領導的要求做調整，畢竟領導可能會有一些獨特的角度是我們沒理解到的，所以不妨試一試領導的方法，如果有成果，也會讓同事開始理解領導的一些觀點。

幸運地是，經過我的工作安排，項目在評估收尾的時候得到了甲方的高度認可，甲方繼續跟我們公司簽了一年的合約，這也讓領導對我的看法有了很大的改觀。現在，空降的領導已經不再對我的工作指手畫腳，很多時候雖然也會找我開會，但語氣都緩和了不少。而我也繼續擔任了兩家機構的督導和顧問，逐漸參與到這兩家機構的管理工作中，職場發展也獲得了更多的可能性。

以上便是我面臨同樣處境下的親身經歷，希望對你有所幫助！如果有什麼困惑，可以在留言區回覆，也可以私信我。

寫作者林莫

差一點，我就得了抑鬱症。

要不是為了那點工資，要不是為了養活家人，我早就撅屁股走人了。

曾幾何時，這樣的想法和心情也像螞蟻一樣爬在身上。每天上班的腳步很沉重，一到辦公室，一看到那些人、那些事，就感到十分厭倦，不想說話，只想靜靜。

我總覺得，那不是我想要的生活，更不是我想做的工作。

但我，最終還是堅持了下來，畢竟人生之事，十有八九，總有不如意。與其哀嘆、煩悶，不如做好自我調節，把自己的工作和生活都充實起來，先不要想很久遠的事情，而是把眼前的事情做好。

因為沒有人能解救你，只能靠你自己自救。而自救的方法就是儘可能的多去接觸新鮮事物，多去新鮮陌生的地方，一方面可以學到新東西，另一方面也是挑戰自我。

只要你對這個世界還有一點好奇心，總是會給你帶來一些樂趣的，做你有好奇心的東西，煩燥和壓抑才會離你遠去。

畢竟，你在上班當中，缺乏自由，很多東西都不能按照你的心意和想法去做。既沒有時間上的自由，又沒有想法上的自由，能不壓抑和鬱悶嗎？

這種心情我懂，也深有體會。但我覺得題主應該堅持，不要輕易的放棄，除非你有更好的選擇，否則，你即便再換一份工作，也不過是"天下烏鴉一般黑"，重複的做布朗運動，一點意思都沒有。

反過來說，你因為家裡原因，能夠堅持工作，這本身就能成為理由，也說明你是有擔當的。畢竟自由是個奢侈品，每個人都向往自由，卻無時不生活在枷鎖之中。

只要你有使命，只要你的目標還在，即便一時的壓抑和不樂意，也不會永遠這樣。如果你有力量，那就想辦法去改變它；如果你缺乏力量，那就想辦法去訓練它。

相信總有一天，你會變得更強壯，還有什麼解決不了的呢？

喻派職言

曾經的我還真的碰到過這樣的情況，每天上班的心情跟上墳差不多，而且從進入辦公大樓就開始緊張，簡直是到了風聲鶴唳的地步。整一個月每天都失眠，三四點就醒，然後瘦了5斤，出現輕微抑鬱症狀。最後家裡人實在看不過眼了，也勸我離職，最終離職了，拿到離職證明那天，我走出大樓，感覺真輕鬆，覺得空氣都是甜的。

