百万富翁61

分享下自己的亲身经历，强效清宿便，排肠毒！7斤宿便+口臭一夜全无！拒绝大肚婆

本人仙女一枚，但是我如果你以前站在我身边的话，绝不会觉得我是仙女，因为我有很严重的便秘+口臭，而且只要我一开口老远就能闻到那种，有时候我甚至一个星期都不用排便，只进不出的感觉让我深恶痛绝，这使得毒素也排不出去，痘痘随之猛涨，皮肤也差到爆。

所以呀，我以自己的亲身经历告诉各位小仙女，如果你有便秘请重视！千万不要等到我这样才后悔，为了让仙女们重视，后面我会说便秘的危害。

知道了便秘的危害之后，你还觉得便秘是无所谓？反正我已经领教到了。话不多说，下面我就来和大家说下我治疗便秘+口臭，以及祛痘、减肥，瘦肚子的法宝，这样做便秘问题统统说再见，从此变回小仙女，瘦出小蛮腰！ 早上起床先喝一杯温水（可以放点盐），这可以帮助清理昨天晚上堆积在肠胃的“垃圾”，帮助润肠排毒，促进新陈代谢，所以美好的一天从1杯温水开始。

饭后一个水果：饭后可以吃一个水果，帮助促进肠道的蠕动，建议选择的水果有（苹果、香蕉、梨、百香果、柠檬、猕猴桃），这些可以换着吃，有利于排便润肠道，清洁肠胃。不过吃水果我总是忘记，个人也不太喜欢吃水果，最喜欢的是西瓜不过是寒性的，也能多吃。

中医穴位按摩法：（是有效的，但是要长期坚持） 穴位：天枢穴，足三里，带脉穴（具体位置看图） 这3个穴位对于治疗便秘、通肠排便都有比较好的效果，但是我觉得不太适合我这样的懒人，不过勤奋的小仙女可以每天睡觉之前按摩一下这组穴位，真的可以促进排便呢。

如果以上的方法觉得对你没有效果，或者是你觉得太过麻烦的话，（好吧，我承认是自己觉得麻烦）可以试一试我最近发现的超有效又可以轻松解决便秘的方法，那就是每天1杯莱菔子郁李仁食疗液，可以把便秘制服的稳稳贴贴的。

我第一次喝的时候，1个小时就产生了化学反应，立马去厕所，真的拉的淋漓尽致，用一个字形容就是“爽”！而且顺畅无比。以前拉的粑粑又臭又硬，甚至上了1个小时都没出来那种，超级难受的，好不容易拉出来了还有血丝，吓shi了。

而喝了这个食疗液后，拉出的粑粑虽然超级臭的（可能在肠道里已经囤了很久），但是感觉毫无压力，而且拉出来之后很舒服，本来肚子鼓鼓的，一下子瘪了。 我冲厕所的时候回头一看，整个厕所都堵住了（不说了，我都快吐了，不想回忆），目前有7斤！我冲了好几次水才冲走的，而且一周口臭也没了。所以有便秘+有口臭的小伙伴可以试一试。

便秘危害：

口臭：人在正常进食后，肠道内的细菌会对没有被肠道吸收的食物残渣等进行分解，从而产生硫化氢、氨气等带有臭味的毒性气体，导致口臭。

脸上长痘：便秘的人，由于宿便长期在肠道里堆积，毒素也聚积在一起得不到排出，导致异常发酵，会产生大量有害的毒素，反应在脸上痘痘易暴涨、面部色素沉着、有皮疹等。 　

导致肥胖：便秘会导致大肠水肿，使得下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖子，而且不易减肥。

饮食无味：便秘者其实腹部已经胀满，会产生恶心、厌食、食而无味的感觉。 并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂等。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病。

性欲减退：长期便秘病人可有性欲减退。

造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，排便困难可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。 　

