記得7623
這個可以有啊！想要自己的皮膚慢慢變好一些，有很多是需要嚴格遵循的，不夠自律的生活習慣或者盲目的護膚方法都會使皮膚越變越差，所以想要皮膚變好，要從生活習慣和護膚兩個方面好好做哦！
♥先說說護膚品方面的吧！這個應該是最讓人關心的!在護膚上你需要這樣做哦！
1.你需要分清楚自己的膚質，至少最基礎的要知道!
膚質是你去選護膚品的一個基礎參考，所謂的膚質就是幹皮、油皮、混合皮，因為太油膩的產品，油皮用不了，太清爽的產品，幹皮不夠保溼!品牌方在賣產品的時候，也都是分著油皮用或者幹皮用這樣的，特別是粉底和乳霜，知道自己是哪種膚質特別關鍵，這是看你是否能買對護膚品的第一步!
2.潔面儘量用氨基酸潔面，然後不要用毛巾擦臉，要用一次性洗臉巾!
洗臉是護膚的第一步，只有好好洗臉才能讓皮膚有一個好的開始，在洗臉上，建議就是用氨基酸類的潔面產品!現在潔面成分有
.葡糖苷
.氨基酸
.皂基
葡糖苷類的潔面超級溫和，但是潔面能力也是最差的，就容易洗不乾淨，特別是你用了隔離防曬然後沒有用卸妝產品的時候，很有可能會殘留，對於大油皮來說，油脂也容易過剩，所以用這類的潔面往往洗不太乾淨!葡糖苷類的潔面比如寶拉珍選的“大地潔面”，就容易這樣!
寶拉珍選大地潔面👇
皂基的話潔面程度又太強，所以往往會清潔過度，特別是對幹皮和角質層薄的人。有些潔面會添加皂基，比如AHC的玻尿酸潔面就是含皂基的，這種含皂基的潔面，一般大油皮可以使用!但是會有皂感!CPB的潔面也是含皂基，不過量控制得好吧畢竟有實力，所以這款潔面說好用的也是大有人在!
CPB 潔面👇
所以如果你的皮膚比較差，又沒找到好用的適合自己的潔面的話，就建議使用清潔力度位於中間的氨基酸潔面，清潔力度剛剛好，不會洗不乾淨，也不會清潔過度!好用的氨基酸潔面現在很多的，比如
珂潤氨基酸潔面👇
elta 氨基酸潔面👇
至本氨基酸潔面👇
然後我還說了很重要的一點，這一點我覺得是現在很多人都會去做的，就是用毛巾洗臉!真的不建議用毛巾，因為毛巾太容易滋生細菌了，如果你家浴室光照不好，或者你比較忙沒有時間經常清洗毛巾，又或者大冬天根本見不到太陽的話，你毛巾上的細菌真的太容易影響到你皮膚的健康狀況了!毛巾細菌和痤瘡關係特別大，一點點小痘痘感染到細菌，那你這款痘痘就會發炎了，使臉看起來很髒!
所以建議就是乾脆不要用毛巾，用一次性的那種棉質洗臉巾，不貴，幾十塊錢就買一大包，夠用一個月了那種，或者你也可以買質量好一些的紙巾，比如潔柔這一類的，擦起來不掉屑!就是不要用毛巾!
3.水、精華、乳液、面霜裡面要含有修復成分，且不要有刺激性大的成分!
這一點我覺得也是很重要的。我們皮膚暴露在外面，很容易受損，所以不管你是再什麼年齡段的人，修復性產品是相當重要的!那麼有哪些成分是具有修復性的成分呢？比如下面這些:
.角鯊烷
.神經酰胺
.牛油果樹果脂/乳木果果脂
.青刺果油
這些是比較好的，然後容易記住，也會用做產品主要成分之一的具有修復性的成分。角鯊烷和神經酰胺以及牛油果樹果脂裡面所含的不飽和脂肪酸是我們皮脂膜本身就需要的東西，所以護膚品裡面添加這一些成分的話，對角質層薄、敏感、肌膚不穩定的問題是非常好的!擁有一個好的角質層，皮膚自身的免疫力增強，皮膚就不容易時好時差了！
擁有這些成分的產品比如:
科顏氏高保溼套裝（角鯊烷）幹皮好用👇
上水和肌肌膚屏障修護肌底液（神經酰胺）所以膚質都好用👇
first aid beauty 急救面霜（角鯊烷、牛油果樹果脂）幹皮好用👇
moonseem 極地之悅乳木果系列（牛油果樹果脂）幹皮，混合皮膚好用👇
薇諾娜修復精華（角鯊烷、青刺果油 ）幹皮，混合皮膚好用👇
4.做好保溼超級重要
如果皮膚乾燥，那其他功效的護膚品就沒什麼用了，很多人說護膚品用著沒有效果，其實很大一部分原因就是皮膚保溼不夠好。乾燥還容易加重皺紋的產生，痘痘的滋生，就是說如果皮膚乾燥缺水，那麼慢慢的所有的皮膚問題都會來找你!
