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先說答案：減少碳水化合物，就是每餐中的主食、米麵、饅頭、大餅、包子、餃子，可以對應增加菜，這樣，不餓，還可以減肥，也不用運動。
自我介紹一下，我是專業醫生、專業搞減肥的，也是健體運動員。
如果你不是想增長肌肉，或者提升運動能力。
減肥是不需要運動的。
減肥這個事兒，運動佔3成，飲食調節佔7成。
如果要運動，千萬不要選擇耐力運動。
耐力運動也就是傳統講的有氧運動，開始幾天確實會瘦，但是，後面，你會因為身體的“超量恢復”作用，不得不不停的增加運動量。
先講到這裡吧。有問題可以私信我。
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