爱健康爱生活8960

自学中医是一个狗血的过程。

因为，老师说，要想烂熟于心我们就必须要多多练习。于是为了练习书中所说，老师所讲，我们基本上学到哪里就会练习到哪里。

老师说到每天的大便至关重要，大便的通畅度直接关系到我们身体的通畅度，很多疾病是由于大便不通诱发的。于是我们回去开始要求每天的大便。

后来老师说道舌苔极为重要，每天的舌苔就是一个人体的晴雨表，白了有寒，厚了有积滞，黄了有热，如果有红点点就可能有阻滞或郁热等等，太湿不行，太胖不行，总之荷花般的才完美。于是我们回去一天观察五次舌苔。

再后来老师说到睡眠的状态是一个人最好的调整和修养，良好的睡眠可以修复很多问题，如果睡不好，能量方面，情绪方面都会受到影响。然后我们努力的让自己让孩子睡觉。2.3岁之前每天必须睡够12个小时，最好不要起夜。

有时候甚至我们会觉得老师讲到什么，我们就会遇到什么。

讲发烧辨证，就发现周围一堆发烧的。

讲咳嗽辨证，就发现周围遍布了咳嗽的。

讲到湿疹，就发现自己忽然长了湿疹。

讲到积食，我们就拉不出了。

老师又说:

健康的状态就是荷花舌，薄白苔，金黄便，能吃能睡能运动，还要情绪好。但是我们放眼望去，这偌大的城市，这样的小孩太难遇到，漂亮的舌苔和大便，安稳的睡眠和食欲，见不到。95%以上的孩子都有那么点21世纪特色的舌苔和大便。

中医所说的健康标准，总有点像偶像剧的剧本，来自于生活，但又总是高于生活。

如果我们希望自己成为剧本中人物的样子，除非我们做到生活到一百分。但恐怕这有点难，而且还会带来压力。比如我们可能会见到一点异常就希望要通过医疗的方式进行一些干预。

这个时候，我们首先知道的部分是，大便的异常是因为某个部分的运转出现了一些问题。

但我们没有察觉到的是，这个问题出现的同时，也正是问题开始解决的时候。

所谓是，每一泡大便都是带着使命而来。

又干又臭又黑的大便代表的是吃多了点：或者是吃的不适合，津液不足了，胃肠道有些堵塞，但同时告诉我们的是，大便也在努力的疏通这个有点堵塞的管道。目前，已经疏通了一部分。我们不一定需要吃药，而只是需少吃一点，静静等待。

比较湿的大便代表湿重了点：也或者是生活方式的不对，比如晚睡，比如过多的游泳，比如吃了太甜的东西。不过这同时告诉我们的是：大便目前已经排出了一部分的湿。我们不一定需要吃药，而只是需要调整一下生活的状态，然后静静等待。

比较腥烂的大便代表有寒：也或者是受了寒，气不足了，胃肠道的气血不足了，大便就容易烂。不过这样同时在告诉我们的是：大便目前已经开始排出了一部分寒气。我们不一定需要吃药，而只是需要稍微运动一下，晒晒太阳，提升点阳气，然后静静等待。

稀便代表有寒或有热，但同时也告诉我们是，大便目前已经开始排出了一部分寒或热的邪气。我们不一定需要吃药，我们也许只需要补充一点淡盐水，喝点热粥，然后静静等待，病邪全部排出体外。

有不消化的食物的大便代表有点胃寒，消化的能力有限，但同时也告诉我们，身体把一部分能消化的吸收了，消化不了的部分清理出来了。我们不一定需要吃药，我们也许只需要下次少吃一点不容易消化的食物，然后静静等待，消化能力的成长。

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就像每天我们的房间都需要打扫，

就像我们每天都需要洗衣服。

就像我们定期还要进行一次大扫除。

最理想的大便的情况就是：时而可能会干，但它干完了一阵就会变回来。时而可能会湿，但湿过去了，就会变回来。时而可能会臭，但臭过去了，就会变回来，时而可能会烂，但烂完了，就会变回来。

