我们都有听说过"排便黄金时间"，排便是与人体的健康息息相关。

作为父母，都非常关注自己孩子的排便时间，孩子的"吃喝拉撒"都是父母是父母日常的关注点。其中也就包括了孩子的"排便"问题。

孩子在吃完饭后，食物经过肠胃的吸收和消化后，就会留下很多的废物和毒素，这些废物和毒素都需要通过孩子的"排便"方式排出体内。所以孩子的"排便"是非常有益于身体健康的。

孩子健康排便的"时间点"

专家表明，吃进体内的东西通常在12小时以后排出，早上和吃完东西以后排便最适合。

• 早起排便有益健康

每天早晨排便是最有助于孩子身体健康的。如果孩子在这个"时间点"能够形成排便"生物钟"，也是一种健康的生活方式。刚起床因为通过一夜的消化，食物残渣现已发生，食物在一夜的消化吸收后产生的毒素对肠壁发生必定压力时则导致排便反射进而进行排便。假如晨起没有排便，那毒素会在体内积存，是不利于孩子的身体健康的。

• 早饭后排便

孩子吃过早饭后，由于食物进入到了孩子的胃部，挤压了肠道，从而促使孩子肠胃蠕动开始加快。

如果孩子在吃过早饭后排便，可以减少体内毒素的产生。早饭后排便对宝宝的健康成长是十分有必要的。

如果你发现自己的孩子每天在这两个"时间点"进行排便，可以表示孩子的肠胃是十分健康的。让孩子形成固定"时间点"排便是非常有必要的。

督促孩子定时排便方法

• 早起后喝水

孩子吃到肠胃的食物经过一个晚上的吸收和消化后，残留的毒素急需排出体外。早上是一整天的开始，孩子需要将肠胃腾出空间来。所以早起喝水能够促进肠胃的蠕动，有利于软化肠内物，清理食物的残渣，有利于孩子的晨起排便。

• 多吃有助排便的食物

孩子的肠胃非常脆弱，很容易因为饮食不良，或者因为摄入的食物过少、过细等原因，使肠道刺激减少，肠胃蠕动减弱而造成便秘。这个时候父母要多注意让孩子吃粗粮和杂粮，或者是含脂肪多的食品，例如：核桃仁，花生米，芝麻菜籽油等，这些食物都具有良好的通便作用，也对孩子的肠胃不会起到不良的刺激。

• 让孩子多运动

除了饮食不良的原因外，孩子运动量不够是容易出现便秘的情况。所以家长需要多让孩子进行适当的锻炼，有效的运动可以促进肠胃的蠕动，帮助孩子更快更好的吸收肠胃的食物，促进排便。

早起和早饭后是孩子"排便"的黄金时段，也能够很好的反应孩子的身体情况。但是由于饮食和作息情况的不良，可能导致孩子"排便"时间出现差异。作为家长要时刻关注孩子的"排便"时间和情况，一旦发现孩子的"习惯"与平时有较大的出入，要及时的带孩子到医院进行检查。

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我是奶果妈妈育儿师，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

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