高血壓是指安靜休息狀態下測血壓高於140/90mmHg，高壓、低壓都升高或者只是高壓或者低壓升高，都屬於高血壓。
最近和朋友聊天，講述了一個高血壓不重視，而引起突發性腦出血的案例。
40歲老張，朋友一個院裡的鄰居，最近腦出血癱瘓了，現在有一定意識，但是基本處於植物人狀態，年紀輕輕的，實在是可惜。
人到中年，上面有年過花甲的父母需要照顧，下面還有未成年的孩子需要撫養，孩子慢慢長大，需要花錢的地方越來越多，但是老張現在的樣子，只能是孩子們平常來照顧他了。
聽朋友介紹，老張平時有高血壓，有時候會頭暈，但大部分時候沒什麼症狀，醫生給老張開的有降壓藥，可是老張經常不當回事，基本上不吃藥。
高血壓不一定有症狀，一旦確診，是不能停藥的。
高血壓是目前社會上的高發疾病，95%以上都是原發性高血壓，主要病因為作息不規律，精神壓力大，吸菸喝酒，血管動脈硬化、環境汙染、高鹽高脂飲食等原因。
還有5%為繼發性高血壓，主要病因為嗜鉻細胞瘤、腎性高血壓、原發性醛固酮增多症等可能性，這種高血壓尚有治癒可能。
嚴格來說，高血壓是一種常見慢性疾病，雖然危害大，不加控制容易誘發心肌梗死、腦卒中等惡性心腦血管疾病。
但是現代醫學證實，高血壓是完全可以通過藥物控制和生活習慣改善，來促使血壓平穩，防止生命危險。
醫生：高血壓不用愁，3點小訣竅，簡單實用
1、 少鹽飲食
《柳葉刀》於2019年4月3日發表了一項研究，鈉（鹽）是影響大多數國家健康的一個關鍵風險因素，過量鈉鹽攝入是高血壓的主要原因。
除了烹飪種所使用的食鹽之外，平時吃的許多食物中也都含有鈉，譬如說醃製食品、臘腸、鹹菜、罐頭、海魚、午餐肉等。
科學建議，一個人每天鈉的攝入量應控制在2400毫克以內。
2、心態平和
研究發現，當人的情緒激動時，血壓會升高。
生活中的壓力和挫折，也許不可避免，也不因人的意志力而轉移。
但是我們能做到的是控制自己的情緒，修身養性，寵辱不驚，無論外界環境如何變化，保持心態平和，才能保護血壓穩定以及其它心臟病風險。
當然知易行難，想要控制好自己的情緒，可以參照以下具體做法：
①學會管理你的時間，設定每天可以完成的目標，積極正反饋。
②每天花些時間放鬆一下，學習放鬆技巧，不要被壓力淹沒。
③當情緒實在無法排解，可以求助於專業心理人員。
3、血管養護飲食
我國是全世界最早提出"藥食同源"理論的國家，即藥材和食材都具有治療病症，臟腑調理的作用，現如今藥食同源的理論在歐美國家也頗為流行。
血壓高，血脂稠，從本質上說，都是氣血不足的表象。所以通過食材和藥材來增補氣血，是養護血管和防範心腦血管疾病風險的重要方法之一。
山楂，味酸，除了開胃幫助消化之外，所含總黃酮可擴張血管和持久降壓，顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化。
黑蒜，所含大蒜素可以刺激肝臟合成膽固醇，從而抑制體內膽固醇生成，維持血液健康，另外還有助於增加高密度脂蛋白，提高血液通暢度。
三七、人參的藥用價值更高，尤其是在血管養護方面有獨到之處。尤其對於氣血不足，有很好的補血強壯作用，能明顯降低動脈血壓和外周血管阻力，增加心臟血液輸出量。
日常類似於山楂、黑蒜、三七、人參、百合、山藥、茯苓、酸棗仁都食藥材，在飲食上可以有意的增加攝入，對身體大有好處。
這裡需要提醒的是：自明清以來，綜合上述食藥材，高倍濃縮熬製而成的傳統膏/滋，由於成分全、用料足，補氣益血、穩定血壓、延年益壽、促進血管健康的效果更加突出，也因此被稱為血管清道夫。
最後，分享兩款藥膳，調補氣血
1、補氣方---芪苓鯉魚湯
氣虛之人通常會感到疲倦、乏力、氣短，面色顯得蒼白，生活中精神狀態不好，總是顯得有氣無力。
原料：黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾。
做法：鯉魚洗淨，黃芪、茯苓以紗布包紮，加水同煮，以生薑、鹽調味。飲湯吃魚。本方以黃芪補脾益氣、利尿消腫，茯苓利溼補脾，鯉魚滋養補脾、利溼。
2、補血方---五紅湯
血虛與氣虛相對應，一般表現為臉色發黃發白，牙齦也容易發白，血液全身流通不暢，久而久之，血液種的膽固醇易在血管壁上沉積，形成血管粥樣硬化。
原料：紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞、紅糖
做法：將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗乾淨然後放到鍋中煮熟，加入紅糖進行調味就可。
再次回到40歲老王的案例中來，高血壓本來不算是不治之症，只要平常注意，飲食和藥物控制的好，活到一個大歲數完全是可能的。
結果卻因自己的疏忽大意，僥倖心理作祟，對自己的身體不負責任，終於釀成悲劇。
最後重申：高血壓是一個笑面虎，控制的好天天笑，疏忽大意就是虎。
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