二等的大便情况是：有一半以上的时间不正常，有少一半的时间正常，也这只能说明这个身体的工作量比较大。

知道自己的身体有几斤几两。这个很重要。

能吃一碗就吃一碗，能吃半碗就吃半碗，能承载多少工作量，就拿多少工作量，不用追求每天大便都赢在起跑线上，与外貌一样，更不用追求自己的大便必须是高富帅。

如果希望正常的时候多一些，那可以减轻一点工作量，包括食物上的，脑力和体力的劳作，坏情绪的负荷，懒得动的就增加每天运动的时间。太爱说爱动的就每天静静坐一会。都有帮助。

三等的大便情况是：几乎没有正常过，那也没关系。我们可以通过调整日常来去做一个对比，如果比起去年整体的情况，没那么不堪入目了，这也是身体的很好的进步。

没有绝对的健康，只有绝对的改善。

大便的调整状态更像是在操场上跑步，A点是黄金便，他跑出去的时候，你会很担心，因为他越走越远了。但当你知道他跑步的路线是一个圆圈，你就会放心，他始终会回来。

如果他跑的有点慢，你通过学到的中医适当的给他加油。

如果你觉得学中医太复杂，你也可以选择羊爸爸的育儿学堂的学员，因为我们简化了复杂的医理，更容易上手实操。

但是你就是必须要相信，你和你孩子的好屎，最终都会回来。

羊爸爸育儿

从中医的角度看，便秘和大肠、脾、胃、肺密切相关。主要表现为干热、内滞、气滞、津液不足、阴郁、寒，简单可分为热、气、虚、冷四大类。

第一种：热

如果人们吃太多的辛辣食物或过量的补充剂，它们会引起肠道刺激和热量，最终导致便秘，这是热。

第二种：气

它是由心理原因、不愉快的心情、忧虑的思绪、久坐的运动或病床长期卧床而引起的气滞，导致结肠传导丧失。

第三种：虚

阴虚血少，大肠干燥，肠粘膜脱落，肠蠕动，大便燥结，形成便秘。如女性、虚弱老人或慢性病是由血虚引起的。或是脾胃内伤、饮水不足、患者往往出汗过多、腹泻、阴伤等。

第四种：寒

胃肠道淤滞；或外感寒邪，或过寒，阴寒内结，可导致阴凉内，肠胃郁滞，传导失常，于是就便秘。

如何避免便秘？

1.调整饮食结构

有些人吃得太少，或者食物太细，食物中缺少纤维素和水分，肠道不会引起一定量的刺激，导致食物残留物滞留在肠道太久而变干。结果，进入直肠的粪便残渣很少，不能形成足够的压力刺激神经细胞产生便秘，所以要调整饮食。

2.养成按时排便的习惯

有些人忽略了经常排便的严重性，或者由于生活、工作和旅行等因素而忍住便意，或者由于肛门疾病、害怕疼痛和流血而推迟排便时间。这些都会使直肠壁上的神经细胞受压于直肠的压力，延长直肠停留，进而形成习惯性便秘。所以，建议大家按时排便。

肠道肿瘤和慢性炎症可导致肠狭窄狭窄；巨结肠症可引起直肠痉挛抽筋；腹腔巨大肿瘤如卵巢囊肿、子宫肌瘤、妊娠、腹水等压迫大肠，使粪便停留由于肠阻塞而形成便秘的时间过长，这样需要配合这些疾病本身治疗。

4.保持好心态

强烈的精神刺激、过度的情绪紧张、惊慌、焦虑或注意力高度集中都会造成时便秘，要保持心态平和。

39健康网

有些便秘是生理性便秘，就是说没大问题。有些便秘可能是一些疾病的表现，比如痔疮、结肠癌等等。

年轻人便秘，一般是生理性的，与运动少、饮食不合理、没养成合理的大便习惯有关，为了缓解便秘，必须加强运动、多吃新鲜蔬菜水果、多喝水、养成合理的大便习惯，比如进入蹲厕所不要超过5分钟，上厕所的时候不要想起他事情，要认真干大事，不看手机不看报纸，这样大便效率才高。如果每次都是边看手机边大便，很容易就会形成便秘的，所以要打破这样的循环。

多数人经过上述调整后都能获得大便通畅。如果还不行，可以口服一些比较安全的泻药，比如乳果糖溶液，或者聚乙二醇散，这些通便效果都不错。老人家长期便秘的时候都可以使用的。偶尔用一两次开塞露是可以的，但不宜长期使用。

李鸿政医生

不花钱就能治便秘的经验谈，你不妨也给自己，给家人试一试

百世乐活

先了解了解便秘小知识吧！

一、哪些情况可以算便秘?