保溼其實也是非常基本的護膚程序，一般是在護膚最開始的時候用爽膚水把皮膚澆潤，但是爽膚水保溼力度太弱，所以需要最後面的乳液和麵霜來鎖水!所以，就算你用不了昂貴的精華，但是你一定要用爽膚水和保溼乳霜!
當然，在選乳霜的時候一定要根據自己的膚質來選，有些面霜保溼效果超好，幹皮用起來槓槓滴好用，但是油皮用了就會很災難，所以油皮需要選擇清爽一些的乳霜，保溼，但是不用封閉性強的成分，比如含有礦脂、礦油和羊毛脂的產品油皮就不能用!
5.防曬霜要天天塗起來
紫外線會使皮膚黑黃、乾燥、衰老、生痘痘，所以拒絕紫外線也是超級重要!美國人塗防曬是怕得皮膚癌，因為白種人的皮膚黑色素太少了，我們中國人黑色素多，基本不會得皮膚癌，塗防曬都是為了拒絕曬黑和衰老!
你可以對比一下，天天塗防曬一個月，然後下個月開始不塗防曬，我自己的感受是，不塗防曬用不了一個月，一天下來，皮膚不僅黑了，而且皮膚還很粗糙!所以防曬真的特別重要，防曬塗久了，對皮膚能有一個好的狀態是非常重要的!
除了護膚品的使用，飲食和作息規律也是影響很大的。再飲食方面，常吃辛辣、麻辣的食品容易長痘痘，皮膚出油容易加重!另外，要多喝水，均衡飲食。
作息方面的話，早點睡覺是最好的，熬夜首先是會有黑眼圈，然後皮膚也會變粗糙，暗沉無光這樣!
所以總的來說，想要皮膚越來越好，正確的護膚品使用＋良好的飲食和作息規律是非常重要的這種!
我是頭條胭脂姑娘，不知道買什麼護膚品，不知道怎麼買護膚品，不知道買什麼護膚品好的你，還不趕緊點關注，能幫你節省很多時間和精力哦！
胭脂姑娘
我就是一個很好的例子，在上大學之前我是一個妥妥的油性皮膚，而且滿臉泛著油光，偶爾還會長一些閉口和痘痘，但是經過我從大二開始的護膚經歷，我的皮膚現在漸漸的稍微變好了一點，下面我就來分享一下，我的一些護膚心得。
1、把臉洗乾淨
因為我是油性皮膚，所以出油特別快，而且隨著現在城市不斷的發展，城市當中有很多的粉塵會附著在我們的皮膚上，皮膚一旦被這些粉塵垃圾附著了就很難呼吸，所以會長出一些痘痘和閉口，所以我認為護膚的首要就是要把你的臉洗乾淨。
不僅僅說是要挑一款好的洗面奶，適合自己的洗面奶，更重要的是你要堅持洗臉，而且要用對方法，例如說要用到一些泡沫比較豐富的才能夠洗乾淨。
2、吃清淡一點
現在有很多明星戒辣和戒糖，他們接納和健康，不僅僅是為了保持身材，更加是為了身體內的抗氧化，吃辣吃糖，吃多了之後我們的皮膚會發黃也容易長痘痘，所以這個時候要注意飲食的規律以及飲食的清淡。
3、早點睡覺
我感覺如果我頭一天睡覺睡得很好，睡眠質量很好的話，第2天我的皮膚會比較細膩光滑不會很粗糙，所以如果沒有事情，一定不要熬夜。
4、做運動
做運動排汗也是一種排除體內毒素的好方法，所以堅持運動吧
以上就是我對這個問題的解答，如果你也喜歡我的話，歡迎關注學姐哦
學姐挑挑
1.每天堅持用防曬，真的可以變白，我從大一開始用，以前是個小黑妹，現在不說有多白，但是沒人再說我黑了，嘻嘻
2.卸妝，我用了防曬都會卸妝，以前不知道，臉上經常出現小痘痘，雖然基本上看不出，但是手摸在臉上就不光滑，後來卸妝卸乾淨了，再也沒出現這種情況
3.多喝水，促進新成代謝
4.早睡
5.堅持泡腳
6.養成宿便的習慣
這些都是我的生活習慣，身邊的人都說我的皮膚超級好，加油，嘻嘻
阿Q的雜貨鋪
