加倍努力 做到最優
《營養聖經》說到藥物與營養之間，產生危險的交互作用的情況很少，然而很多藥物會干擾營養物質的作用，並增加身體對營養素的需要。比如抗生素就會增加對B族維生素和有益菌的需 要。本身，進食大量的糖、消化不良和服用抗生素都很容易造成腸道感染。腸道內大約生活著 300多種不同的細菌，其中大多數是必需的。它們保護我們免受有害菌、病毒和其他危險生物的傷害。
抗生素會不分青紅名白地將體內所有的細菌都清除乾淨，所以除非萬不得已，不要服用抗生素。不過，如果邊不得已服用了抗生素，也不用擔心，因為如果能通過短期服用益生菌補充劑，可改善這個後果。
天然“抗生素”、腸道菌群的未來：益生菌
腸道菌群的主體是共生菌，因此腸道菌群失衡的主要表現為共生菌比例下降，自然要通過直接補充共生菌，或通過補充促進共生菌生長的物質，來達到調節腸道菌群的目的。目前，常作為共生菌補充的是乳酸桿菌和雙歧桿菌，同時也有少量鏈球菌等，也就是我們常提到的“益生菌”。
抗生素能做到的，益生菌也能做到
毫不誇張，腸道內壁是人體和外界環境接觸面積較大的地區，腸道菌群附著在腸道內壁表面的粘膜層上，構成一層細菌屏障，能屏蔽細菌和影響機體免疫系統，形成腸道內正常定殖的微生物動態平衡，阻止致病菌或病毒人侵和繁殖。腸道菌群的存在可使得腸道菌群上皮細胞的生長更為活躍。這意味著，具有正常的腸道菌群可以使腸粘膜更快的修復其破損。這些都依賴於益生菌。
此外，益生菌還能輔助合成多種維生素，如維生素B族、維生素K，幫助溶解營養物質以及激活機體的免疫活性發揮作用。
益生菌的作用還有哪些：
促進腸道消化系統健康：益生菌分泌的酶有助於消化食物，同時還可以抑制有害菌在腸內繁殖.促進腸道蠕動，從而提高腸道機能，改善排便情況。
調節免疫功能：在腸道內存在著非常發達的免疫系統，益生菌可以通過刺激腸道內的免疫機能，將過低或過高的免疫活性調節至正常狀態。益生菌這種免疫調節作用也被認為有助於抗癌與抑制過敏性疾病。
預防或改善腹瀉：飲食習慣不良或服用抗生素會打破腸道菌群平衡，從而導致腹瀉。補充益生菌有助於恢復平衡及正常的腸道 PH 值，緩解腹瀉症狀。
緩解不耐乳糖症狀：乳酸桿菌可助人體分解乳糖、緩解腹瀉、脹氣等不適症狀，可與牛奶同食。
降低血清膽固醇：歐洲的高加索山區、地中海沿岸是著名的長壽之鄉，當地人常飲自制的酸奶，極少患糖尿病、心血管及肥胖病。大量科學研究證實這與酸奶中富含益生菌有關。這些益生菌可降低血清膽固醇的水平，此外長期補充益生菌還有助於防止骨質流失，預防骨質疏鬆症。
預防陰道感染：酸牛奶中的嗜酸桿菌可抑制陰道內白色念珠球菌的繁殖。歐洲所做的雙盲對照試驗證實了這一點。女病人每人每日口服150ml含大量益生菌的酸牛奶，結果陰道感染髮生率大大低於另一組。
選擇益生菌，增強腸道有益菌群的活力，通過短期服用益生菌補充劑，如倍力優善元雙益羊奶粉，就含有2000萬的有益菌群，很容易就能達到這個效果。因為細菌很脆弱，所以建議選擇含有嗜酸桿菌和雙歧桿菌的優質產品。另外，低聚果糖是益生菌的“糧食”，能幫助增加益生菌的活性，有的益生菌需帶有低聚果糖。
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