最典型的就是上厕所时间长（便塘情况的比较多）；

比较严重的就是没有便感（几天才有一次上大号的提醒)；

比较让人烦的就是有便意，可是没有便便出来[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]…………

二、便秘引起的原因有哪些?

1、不良行为习惯引起的:上厕所耍手机、看书；憋便便（有便意时因故不让自己去排除便便[捂脸][捂脸][捂脸]），人体会养成习惯的！

2、不合理的饮食结构:喜好肉食，蔬菜水果摄入量比较少，这里要强调的是膳食纤维（不溶性)摄入量。肠蠕动功能失衡，大便不宜成型，排除速度减缓……最终大肠反吸收水分，大便干结，就会恶性循环，大便就会囤积在大肠褶皱里面……

3、久坐以及运动的缺乏；肠蠕动功能失衡，大便排除速度减缓，最终大肠反吸收水分，大便干结，就会恶性循环，大便就会囤积在大肠褶皱里面……

4、体内菌群的失调；

5、直肠及肛周神经敏感度问题；

6、结肠天生褶在褶皱数量多；

7、肺功能不是很好（很多人都是这个原因），中医里面肺与大肠是相互影响的；

8、喝水量太少等。

三、解决方法?

除了第5、6点以外，你属于什么原因引起的，就从哪个板块着手吧！

不过很多人因为便秘史比较长，都会从单一的因素发展为多因素！所以在选择解决方法时，还是先找专业人士帮忙筛查一下确切因素，然后针对给出建议，不然费时费力费钱，还消磨意志！

当然有需要的也可以找我咨询（免费指导）。

健康壹加壹

正常人的排便次数为每周3次至每日3次，如果您达不到这个次数，或者排便异常困难，时间很长，粪便坚硬、量少，就属于便秘的情况了。

如果您有便秘的困扰，建议您可以通过注意以下几点来缓解便秘：

1.多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维可以在肠道中吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，促进粪便排出，建议多吃菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等蔬菜及香蕉、木瓜、橙子等水果，并用玉米、小米、黑米、糙米、红豆、芸豆等粗粮杂豆以及红薯、紫薯、马铃薯等薯类替代精细的白米白面，当主食吃；