以前我一直被人說黑，更有甚者我一朋友的同學曾半開玩笑的問我同學說我媽是不是挖煤的，不然我怎麼會這麼黑，雖然是一句玩笑話，但是也足以看出我當時的皮膚狀態是多麼不好。以前不怎麼注重自己的皮膚問題，但現在上大學了這方面就會多瞭解一些，皮膚也比以前改善了許多，放假回家家裡人都說我白了很多也比以前漂亮了。下面跟你們分享一下我的方法。
1、不熬夜
我們人體需要休息，內臟也需要排毒，到了晚上11點肝臟就需要休息，我們的身體機制在忙碌了一天之後也需要得到休息，所以11點之前就關燈睡覺吧，越晚睡越睡不著久而久之容易導致失眠，身體晚上沒排掉的毒素第二天早上就會在你的臉上顯示出來，親身經歷！
2、堅持運動
運動可以延緩衰老，可以促進身體內部的新陳代謝和內臟功能。可以使人精神愉悅，心情好了，皮膚得到了有效呼吸，自然也就通透。
3、護膚
不管是男生還是女生，護膚意識都是要有的睡，特別是女生，水乳精華眼霜在20歲就要開始用了，護膚時手法也要按摩到位，不能胡亂抹上去，皮膚可不是泥牆，它是需要呵護的。
4、飲食
多吃蔬果，蘋果可以養顏，西紅柿可以美白，檸檬也有美白功效，菠菜可以防癌，總之，嘴饞的時候吃水果吧，因為它們才是關心你身體的“零食”。
漫喬crsty
先來說說我的皮膚 ，因為要上高中了 希望讓自己一個新的面貌進高中 1我的皮膚很油 ，也不是全部 ，就是鼻子兩邊 和額頭 ，經常買吸油紙來吸 （但是資金短缺啊） 2我的皮膚 咳咳 還是鼻子兩邊的皮膚很粗糙 ，會起一些小疙瘩 ，在加上又油油的 像火山爆發的感覺 3 我不算黑 ，但是 還是鼻子兩邊。。 有點紅（不是很紅 ！ 只是在皮膚油的時候看起來有點紅 ，但是把油洗掉 ，皮膚看起來是粉的 ，） 最後 ，總之 ，一定 ，總體來說 就是 我的皮膚很油 ，粗糙 ！ 我要變得白白嫩嫩
第一，不要用吸油紙，在我初中的時候見證很多人用吸油紙越吸越油，毛孔粗大的悲劇。
第二，皮膚展現出來的現象是最表面的，只說明你內部問題多多。你再怎麼用護膚品只能治標不治本。
第三，沒有人天生皮膚差，看看嬰兒吧，在每個人是嬰兒的時候就有皮膚粗糙和油性皮膚麼？沒有，這就更加說明了是內在問題。
第四，不要迷信吃什麼就皮膚變好。吃進去的都分解了重新組合，不是你吃進去的是膠原蛋白它合成了還是膠原蛋白，懂麼？那純屬忽悠！
第五，不要迷信用護膚品就皮膚變好。那只是讓你皮膚越變越差的源泉，為什麼那麼多人卸妝不敢見人？因為使用化妝品，使得肌膚漸漸喪失了自我調理保護功能。類似的例子，長期服用瀉藥的人後面賴藥性就無法自己排便，因為大腸失去蠕動的功能。
以上，說明，想要好的肌膚，要調理內在，生命在於運動，身體健康，才能外在表現出來，看的見的就是皮膚好。
一線流水
無論女生還是男生，其實都想皮膚好，吹彈可破。其實說難也難，說簡單也簡單。您不妨看看下面幾點，覺得自己是否都都能做的，並持之以恆，不半途而廢。基本可以做到皮膚光彩照人了。
1.運動
選擇一個自己喜歡的運動，如慢跑，每週堅持5天，讓身體出出汗，排排毒。
2.保持衛生
千萬不要用雙手去摳臉上的痘痘，很容易發炎，進而損傷皮膚！
3.早睡早起
什麼是美容覺？這一點就不多說。經常熬夜的人，皮膚會好麼？
4.飲食健康
杜絕油炸，肥膩的食物。多攝取蔬菜，水果是加分項。
5.心態良好
