一直以來別人都比較羨慕我的身材，尤其是同齡人，十幾年如一日，身材幾乎沒有什麼變化，不僅我的身材沒有變化，我們家人的身材也都沒怎麼變化，愛人和孩子都是大長腿、筆挺的身材，用別人的話說：我們全家都是讓人羨慕嫉妒恨的身材。
要說我們家人為什麼都吃不胖，主要的原因就是我每天做的都是健康飲食，每頓飯有粗糧、有蔬菜、有水果，少油少鹽少糖，健康飲食清淡養胃，吃著舒服，還不會發胖。
第一天的早餐：番茄醬澆西蘭花，薑黃花捲，醬香牛肉片，蒸玉米、土豆，煮雞蛋，純牛奶。水果是脆梨和長棗。
今天的早餐品種多，口感豐富，蛋白質含量高，粗細搭配，營養均衡，早晨吃上這樣一份早餐，不管是體力勞動還是腦力勞動，一上午也不會餓，而且會精神百倍。
第二天的早餐：芝士玉米，蔥頭絲炒胡蘿蔔絲火腿腸，榴蓮酥，滷雞蛋，紅燒羊肉，薑黃花捲，純牛奶，水果有棗子。
紅燒羊肉是前面做好的，冷凍在零下十八度冰箱裡面，早晨拿出來在蒸鍋裡面蒸十分鐘，就可以吃了，芝士玉米也是早晨拿出來冷凍的玉米粒，給上面放上一片芝士，直接放蒸鍋裡面蒸五分鐘就好了。
看著複雜的早餐其實是比較簡單的，羊肉、芝士玉米、花捲、滷雞蛋都放蒸鍋裡面一起蒸，只需要炒一個蔥頭火腿紅蘿蔔絲就行了。
榴蓮酥是買的，打開包裝放盤子裡面就可以吃了。
第三天的早餐：蒸玉米、土豆、紅薯、雞蛋，涼拌蓮花菜，薑黃花捲，水果有脆梨和紅提。
薑黃花捲前面蒸的多，用保鮮袋密封起來放冰箱冷凍室。每天早晨吃的時候拿出來蒸五分鐘，吃起來就和新鮮蒸出來的一樣，這也是偷懶的做法哈，因為每天早晨只蒸兩三個花捲不好蒸，用這樣的辦法，就可以每天都吃到熱乎煊軟的花捲了。
第四天的早餐：發麵玉米麵，清炒上海青，煮雞蛋，自己打的純玉米汁，水果是南果梨和富士蘋果。
發麵玉米餅用麵粉和水、發酵粉攪拌成稠麵糊，發酵以後給裡面加上玉米粒、火腿腸、紅蘿蔔粒烙出來的餅子，餅子柔軟吃著比較有味道。
第五天的早餐：烙發麵餅，蒸玉米、土豆、雞蛋，純牛奶，水果有皇冠梨、脆梨、棗子。
一週工作日五天不同的早餐，每天都有粗糧，有蔬菜，有蛋白質，有水果，花費不多，比在外面吃早餐節省很多，關鍵是吃得舒服，飲食清淡，營養均衡，長期吃也不會發胖，吃上這樣的一份早餐，精神一上午。
每天不知道吃什麼？更不知道做什麼？沒關係，看看美食文章也許能給你帶來啟發。廚房的溫馨：每天都會分享原創家常美食。喜歡可以關注、交流、探討、共同提升廚藝！
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