家庭“晚睡綜合徵”所指的是成年人白天疲於工作，下班後要做飯收拾家，好像只有晚上的時間才是真正屬於自己的，於是不少家長都是

一邊叫著孩子早睡，一邊自己卻熬著夜，卻忽略了陪伴孩子入睡的重要性。

7歲孩子愛打盹，學習成績猛下滑，原因是“習慣熬夜”

7歲的小潔上小學一年級，但最近上課總是沒精打采愛打盹，學習也因此落後於大部分同學，考試成績也猛速下滑。平時愛學習的小女孩，怎麼突然會這樣?為了這事兒，班主任把小潔的家長請到了學校進行溝通，一番瞭解後才知道，原來是小潔“習慣熬夜”陪父母。

小潔的父母工作都很忙，常常需要加班到深夜，便讓小潔先去睡覺，然後就各自重新投入到了工作中。可是小潔卻常常陽奉陰違，窩在被窩裡，偷偷玩玩具或者看故事書，聽見爸爸媽媽的腳步聲就趕緊躺下裝睡，這種躲貓貓式的情況持續了很久，以至於最後出現了小潔學習上的問題。

不少家長習慣了晚睡，或者是由於工作等原因晚睡，把孩子叫去睡覺後便心安理得的熬起了夜。其實家長的晚睡，對孩子也會造成深刻的影響。亞里士多德說，人是最富於模仿的生物，家長晚睡，孩子便也將健康規律的作息視若無物；同時，這樣單方面的要求，還會讓孩子產生不公平和孤獨的感覺；另一個方面，家長還錯失了一個陪伴孩子成長，促進感情的良機。

孩子的“黃金睡眠階段”不容忽視

孩子的身高除了受到遺傳因素的影響外，還受到成長時期的睡眠狀態、飲食情況和運動狀態的影響，而在這之中，睡眠又是最關鍵的外部因素。一般來說，孩子在停下一天的鬧騰，進入睡覺狀態後，腦垂體才開始大量工作，分泌促進孩子生長的生長激素。

研究指出，晚上的22點到次日凌晨2點是生長激素分泌高峰期，如果錯過這段睡眠黃金期，孩子第二天的精神狀態會受到影響不說，身體細胞的新陳代謝也會受到影響。

而且生長激素是在深度睡眠的狀態下分泌，一般來說，人會在入睡後的半小時到一小時後才開始逐漸進入深度睡眠的狀態，因此家長應該讓孩子在21點就開始睡覺，這樣更利於生長激素的分泌和吸收，保證孩子的身高得到最大的發展，也保證了孩子第二天充足的精力。

另一方面，眾所周知的是，人一般需要7到8小時的睡眠時間，而孩子的需求度會比成年人更多一些。所以在起床時間不變的情況下，孩子的睡覺時間便需要提前，只有這樣，才能保證孩子的睡眠需求。

晚睡的孩子都容易有哪些問題？

▶精神狀態差，學習能力下降

就如同本文一開始時談到的小潔，白天精神萎靡是孩子熬夜後的第一個表現，在這樣的精神狀態下，孩子本來就薄弱的專注力和意志力更是受到了嚴重的削弱。

孩子白天好動，學習任務重，精力本來就已經消耗殆盡，晚睡的睡眠正是補充能量和調整身體狀態的大好機會，如果再晚睡了，那麼第二天自然沒精神，

所以晚睡後的孩子常常早上起床困難，上課時不受控制的打瞌睡，注意力不集中，記憶力下降等。

所以家長要注意了，孩子在課堂上表現得不積極，不一定是孩子沒有學習的主動性，而是晚睡後實在沒了精氣神。

▶影響身體的發展

前文說到，夜裡的22點到凌晨的2點，正是孩子生長激素大量分泌的黃金時期，如果孩子長時間晚睡，那麼將影響孩子的身高生長緩慢。

除此之外，晚睡的孩子，往往免疫力較差。根據科學的研究，人體會在睡眠狀態下分泌一種含有免疫物質的蛋白質，所以其實無論是成年人還是孩子，都需要充足的睡眠時間來修復自己的身體，恢復自己的狀態。長期處於晚睡狀態的孩子，免疫系統也就沒有得到良好的構建。

晚睡和睡眠不規律的生活狀態，對各個階段的孩子都會產生不好的影響。

親子陪伴睡眠應該得到重視，有娃要早睡

▶陪孩子入眠，睡得安穩

新一代的家長在育兒方面已經有了更深刻的認識，對孩子的內心和情緒都有了更多的關注，在孩子的陪伴問題也下了更多功夫。但是不少的家長僅僅將陪伴孩子視作是白天的責任，而忽略了也很重要的親子陪伴睡眠。

不論是陪孩子躺在床上入睡，還是在一旁給孩子讀故事書，家長的存在都可以讓孩子感受到安全感，從而更快更好的入睡。

▶分床睡也要有睡前陪伴

還有一部分家長在瞭解到要在合適的時間

和孩子分床睡，幫助孩子學會獨立後便簡單粗暴的指示孩子回房睡覺，其實這樣很容易讓孩子產生被拋棄感，孤獨感和恐懼感。和孩子分床睡確實很重要，但是並不意味著睡前的陪伴就可以省去。相反，睡前的陪伴可以幫助孩子儘快的習慣這樣的變化。

▶睡前習慣的培養

很多家長知道孩子早睡的重要性，但是在面對貪玩不愛睡覺的孩子時，卻不知道如何讓孩子早睡。其實早在孩子上床之前，家長就可以通過某些行為上的陪伴，在增進感情的同時，讓孩子在心裡知道即將要睡覺了這件事，從而幫助孩子養成睡眠機制，養成規律作息的習慣。

比如在孩子犯困之前，家長就可以帶著孩子一起洗漱，收拾收拾玩具，準備明天上學要用的東西，以免在孩子睏意襲來的時候又人為的打擾了孩子入睡。這樣反覆多次的重複，可以讓孩子逐漸養成睡覺意識，

可以減少孩子對睡覺的牴觸情緒。

成年人的世界有許多不得已，有時因為工作需要等因素不得不熬夜，但即便在這樣無可奈何的情況下，給予孩子睡前的陪伴也是很有必要的。等孩子熟睡後，再投入到奮鬥之中也不遲

。如果沒有工作上的事情，僅僅是打遊戲逛淘寶的話，家長就還是剋制剋制，和孩子一起早睡，用自己的言行給孩子帶個好頭吧！

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