先說結論：如果你的腸道已經出現了便秘或腹瀉的問題，那麼補充益生菌；如果日常保健，那麼補充益生元。
隨著國內外對益生菌、益生元研究的不斷推進，這兩者越來越被人們說熟識。但畢竟不是專業人士，很多人對於同樣帶有“益生”兩個字的益生元、益生菌，易混淆，今天我們就好好來說一下兩者的區別。
聯合國糧農組織、世界衛生組織對益生菌作了定義：益生菌是“通過攝取適當的量、對食用者的身體健康能發揮有效作用的活菌”。它是一種對人體有益的細菌，能夠促進有益菌、抑制致病菌的生長，維持腸道菌群的平衡。
更多人認為，益生元是益生菌的“食物”。益生元，可以選擇性的促進腸道內有益菌的生長，但不會被有害菌利用，從而對宿主的健康有益。
- 補充益生菌的時候，有些人會擔心：攝入多少量？能活下來多少？是否可起益生作用？
- 補充益生元的話，是不是在給現有益生菌補充養料？
- 如果腸道里的益生菌本身已經非常非常稀少了呢？
首先要明確的是腸道出現問題一定是有害菌的數量遠遠超過了有益菌，這個時候補充益生元效果是非常緩慢的。只有先通過直接有效的方式補充益生菌，才能立竿見影。
選擇益生菌產品需要注意這幾個問題：
1、數量級達到10^9，基數越大，存活率越高；
2、添加的益生菌一定要精確到菌株號，如乳雙歧桿菌bb12，這樣的菌株往往研究的文獻比較多，功效經得住推敲；
3、菌株經過冷凍乾燥技術和包埋技術處理，保證通過惡劣環境時的活性，如運輸途中的高溫、人體的膽汁和胃酸。
按照以上3點就能選擇到腸胃調節效果好的益生菌。而益生元可以作為日常保養。
如果有條件的話，益生菌+益生元是最有效的
分享到:
閱讀更多 益生菌來了 的文章