2.增加维生素B1的摄取量

缺乏维生素B1会影响神经传导，减缓胃肠蠕动，建议多吃富含维生素B1的粗粮、蔬菜、大豆及其制品，必要时，可以服用维生素B1药片；

3.多喝水

水可作为润滑剂软化粪便，刺激肠道蠕动，建议每日饮水量至少达到1500~1700ml，最好达到2000ml；

4.养成定时排便的习惯

上厕所时一心一意，不玩手机，排便时尽量放松；

5.少吃零食、油炸食品和刺激性食物，不要喝大量的咖啡和茶，避免滥用抗生素。

营养与食品卫生学硕士，注册营养技师，高级健康管理师，王兴国营养特训班第5期学员

营养百事通

您好！

首先，一般出现便秘的主要原因是：

1.没有养成正常的排便习惯

2.饮食过于精细，或是液体摄入量不足

3.缺乏日常运动，胃肠蠕动变差

针对以上病因，平时可以注意以下几点：

1.保证运动量。便秘者日常应多参加一些力所能及的运动锻炼，如有氧运动、散步等，此外，可以每天适当进行按摩腹部肌肉，进而增加胃部恢复能力。

2.形成规律的排便习惯。尝试每天早上固定的时间段内进行排便。即使无便意，也可稍等一下，以后形成条件反射。

3.秋冬季节需要注意饮食。多食粗纤维粮食、蔬菜水果以及豆制品，保证营养的摄入。每天记得多饮水，尤其晨起一杯温开水，可有效缓解便秘。

4.建议平时保持轻松愉快的心情。过大的心理压力也会导致便秘，所以要注意日常心理状态的调整。

黄勇医生

能够促进肠道蠕动的，最主要是纤维素类食物，我们的食物过于精细是便秘频发的原因之一。增加粗粮、蔬菜水果的补充量，可以改善便秘问题。

食物消化需要大量能量供应，饭后不要立即运功和工作，给肠胃一个消化的时间。很多人一吃完饭立刻进入工作状态，特别是脑力劳动者，大量血液从肠胃抽离支持大脑运转，也会引起消化能力下降引起便秘。包括吃饭玩手机的游戏发烧友。

精神压力大，失眠焦虑的人易引起便秘。之前有个女患者长期失眠、肠胃蠕动频次和同步性都很差，便秘严重。这类人群一定要学会放松，可以找心理咨询师做几次放松催眠导引，或者自己学习放松。失眠焦虑的问题解决了，便秘也就改善了。

由于中国人很少有洗肠的习惯，中老年人肠道经年累月的垃圾附着在肠壁上，从未清理，很多已经硬化，严重影响肠道蠕动。平时主食吃了很多但蔬菜水果吃的过少的，习惯性便秘的中老年人，不要吃蜂蜜和香蕉，那些对你没有帮助反而可能加重病情，需要大量喝蔬菜汁或者吃青菜水果，通过给身体提供大量酵素来帮助分解肠道垃圾。建议西芹黄瓜胡萝卜打汁大量饮用补充纤维素又补充大量酵素。

增加运动可以促进肠胃蠕动，可以尝试。

趴着睡觉可以刺激肠胃蠕动，可以尝试。

便秘也有药物引起的情况，要视具体病情对待，不多赘述。

起居有时、饮食有度、放松心情、适量运动才是健康生活方式。

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第一招：增加膳食纤维的摄入。

我们吃到肚子里的纤维有两类。水溶性纤维在肠道里能大量的吸收水分，让粪便保持柔软状态；非水溶性纤维虽然不能在水里溶解，但是它能吸收食物中的有毒物质，帮我们预防便秘。按年龄和性别分呢，女性每天应该摄入的纤维量在21到25克，男性则稍微多一些，每天需要30到38克纤维。富含膳食纤维的食物有：麸皮、谷物及制品、麦片、马铃薯、红薯、豆类、蔬菜、菌类等。

第二招：增加水分摄入，少吃高脂肪食物

食物残渣在经过结肠时，会被结肠吸收走一部分水分，如果补充充足的水，结肠就不会从食物残渣中吸取太多的水分，大便也就不会比较干。而且如果是小口喝水的话，走不到结肠就会被吸收掉，所以建议便秘的话可以试试用大口、快速吞咽的办法喝水。同时，还要少吃肉类、薯片、冰淇淋、奶酪、经过处理的加工食品和速食食品，因为它们中的脂肪含量高，但是膳食纤维含量低，很容易加重便秘。

第三招：按摩肚子

十分简单也很实用的按摩肚子的方法，把双手十字交叉，放在肚子上，然后顺时针画圈，一共十分钟，每天给肚子来一个简单的按摩，躺着做效果会更好哦。

第四招：按摩穴位

跟便秘有关的穴位有很多，在这里简单介绍一个：承山穴。它在我们的小腿正后方，我们把腿伸直，小腿绷紧，可以看到小腿肚中心有一个凹陷处，这个就是我们的承山穴了。我们用双手握着这个穴位，同时把脚踝尽量向后绷，用拇指腹从轻到重摁压承山穴，直到感觉到这里有明显的酸胀感，持续两到三分钟以后，轻轻放松休息一下，然后重复这个动作按摩两到三次。

最后，推荐一些生活中可以改善便秘的水果：

香蕉、甘蔗、木瓜、火龙果、雪梨等。

将青苹果、生菜、青菜和黄瓜榨成果汁，每天一杯，坚持下去也能有效改善便秘。

（想了解更多减肥、健康信息，请关注小魔女丽萨！）

關鍵字: 强效 健康 清宿