用户3713257197990
先说答案：减少碳水化合物，就是每餐中的主食、米面、馒头、大饼、包子、饺子，可以对应增加菜，这样，不饿，还可以减肥，也不用运动。
自我介绍一下，我是专业医生、专业搞减肥的，也是健体运动员。
如果你不是想增长肌肉，或者提升运动能力。
减肥是不需要运动的。
减肥这个事儿，运动占3成，饮食调节占7成。
如果要运动，千万不要选择耐力运动。
耐力运动也就是传统讲的有氧运动，开始几天确实会瘦，但是，后面，你会因为身体的“超量恢复”作用，不得不不停的增加运动量。
先讲到这里吧。有问题可以私信我。
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