爸媽都知道，充足的休息對孩子的發育最好。不僅夜裡要睡的好，午睡對孩子更有益處。那麼一天當中，幾點睡，睡多久，更合適呢？要知道晚睡的危害，有的是無法補救的。

【孩子晚睡覺的四大危害，前2種無法補救】

1、長不高

研究表明，睡眠狀態下，寶寶體內生長激素的分泌遠高於白天的分泌量，因此，如果你家寶寶有睡眠不足、喜歡跟著家長一起熬夜玩耍的習慣時，媽媽要及時糾正，以免寶寶以後長不高。

有的寶寶每晚精力都很旺盛，每天睡的很晚，11點甚至12點才睡，到上午10點後才醒，媽媽覺得，孩子睡足就好了，其實大錯特錯了。要知道，幾點睡覺，對孩子的發育非常重要。

2、智力落後

抓住這黃金時間段睡覺，對於寶寶長高跟智力發育會有很大的幫助，還有一點需要注意的，最好讓寶寶中午養成午睡的習慣，這樣也是為了讓寶寶的大腦可以休息一下。

3、免疫力下降

長時間睡眠不足，會造成更長遠的不良影響，導致孩子免疫力下降，出現抵抗能力差的情況，更容易感冒生病。

4、肥胖

很多家長可能難以想象，孩子沒有睡好或睡眠不足也會長胖。人體在沒有休息好的情況下，器官和身體各項機能要保持正常運轉，就需要補充更多的食物來支持人體正常運轉，孩子也就出現了睡眠不好、食慾大增等不良現象，孩子吃得越多，體重也會猛增，循環往復就容易導致孩子肥胖。

【一天當中，孩子最佳睡眠時間是幾點】

一、21點半

有關專家認為，孩子睡覺的最好時間是晚上9點半左右，9點半前孩子就要按時上床準備睡覺，只有這樣才能保證不影響夜間生長激素的分泌。但是很多家長就很鬱悶，說孩子晚上9點不睡覺咋整，而且孩子不僅不睡覺，還有的經常夜醒，黑白顛倒咋辦？今天，我們一起來看看關於孩子睡覺的那些煩惱該怎麼辦？怎樣才能讓孩子睡好、長高。

二、13點

孩子身體的各項機能還處於不斷完善中，所以午睡的時間也比較久，午睡有助於孩子的生長髮育。如果12點吃午飯的話，1點正好是飯後1小時，這時候午睡，對消化系統最好。當然，這裡也分年齡段，完全在吃奶的孩子，不存在飯後需要消化1小時的。我們這裡指的是可以吃飯的孩子。

睡不睡午覺雖然是個習慣問題，但是影響卻不小，在養育孩子這個長跑過程中，父母們不可忽視這個看似是個小問題的問題。睡午覺和不睡午覺的孩子短期的差別在於學習效率，但到6年後的差別就明顯到睡午覺的孩子各方面：比如免疫力、學習效率、反應能力、分辨能力、注意力集中程度等各種你想不到的都開始拉開差距。

適當的午休，可以提高孩子的記憶力，我們平時也會發現，午睡的孩子通常會比不午睡的孩子更有精神，精氣神足了，記憶力自然也會強一些。

【孩子常常晚睡？一定是你沒做到這些！】

●給孩子改善睡眠環境

睡眠時室內自然光線過強或燈光過強都會影響寶寶的睡眠。有些媽咪怕寶寶有問題不能發現，所以將TA放在比較強的光線下，致使寶寶睡眠不踏實。所以，寶寶睡覺時夜間調暗光線，白天可以使用紗簾。

●養成固定睡覺的習慣

有些媽咪可能太愛寶寶了，所以喜歡抱著寶寶睡覺，這種舒適度使TA養成了一種習慣，一旦這種習慣被打破，則對寶寶的睡眠產生比較大的影響。讓寶寶睡覺的地方溫暖而舒適，吃奶後放在床上，養成自己睡覺的習慣。

●睡覺要舒適，才能睡的香

多數孩子是仰臥睡眠，這種睡覺姿勢可使全身肌肉放鬆，舌根部放鬆後會向後墜，可能影響寶寶的呼吸。俯臥睡眠時頭會偏向一側，時間過長也會有不舒適的感覺，而這種睡眠姿勢還有可能堵住寶寶的口鼻而使寶寶窒息。建議在寶寶吃奶後先將寶寶的頭偏向一側，以免溢奶或吐奶嗆入氣道，然後採用仰臥位。不建議採用俯臥位，以免發生意外。