壓力也會導致皮膚變差，生痘痘，所以適時的減壓很重要。
6.選擇適合自己的化妝品
如果都能保持一顆自律的心，做到以上幾點，我想一般的皮膚問題應該都會解決了。就怕三天大魚，兩天曬網啊。。。
一起加油吧！！
粉色系的青蛙公主
痘痘肌吃什麼和怎麼吃簡直是一個世界級難題：“甜食吃多了會長痘嗎？”“昨晚吃了兩盒泡麵，今早就長痘，摔！”“聽說喝牛奶會長痘，嚇得我只敢喝水了。”
平時還有各種關於青春痘和飲食的說法，什麼太油膩太辛辣啊，腸胃聚集了毒素啊，發物和上火的東西吃多了啊，但不得不說其實大部分的說法都是扯淡的，缺乏流行病學調查的判斷。
這不能吃那不能吃的，各種似是而非的說法，真的讓人摸不著頭腦，要說忌口痘痘真的好了也就算了，可是有時候忌口並沒有什麼卵用，心碎三秒鐘，我決定自暴自棄——
誰可以告訴我：痘痘肌到應該怎麼吃啊！-
一、哪些能吃，哪些不能吃？首先我得說一個讓你很絕望的消息：有的人就是從小到大吃什麼都不長痘，也不長胖，這就是個體的差異性。但大多數的痘痘肌，其實都無可避免地受飲食的影響。
目前科學研究發現，痘痘肌的飲食麵臨的兩個主要敵人是高糖飲食和乳製品。
1.高糖飲食高糖食物會引起血糖迅速升高，胰腺會分泌大量胰島素來降低血糖。肝臟感應到胰島素分泌後，會上調胰島素樣生長因子(IGF1)，下調胰島素結合蛋白3(IGFBG3)來調節血糖水平，最終會引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，導致痤瘡。
IGF1(直白翻譯就是“類似胰島素的生長素-1”)：顧名思義就是促進胰島素起作用，讓細胞加快分裂，可以促進角質細胞分化，加速角質化過程。IGFBG3(胰島素結合蛋白3)：結合IGF1，避免組織的過度生長。2.牛奶到底能不能喝？還真不能過量喝。
a.牛奶中含有許多活性雄激素前體如DHEA、雄烯二酮及雙氫睪酮等等，被認為與痤瘡發生有關。b.牛奶本身含有活性的IGF-1，即使經過巴氏殺菌後仍可檢測出高水平的IGF-1。c.牛奶中的主要蛋白質組分為酪蛋白，含量高達80%，其餘20%為乳清蛋白。乳清蛋白是促胰島素分泌的主要組分，而酪蛋白具有較強的促IGF-1 分泌作用。d.除了奶酪，純牛奶（包括脫脂牛奶）和其他所有乳製品都有較強的促胰島素分泌作用。
3.脂肪：為什麼西方飲食會引發痤瘡？有一個很有趣的現象，很多中國人到西方國家留學或移民後，開始吃各類西方食物，他們就開始滿臉爆痘的毀容歷程了！而且你也發現痤瘡在西方人中的發病率是非常高的，其實這跟他們的飲食結構有非常重要的關係。西方飲食卡路里很高，其中很大一部分是高血糖指數食物（在美國47%的能量攝入來自於高血糖生成指數食物如精製的麵包漢堡薯片以及可樂）。而且西方飲食中脂肪酸的攝入量比例，Ω-6：Ω-3為10-20：1，而非西方飲食為2：1。
這說明除了高糖飲食，痤瘡也跟脂肪酸攝入有關。研究發現Ω-6脂肪酸可以引發炎症反應，而Ω-3脂肪酸則可以抗炎。人體攝入的脂肪酸的比例不平衡，很有可能會引發炎症。因此增加Ω-3脂肪酸的攝入可以有抗炎的作用，食物來源主要有核桃、亞麻籽和深海魚類比如鮭魚、金槍魚、沙丁魚等。
4.高鹽飲食雖然暫時沒有研究表明重口味的飲食會導致長痘，但是我高鹽分的攝入引起水腫，而毛囊漏斗部的水腫又會壓迫毛囊壁，引起皮脂腺開口的阻塞，油脂排洩不暢就會導致長痘。-
