文│阿鵬少爺
腰椎間盤突出，是因為脊椎向外膨出，導致纖維環受力過大，造成破裂，加速退化，致使功能受限，還有就是因為先天因素導致的腰部問題，隨著年齡的增長，逐漸暴露出來，進而演化成為腰突，給生活和工作造成巨大的影響。
腰突的症狀有哪些？
1、腰痛
最為常見和最容易察覺的感受，腰椎鈍痛、牽扯痛、久坐久站時也會出現，平躺於床時可以減輕。
2、脊柱問題
有的患者腰痛時會伴有脊柱側彎，而沒有腿痛的症狀，這種情況也應考慮是腰椎間盤突出症的前期症狀。
3、下肢發軟
行動時會突然出現雙腿發軟的現象，尤其是對那些中老年患者，更是會出現磕碰等外在傷害，晚間時也會有的涼痛的感覺。
日常注意事項：
1、控制體重
飲食和運動相結合，不吃辛辣油膩的食物，多吃些易消化有營養的，運動時做好熱身運動，將體重維持在正常水準。
2、腰部保暖
出門時可以在腰部佩戴護腰，防止寒氣進入，也可以在衣服上貼上暖寶寶，注意不要貼於皮膚上。
3、避免久坐
防止久坐導致的血流流轉緩慢，腹壓也會增加，可以每一小時起身進行活動，不僅可以放鬆腰椎，也可使精神得到緩解。
每天按揉穴道五分鐘，可以幫助緩解病症：
1、養老穴
取穴：位於前臂後區，腕背橫紋上1寸，尺骨頭橈側凹陷中。
功效：充養陽氣、清熱明目、舒筋活絡，主治腰痛，急性腰扭傷等。
2、秩邊穴
取穴：位於骶部，骶正中線旁開3寸，與骶管裂孔相平處。
功效：舒筋活絡、強壯腰膝、調理下焦。
食療配方：
1、杜仲紅棗粥
杜仲5克、紅棗12克、枸杞10克、綠豆60克、粳米150克，加水之後熬煮即可食，可以幫助補益肝腎、強筋壯骨、祛溼解毒。
2、紅棗紅糖粥
紅棗12克、紅糖適量、綠豆50克、薏仁50克、小米100克，共同熬煮成粥即可，能夠活血化瘀、補充氣血、祛溼清熱、滋潤脾胃。
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