其實家裡的支持真的很重要，如果不是家裡支持，我覺得自己可能還會繼續堅持，但不知道最終自己會變成什麼樣。

如果可以，最好跟家裡人把實際情況講一下，得到家裡人的支持，就是最大的精神支柱，家裡人也能理解，畢竟相比之下，他們會更加在意你的人，樹挪死，人挪活。

別再硬撐了，到最後可能得不償失。

竹xiaoxiao

關鍵在於要學會放鬆自己、調節心態。不管在哪個單位工作，總是會遇到不高興的事或者人，這要靠自己去調節自己的心情。

1. 自己要適應環境、快樂工作，身體才能健康。

今年，我在單位工作滿10週年了。

說實話，最近幾年，尤其那時候單位剛換了一把手，大家都感覺水平非常一般，經常指手劃腳畫蛇添足。

這種情況下，我經常非常煩躁、壓抑，看下屬不順眼、看領導不舒服，有段時間非常非常想調走。

但是理想是豐滿的，現實是殘酷的。調走，哪有那麼容易的事情啊？即使自己想走也走不了啊！

而且每個人生活在世上，不管是工作還是生活，都總是會遇到不開心不如意的事情。

在生活上，或者夫妻吵架，或者孩子學習不好，或者婆媳關係不好。。。

在工作上，不管你是員工還是單位一把手、公司老總，總能遇到不順意的事情。

或者下屬不服從安排；或者業績不好；或者上級不認可你；或者同事關係不好。。。

那時候，沒想明白的我，就是太在意工作上的事情，因為工作不如意就煩躁壓抑。

於是我前年開始乳腺結節，長出黃褐斑了。乳腺結節、黃褐斑就是心情壓抑造成的！

所以，我學著去適應環境，放鬆自己，不要較真，快樂工作。

如果自己不放鬆自己，調節心態，到哪個單位都會煩躁的。而且最重要的，會毀了自己的身體。

你要記得，這世上沒有什麼事能大過自己的開心自己的健康！自己不開心，就會影響到身體健康！

現在，基本上沒有什麼事情能影響我的心情，因為我不想我的身體變得更差，於是工作上也越來越順利，基本上不會再煩躁，即使自己在這個單位做到退休也沒有什麼關係了。

2. 要不斷提高自己的核心能力。

雖然我在單位也是老員工，但我從來不會胡亂對待工作。

不管是什麼工作，我都會很認真完成工作。所以不管是領導還是同事，對我的評價總不會缺少“認真”這兩個字。

同時，我不斷改進自己的工作方式。比如，同事說我死板，那我學著在原則範圍內適當靈活。

最最重要的，授課是我的強項。不管是上什麼政策課還是業務課，我都能做出一個好看的PPT課件，並精彩的完成授課。這一點，單位裡沒有超得過我。

所以，隨著工作時間的增長，不管是領導還是同事，對我都是很客氣的。我交待的工作，下屬也從不會陽奉陰違，都會很認真完成。

無論在哪個單位，一定要有自己的核心能力，這樣你才能在單位有一席之地。工作起來才會得心順手！壓抑煩躁就會大大減少！

認真工作！開心生活！

珍珠相思

我建議你辭職，我也和你一樣的經歷，我是工作離家近，為了接送孩子，但工作壓力非常大，無休止的加班，領導又是溜鬚拍馬，阿諛奉承，欺上瞞下之人，自己只是提了一點工作中的小建議，對我各種刁難，大呼小叫！每天都感覺一塊大石頭壓在心口，不想踏進單位的大門，後來我實在扛不住了，就想，不能因為一個工作，把自己逼死，就離職了！現在雖然找的工作只是臨時工，沒有以前掙的多，也是體力活，但也能接送孩子上下學，心情無比的輕鬆！很多時候，不要把自己逼的太緊，身心健康才是最重要的！

阿連諾122690566

大家好，我是木魚。我第一份工作就是非常壓抑的，堅持了一年多之後，晚上睡不著覺，早上很早就醒了。由於長時間的睡眠不足，整個人變得非常暴躁，常常無緣無故地暴怒。

人們常常對於明顯的外傷很在意，但是這種長時間的亞健康狀態傷害更大，卻很難引起人的重視。人在壓抑和暴躁的狀態下，都認為自己是太累了，堅持一下就沒問題了。

但其實不是這樣的，人的意志再強大，也要依賴於你的肉身。

我的第一份工作堅持了兩年，我覺得正是那兩年的過度勞累和壓抑，為我後面幾年的健康問題埋下了隱患。那後面的幾年，睡眠狀況一直都很不好，有時候甚至害怕黑夜的到來。

斷斷續續地也去醫院看過，每次去醫院神經內科看病的時候，發現周圍候診的患者大部分都是整潔體面的年輕人和中年人，帥哥美女的比例非常高。當我第一次看到這個場面的時候，內心是及其震撼的。

醫生說，來看神經內科的，大部分都是睡眠不好。現在的年輕人太可憐了，工作壓力大，連睡個安穩覺都是奢侈。長期的精神壓力和睡眠不足，對身體的傷害是非常大的。

更糟的是，壓抑和暴躁是亞健康的表現，沒有發展到睡眠困難這一步，是很難發現的，到醫院檢查也檢查不出來。

我身邊的一些程序員朋友，就是由高壓的工作狀態到壓抑暴躁，到睡眠困難，再到抑鬱症。抑鬱症是很難治癒的，會季節性地反覆，發展到這一步就很痛苦了。

所以，我建議你休個長假，找出來壓抑的原因，是工作量太大了，還是領導難相處。如果能辭職，就更好，身體健康最重要。等你哪天身體不好了，發現睡個安穩覺都是奢侈。

木魚說職場

厚積薄發，伺機而動。這是我送你的8個字。

為什麼這麼說：

1、 改變不了現狀，那就改變自己

既然改變不了現狀，那就改變自己的心態。煩躁也好，壓抑也罷，必須繼續工作，何苦為難自己，跟自己過不去呢。家裡原因可能是因為父母覺得你好不容易有份工作，待遇也不錯，就不要輕易辭職。

之前我也有一位好朋友，家住農村，好不容易上個大學，後來畢業進了一家國企。福利待遇、工資水平都不錯。但是，就是有一個毛病，工作太閒了。小薇接受不了，年紀輕輕就每天早上做完例行的工作，就是玩手機等。她跟我說，如果繼續在這裡呆下去，我會瘋掉。和以前大學同學聊天，總是感覺跟不上他們的步伐。很多的新名詞都沒聽過，我這是提前在過退休的生活。結果，好友和家裡說了想法辭職的事情，尤其是小薇的母親死活不同意。

小薇沒辦法，只能是默默的熬著。與此同時，開始改變自己。不再天天上班看娛樂新聞，而是關注自己心儀的公司，看看這些公司自己能做崗位的需求。利用空餘時間不斷精進。

後來成功跳槽，薪資水平翻翻。才鼓起勇氣，先斬後奏。

2、 不要把自己的所有不滿怪罪到他人身上

有句話叫做可憐天下父母心。也許他們不要你離職，是怕你出去了過得不好。你要做的，不是自暴自棄，而是努力做好，有足夠能力證明從這家公司出去你有能力過得更好。我相信做父母的就不會再說什麼了。

以上，希望對你有用，期待你的厚積薄發。

歡歡姑娘

近一段時間以來，我在單位就很壓抑，極度煩躁，但是我沒有勇氣離職。事業單位，別人眼裡的好職業，其實也有難以言說的苦悶。

每天忙碌不堪，開會，準備材料，整檔案，迎接檢查，一個事沒忙完緊跟著又一個事，一個活沒幹完緊跟著又一個活。身兼三職，都是副職，沒有幫手，既是領導又是小兵，既要寫材料又要跑斷腿。每天自己就像個上緊發條的機器，不知何時就會崩盤。

我也不能離開，不敢離開，因為我知道每一份工作都不容易。所以調整自己的心態最重要，慢慢來，畢竟這個世界上就沒有容易二字。

關鍵字: 職場 煩躁 情感