二、建議採取的飲食方式
我的態度：其實我跟題主很像，我因為在大三期間在外實習，學習和工作雙重壓力。忙起來就會導致運動減少，睡眠減少，食慾大增，長胖，壓力大，簡直是一個死循環。這一年我的痘痘時好時壞，體重波動達到了15公斤。而且工作以後大多數人都是外賣黨：重油重鹽，基本上都是米飯和肉，青菜攝入量嚴重不足。長痘、皮膚暗沉等皮膚問題其實都是熬夜、工作壓力、運動量不足和飲食不規律一系列導致的。所以上班族應該吾日三省吾身：熬夜乎？久坐不運動乎？不好好吃飯乎？但只有上班族才知道上班族的苦逼，該加班還得加班。不過飲食確實是最容易調整的，一下子改變可能會很困難，所以不要急，先把不健康的食物慢慢替換掉，把日常飲食做好我們再來談養生的事情。■七個堅持就能看見效改變的飲食建議
1.低糖飲食：減少精製碳水化合物的攝入，如米飯、白麵包、蛋糕和餅乾等。用糙米或藜麥等代替或混合白米飯食用自然最好，但是如果沒有條件，也可以用麥片、土豆、紅薯等較常見的谷薯類代替米飯作為主食。如果你喜歡以麵包作為主食，選擇全麥麵包。多吃菜少吃飯，一口菜一口飯也可以減少白米飯的攝入量，從而降低升糖指數。反正，就是從少吃白米飯開始。具體參考下面的表格：
關於評論區@Desperado等同學表示：南方人的主食是米飯啊，怎麼可能不吃主食！如果有同樣問題的同學，請把我們上面那一段認真再看一遍：不是不吃，是有技巧地吃，以及從少吃開始。其實啊，大米本來是個好東西，但是我們現在吃的基本都是精製加工的白米，就是為了提高糙米的口感和延長保質期，於是把表面最有營養的麩（穀皮）和胚芽都被磨掉了，所以白米的維生素和礦物質基本已經丟失。所以才建議各位增加糙米、番薯、玉米等粗糧作為主食攝入。 
參考閱讀：白米飯才是垃圾食品？那些年，我們一起吃過的米飯2.減少牛奶（包括脫脂牛奶）的攝入量：每天不超過500毫升，可以用豆漿或低糖酸奶代替。也可以通過奶酪、豆類和豆製品進行蛋白質的補充。如果健身者有補充蛋白質的需要，而使用乳清蛋白後出現明顯的長痘情況，可以用大豆蛋白代替。
3.減少高脂肪含量的肉食（比如肥豬肉），尤其是內臟。選擇雞肉、魚肉或瘦豬肉等低脂肪肉類。
感謝評論區@大魚和
以上引自 4.保持Ω-6脂肪酸和Ω-3脂肪酸的均衡，可以以菜籽油和豆油作為主要的食用油，少量亞麻子油為輔，必要的時候可以考慮魚油製品（每天25毫升油左右）。也可以通過亞麻籽、奇亞籽、核桃等堅果（75g以內）、深海魚類比如鮭魚、金槍魚、沙丁魚，或深海魚油膠囊等進行補充。
5.儘量食用未精加工的天然食物，尤其是那些含有抗氧化成分的食物，顏色豐富的蔬果類優先。
6.儘量戒掉零食和軟飲料，避開那些成分表中含有果糖、蔗糖、玉米糖漿等等添加糖，可以用水果和堅果（建議選無鹽的，不要鹽焗或者奶油五香）代替零食作為加餐，但也要注意攝入量，特別是果糖含量較高的芒果、葡萄和西瓜等。如果想喝軟飲料，便利店裡面可以買得到三得利烏龍茶、伊藤園烏龍茶、農夫山泉東方樹葉等等都是無糖飲料。自己泡綠茶、咖啡，或者直接喝白開水那是更好。
7.避免重油重鹽的飲食習慣，能去飯堂儘量不點外賣！過油過鹹的菜建議用湯水過一遍。-
