香菸鬱悶
競技運動中，長跑屬於大強度的運動，持續時間在8到40分鐘左右，是一項全身性劇烈運動，所以練習長跑是非常艱苦的，疲勞，單調乏味，但是長跑給人帶來的確實十分有益。
一，能夠鍛鍊神經系統。
經常從事長跑鍛鍊的人，其大腦皮層和神經系統特別堅強穩定，對各肌肉群及內臟器官協調能力大大提高，具有頑強的意志和吃苦耐勞，堅韌不拔的精神。
二，長跑需要大量攝氧量，是平時安靜時候的幾十倍，同時，呼吸循環機能的活動水平也達到自己的最高水平。呼吸頻率60次/分，肺通氣量100—140升/分，心跳率高達180—220次/分，收縮壓上升到24—26.7千帕。也就是說長跑時候呼吸循環機能的這些變化，只要是日復一日的鍛鍊，身體發生適應性變化，也就是我們所說的提升心肺功能！所以我們只要堅持長跑這個心肺功能就能增長。
反之，如果長期停跑，身體機能就會逐漸恢復一般水平。因此我們會感覺到，一擔長期不然之後，再次跑步第一感覺就是氣不夠喘！但這都是暫時的，只要堅持下去，很快就會恢復到最佳狀態！
歡迎評論區評論
點擊評論加關注“韓斌louis”
韓斌louis
大家知道有氧鍛鍊心肺，但它的特點就是停了～心肺功能就隨著下降。而且下降的很快，很快下降到鍛鍊前水平，那我們為什麼還要做有氧鍛鍊呢，因為有氧不僅僅是為了鍛鍊心肺功能，在說即使下降回從前了，至少比沒練強，比如你練了10年，，其他沒練的人退化了10年，而你即使退化了，，也相當於10年前水平，等於年輕了10歲的心肺功能
A天韻833
一旦訓練中斷，身體機能會相應下降，哪怕是專業運動員。尤其心肺功能，我平常進行更多的事力量訓練，但是打籃球或者長跑心肺依舊跟不上，心肺跟不上體力，所以還是堅持鍛鍊吧
簡單很快樂
做為一個跑步老鳥問這種問題不覺得浪費大家時間嗎？練那麼久對自己身體不瞭解的嗎？還是你就是個菜鳥，問這種問題怎麼回答你？
薄荷河馬3141104
你要是再有三月不跑步心肺就回到解放前了。
用戶8793709879589
因為你跑步能讓心肺能力增強。
豪哥幫你瘦
運動鍛鍊就是不進則退。這個太正常了。
