黑娃愛瘋
跑步喜歡的養成，其實是很困難的一件事情？但是能不能養成習慣呢？
跑步小白經常有這樣的困惑，同樣，筆者周圍也有跑步後棄跑的例子！歸根到底，主要看你是否想要改變？想要改變成什麼樣子？一句話很扎心，連體重都控制不了，如何控制人生？不過對於下決心跑步的你，或許有幫助。
因此，我想說，跑步習慣的養成，首先是鍛鍊的決心和信心！
因為，信心比黃金更重要！
如果想要減脂控重，如果想要體型纖細，跑步無疑是一個非常好的選擇！
當然，跑步習慣的養成，只有信心和決心是不夠的，還要付諸行動！
那麼，首先要了解跑步，瞭解跑步基本原理，畢竟這是一個運動項目，有其專業性，有其特殊性！
對於跑步小白習慣的養成，理論聯繫實際，從實踐中來，到實踐中去，一半是強迫，一半是自律，這需要一個鬥爭的過程！
首先，習慣養成的前提是，不要讓跑步成為你每天的心理負擔，不要有壓力，更不要有心理陰影！
其次，工欲善其事，必先利其器！跑步，需要一定的裝備要求，跑步帽子，速乾衣服，合適的跑鞋，跑步襪子，跑步手錶，心率帶，跑步腰包！筆者初期選擇佳明235，比賽選擇佳明飛3HR。
另外，選擇熟悉的跑步環境，合理的跑步時間，會讓你每天的工作生活節奏不至於忙亂無序！
跑步前做好跑前熱身，跑步結束後做好跑後拉伸，認真看待，科學訓練，避免受傷！
在開始初期，可以選擇邊跑邊聽喜歡的音樂，注意跑步過程的安全就好，這可以緩解枯燥的跑步活動，音樂，是一種好的選擇！
開始跑步時，一定要慢，慢，慢，循序漸進，切不可冒進！在此過程中，如果能有跑友結伴，會有助於習慣養成！
堅持隔天跑步，隔天打卡，不斷向跑友學習！
一切從零開始，你可以堅持一天，就可以堅持一週，一個月，一年，兩年，三年，筆者就是這麼激勵自己即將迎來跑步的三年整！
堅持，是一種信念！
改變，是一種態度！
forensic庸人自擾之
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
現在很多人都知道運動可以很好的鍛鍊我們的身體，對我們的身體有很大的好處！但是最後能夠堅持下來的人並沒有幾個，很多人都在中途放棄，不願意再繼續跑步了！
不得不承認，人都是有惰性的，如果你沒有養成堅持跑步的好習慣，你肯定會放棄跑步！哎，這也情有可原，畢竟養成一個好的習慣需要很長的時間和強大的毅力！
但是面對困難我們也不應該放棄，如果你沒有方法，只是死死的堅持，我相信堅持跑步對你來說確實是比較困難的，但是如果你有正確的方法，並且按照方法去實踐，我相信堅持下來就不難了！
大家在放棄的時候一定要想一想，別的人都能夠做到，自己也能做到！有的人都能夠堅持跑十幾年，自己肯定也能堅持下來！你要相信自己，只要有方法，你也能夠堅持！
堅持跑步是個好習慣！如何養成？你可能需要藉助這些好方法！方法到位，沒有堅持不了的事情！下面就是這些好的堅持方法！
1. 從跑步中找到自信
其實人進步是需要找到成就感的，如果你在跑步的時候沒有成就感，我相信你肯定很難堅持下去！你能快速的進步，並且找到成就感，我相信你肯定是越戰越勇，越跑越爽！
所以我們應該樹立目標，完成一個目標，你就會更加自信！這個目標不要太大，一天多跑100米，一個月就能多進步3km，目標實現了，有成就感了，怎麼可能堅持不下去？
2. 讓跑步過程更有趣
如果你能夠戰勝跑步過程中的無聊枯燥，我相信你會很好的堅持下去！很多人堅持不了就是因為跑步的過程太枯燥無聊，除了跑步，啥事也幹不了，真的是讓人非常的難受！
我們可以讓跑步過程更有趣，我們可以下一點適合跑步的激情音樂，下一點聽書，可以聽一下新聞，這樣跑步的時間就不難熬了，堅持下去就更容易了！
3. 分享你的跑步經歷
現在很多跑步軟件都有分享的功能，這種功能的目的就是為了能夠讓我們更好地堅持，所以為了讓自己更好地堅持，每次跑完步後，我就把自己的跑步精力分享到朋友圈裡！
這樣就可以讓你更好的堅持，想想看，如果你突然不打卡了，是不是感覺很丟人？所以不要怕大膽的分享吧，這也是一種激勵，一種鼓勵，一種督促！
4. 參加豐富多彩的跑步比賽
我跑步這麼多年參加的跑步比賽真的是很多，有的跑步比賽形式真的是很有趣，比如說綵帶跑，夜光跑，這些跑步的形式真的是把跑步趣味化了，真的能感受到跑步無窮的樂趣！
所以我們可以大膽的去參加這些比賽，先從迷你馬拉松參加起，逐漸的進步，有時間的也可以去各個城市參加馬拉松比賽，看看別樣的風景，這樣你會徹底愛上跑步！
5. 秀一秀你的裝備
說實在的，有的時候跑步的裝備可以讓我們更好地堅持跑步！那時候我買了一雙好的跑鞋，一個絢麗的跑步手環，我迫不及待的就穿上它們，戴上它們去跑步了！
那種感覺真的很好，這也是一種激勵吧！大家也可以買一些這樣的裝備，比如說專業的跑步衣，小音響之類，這種秀出來的心態可以讓你更好的堅持！
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壹記健身
如果想要養成跑步的習慣 先在跑步中找到愉悅感與成就感 如果有朋友的話可以拉著朋友一起 或者自己的另一半 可以互相監督 互相鼓勵互相 規定好每週跑幾次 不去給自己懲罰 堅持的好給自己獎勵 比如跑鞋 運動衣 和跑步有關的 
鏈房產
我堅持跑步的動力原因說起來有些虛偽，我感到與我同令的大部分老人極少有一鼓氣跑半小時以上的，基本都是快走的多，所以我抱著驕傲的心情，從60歲基本一天不拉的跑到如今67，8歲，虛偽不好意思