■注意補充以下營養可以有效改善痤瘡1.煙酰胺VB3：每日常用的複合維生素裡面可以補充20毫克的煙酰胺，個別油脂分泌旺盛的人，建議單獨口服100-300毫克煙酰胺（建議諮詢醫生或營養師）。
2.鋅：每日補充15毫克，瓜子、瘦肉都有。但最直接還是營養補充劑。
3.VA（β胡蘿蔔素） 可以預防皮膚毛囊角化，可以經常吃富含胡蘿蔔素的紅薯、胡蘿蔔、南瓜、哈密瓜、木瓜、柿子等，也可以適當吃VA膠囊。注意VA屬於脂溶性的維生素，能在肝臟長期儲存的，不需要每天補充。-
■痘痘肌食物一覽表
碳水主食：藜麥、麥麩、糙米、意麵、燕麥、番薯、薏米、蕎麥、玉米，這9種低GI優質碳水對胰島素水平影響小，有助於控制血糖的同時增加飽腹感。蛋白質：肉類蛋白質：雞胸肉、牛肉、蝦仁、魚肉（特別是深海魚類）、羊肉、雞蛋，儘量減少牛奶攝入。非肉類蛋白：各種豆類，如大豆、黑豆、鷹嘴豆等，包括大豆製品，豆漿、豆腐等，以及各種堅果類。有益脂肪：烹飪油（亞麻籽油、菜籽油、大豆油、橄欖油、深海魚油）以及各種堅果類。有益脂肪儘量放在早餐和午餐。水果：蘋果、牛油果、獼猴桃、西柚、香蕉、聖女果、哈密瓜、藍莓、樹莓等，水果一般放在早餐或者加餐中比較好。蔬菜：胡蘿蔔、南瓜、蘆筍、番茄、芹菜、秋葵、紫甘藍、菠菜、生菜等很多很多。-
■我這樣安排自己的三餐
1.早餐：早上最好是高蛋白搭配豐富的碳水化合物，才能開始能量滿滿的一天。因為上班路上會有各種傳統的早餐店，粗糧饅頭、雞蛋和豆漿基本是我的固定選擇，不用一大早就為吃什麼傷腦筋。當然有時候也會心血來潮，提前一晚自己做一份西式早餐，早上帶到公司微波爐熱一下，吃下去幸福感爆炸。
△中式早餐：粗糧饅頭+豆漿+雞蛋+（蘋果）△西式早餐：雜糧麵包+牛奶/奶酪+蔬菜+（堅果）如果是全家或是喜士多之類的便利店專業戶：△酸奶/豆漿+茶葉蛋+雜糧饅頭/素包子（拒絕肉包子）△不加糖的熱咖啡+全蛋火腿三明治（我一般會把火腿挑出來）推薦閱讀：這些上班路上的便利店早餐，你也許吃錯了很多年
2.午餐：對於大多數上班族，帶便當是少數，飯堂是大部分，現在外賣黨正在侵佔飯堂黨的份額，答應我中午就不要便利店解決了，便利店真的沒什麼營養。
飯堂黨：△主食：米飯/雜糧米飯/番薯/玉米△主菜：雞肉、魚肉等脂肪低的常見肉類（拒絕肥豬肉！）△配菜：各種各樣的新鮮當季蔬菜
外賣黨：估計你已經把配送範圍內的都吃遍了吧，一定不要重油重鹽只有米飯和肉的外賣！而且一定要吃青菜。適當時候，你可以嘗試吃一下外賣沙拉。
3.晚餐：我吃晚餐看心情，中午吃飽了或者晚上沒有胃口，就直接兩塊Weet-Bix麥片兌牛奶+水果。 △賽百味：全麥麵包+火雞胸/香烤牛肉+黃芥末醬（不要芝士，不要青椒、洋蔥和醃菜）推薦閱讀：賽百味，如何吃出低熱量△自己做個減料版沙拉
4.關於我每天喝什麼△每天早上起床會喝400毫升的溫水，小口喝10次，最後兩口大口喝下去△上班時間會把烏龍茶和甘草混合一起泡茶喝，也會磨點咖啡喝（不喝加了各種添加糖的速溶咖啡）△每天保證喝2000毫升的水-■總結：我發生了什麼改變我是一個工作忙起來生活上就沒頭沒腦的人，但是按照上面說的七點去做，慢慢地改變，真的一點也不費腦子。對於一個吃貨來說，長時間堅持健康飲食確實會有難受的時候，特別是看到別人大口大口吃五花肉的時候。
所以我也會偶爾放縱一下自己，做一些甜點或者出去跟朋友吃一頓好的。總不能因為怕長痘而降低自己的生活質量。對自己太苛刻反而會讓自己難受，不利於長期堅持啊。
自從改變飲食方式的這一個多月，下巴上反反覆覆的痘痘就沒有再長，順帶掉了5斤肉，這就是堅持帶來的變化啊，又有了繼續出發的力量了！
嘿，長痘的，說你呢別走，敢不敢答應我一起變得更好？ 國華美妝
首先自己作為一個資深的美容顧問還是有一定的發言權的。
如何讓自己皮膚變好，這個範圍很廣，因為人的皮膚分很多種類，油性，乾性，中性，混合性，敏感性，混合性，過敏性等多種。
皮膚與年齡，性別，遺傳，藥物，飲食，生活作息，日光暴曬，有著緊密的聯繫。
但歸根結底，不論你年齡多大，是男性還是女性，是油性還是乾性，是都應該注意的是，生活作息要規律，飲食要清淡。因為晚上的睡眠特別重要，晚上身體的各個器官都在排毒，皮膚的自身細胞都在修復，所以當你睡好覺了，會發現第二天皮膚會變好，人的整個狀態也會變好。先健康再美麗，從內到外，健康了也就美麗了。
其次，現在的社會生活節奏快，人的壓力也很大，工作生活中不順心的事也很多很多，心情自然受到影響，直接會影響到皮膚。所以，調節好自己的情緒，更好的投入到工作生活中。
最後，就是不同種類皮膚的護理了。
1，油性皮膚。
油性皮膚出油多，皮脂腺分泌旺盛。在青春期時期壓力大，護理不好，容易引起痤瘡，痘痘，青春痘。所以清潔是關鍵，定期要去除肥厚角質，最重要是多補水，做到水油平衡。
2,乾性皮膚。
乾性皮夫油少水多，角質層薄，清潔力大，不注意保養，很容易造成敏感肌，紅血絲，皮膚抵抗力差，日光一般曬，還會長斑。所以一定好好呵護。要用溫和的潔面乳，手法也一定要輕。用適合自己的護膚品。可以多用些營養的，有一點的，讓皮膚水油平衡。
3混合性皮膚
混合行皮膚是皮膚當中最理想的一種皮膚，因為這種皮膚水油平衡，不油不幹剛剛好，但後天一定要好好保養。
4敏感性皮膚
敏感性皮膚一般都角質層薄，抵抗力差，多出現紅血絲，大紅臉。這種皮膚一定要選擇溫和的產品。外加溫和的手法來護理。
5過敏性皮膚
過敏性皮膚是身體對某種過敏源過敏，而直接影響到皮膚。
希望可以幫助到大家，有什麼皮膚方面的問題，大家可以問我，我一定竭盡所能幫助到大家。祝大家生活愉快！
資深美容減肥顧問
我認為女性抓住月經期，排卵期，黃體期這3個階段護膚，皮膚會越來越好，肌膚也會變得細膩嫩滑有光澤，具體的護膚方法如下
第一階段月經期(月經第一天到最後一天)
保溼:
月經期間，皮膚出現暗黃的現象，這個時候最好的保溼效果就是敷面膜，敷面膜是提供角質營養成分最直接最快速的方式，經期不要使用營養過剩的面膜，以保溼為主，敷完面膜後可以給皮膚按摩打圈促進精華吸收這樣做可有效滋潤肌膚？注意不要使用冰面膜，經期還可以一天敷兩張面膜，早晚各一次！
祛除黑眼圈:
在早晚塗抹眼霜時，我們可以適當給眼部做按摩，按摩方法:使用無名指，以順時針的方向從眼角到眼尾打圈，打圈5至6遍，然後以點壓的方式從眼角到眼尾，最後雙手搓熱蓋住眼睛，這樣做可以加速眼部的血液循環還可以加速眼霜的吸收！
第二階段:卵泡期(月經開始後第5-14天，大約持續10天左右）
滋潤修復:
卵泡期間肌膚的吸收能力較為強大，抓住這個時機滋潤肌膚要比平常做護膚強好幾倍，在每天潔面之後可以使用營養成分較高的保溼水，精華素拍打肌膚，還可以使用營養成分較高的精華素做面膜，可以很好達到滋潤肌膚，維持肌膚保持水潤有彈性！建議在夜間10:00左右，護膚效果最佳，因為這個時候皮膚細胞也相對旺盛！
淡化斑點:
這個時候祛斑的效果也是非常好的，如果想要祛斑的妹子在這個期間可以使用曬後修復產品，以及祛斑產品，可以很好地達到淡化斑點的效果，其中曲酸成分可以抑制絡氨酸酶的產生，可以很好的達到淡斑美白的效果。熊果甘也可以有效抑制黑色素的產生。維生素c是最早用在美白淡斑的成分，可以抑制黑色素還原成淺色黑色素！
高濃度美白:
由於這個期間皮膚是十分健壯的，抵抗力也相對較好一些，所以我們可以利用這斷期間，平常不敢使用的刺激性成分的產品都可以在這個時候使用，其中煙酰胺大家再熟悉不過了，也是一種維生素B3的衍生物它廣泛用於美白護膚中，效果還是非常不錯的！
第三階段:黃體期（月經開始第15天起，大約持續14天）徹底清潔:
由於黃體期油脂分泌增加，毛孔也會變得粗大，再加上空氣中的汙染，面部會吸附汙垢，所以這個時候我們要做好面部清潔，使肌膚正常工作！如果你不化妝，我們每天也是需要卸妝的，卸妝建議選擇卸妝膏，因為卸妝膏中的油脂成分可以和麵部汙垢很好的融合一起排出體外！ 其次用清潔肌膚較強的鹼性洗面奶，可以適當的給肌膚做按摩，淋巴部位按摩可以很好的起到排毒的作用！還能使肌膚變得嫩白！
控油:
面部容易出油的部位，我們可以使用啫喱或者控油液適當按摩，最後用清水清洗，晚上也可以敷面膜，保持面部的水油平衡，減少油脂產生！面膜敷完後，再次擦上水乳霜，維持肌膚水潤的狀態！
以上就是我個人小小的建議，希望可以幫助到你！(我是一位擁有8年美容經驗的萌妹)
怪獸愛時尚
什麼樣的皮膚最好？中性肌膚。怎麼變成中性肌膚？必須“內外兼修”。很多人說護膚品沒用？我是打一個叉叉的。因為我自己用護膚品有感覺皮膚變得更穩定甚至越來越好。當然，除了護膚品，食療也是一個非常重要的方法。那麼下面我就從這兩個方面在闡述一下，如何讓自己的皮膚越變越好。
內調篇
①喝水
覺得護膚品錢貴的，不如多喝些水。它往往比高奢的護膚品都更有效。
②銀耳蓮子百合枸杞紅棗羹
不是說一定要做這個一模一樣的出來，而是你要知道這些食材是對皮膚有好處的，經常燉一下，會有效果。
③泡腳
不要覺得泡腳是老年人做的事，其實泡腳的好處真的有很多。尤其是泡腳後毛孔打開，這時候塗護膚品會事半功倍。你還可以根據需求自己配一下藥包。
④健身
這個我不想多廢話，大家都懂。
外修篇
①如果你的皮膚比較差，出現問題無法解決，建議去皮膚管理中心。
有的人覺得自己很懂，不需要去看醫生去找專業人士，但連最基礎的保溼工作都沒做好。如果你想讓你的皮膚能快速往好的方向發展，又有一些資金，可以去考慮一下我建議的這個方向。
②注重清潔
要注意，我們的皮膚是應該做減法，減負的。清潔是護膚的第一步，清潔沒做好，後面用再多的護膚品都沒用。卸妝、洗臉是我們每天都必須做的事情，千萬千萬記住！
③保溼
很多人捨本逐末，追求美白呀，抗老啊，祛痘啊，就是忘了最基本的保溼。水對人體有多重要，幼兒園老師都講過。
④防曬
皮膚30％是自然老化，70％是受到外界的刺激。防曬的作用不僅是防曬黑，最重要的是防老化。
⑤選擇正確的護膚品
首先你要知道自己的膚質，自己的皮膚狀況，自己的需求，然後“對症下藥”。護膚品不在於多，在於準。
希望這些建議能幫助到你。
