“一年之計在於春！”春季是養肝護肝的最佳時節，也是肝病的多發時節。
中醫認為，五臟於自然界四時陰陽相通應，肝木春，肝與春氣相通應，是因為春是一年之始，陽氣始升，自然界生機勃發，一派欣欣向榮的景象。肝臟與草木比較相似，草木在春季萌發生長，肝臟也喜歡生髮。所以此時不養，更待何時?
很多慢性肝病患者在這個季節都有反應，春天肝功能容易波動、升高，人的情緒易激動，而且症狀也比較明顯。
身體有以下信號就提示你該養肝了！
1、無端感到疲倦、煩躁、焦慮、憂鬱
2、眼睛乾澀或者死魚眼
3、腰部贅肉增加、出現粘便
4、有體臭、失眠多夢、口乾口苦
5、偏頭痛、指甲明顯豎條紋
6、頭髮油、臉龐有肝斑
7、脾氣大、乳腺增生
這幾種行為最傷肝
過量飲酒：酒精對肝臟的影響是終生的。
早上起床後不及時排尿：早上起床之後應儘快排尿，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。
暴飲暴食：暴飲暴食容易造成體內自由基大大增加。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
睡眠不足：經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。
吃藥太多：絕大多數藥物都需要經過肝臟代謝，亂吃藥易導致藥物性肝損害。
不吃早餐：健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
偏愛油炸食品：油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝；不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。
加工食物攝入過多：加工食品添加多種添加劑，增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。
春季養肝正當時，這幾類人群要注意
容易喝醉人群：喝一點就感覺“醉啦”，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精的代謝。
粉刺增多人群：肝臟能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝功能降低會使皮膚油脂分泌增多，導致粉刺叢生。
臉色發青人群：當出現臉色發青徵兆時，一定要警惕是否肝臟受損，並及時保護好肝臟。
食慾不振、厭食油膩人群：肝不好往往會導致長期食慾不振和消化吸收受阻，嚴重的還可能出現厭食油膩、噁心、嘔吐等。
脾氣暴躁易怒人群：肝臟喜疏惡鬱，經常生氣發怒，多因為肝氣淤滯不暢引起周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾，而導致的疾患發作。
春季養肝謹記“四少一多”
1少動怒
大怒時，氣機上逆而不順，會嚴重影響肝的功能。保持好心情，少動怒是護肝第一步。愛發怒的人可以適當吃些苦瓜、山楂，或將菊花、綠茶、決明子各10克，開水沖泡服用。
2少喝酒
喝酒最傷肝，加重肝臟負擔，嗜酒者能少喝就少喝，能不喝就不喝，肝臟才會更健康！
3少熬夜
經常熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。4
少抑鬱
心情壓抑、鬱悶會肝氣鬱結，進而引發一系列病症。抑鬱可以通過調控情緒來緩解，也可以在醫師指導下服用疏肝理氣的方藥。
5多食甘
春季養肝應遵循“少酸增甘”原則：可多食用大棗、山藥、扁豆、瘦肉、魚類、蜂蜜、大小麥等食物，搭配新鮮蔬菜以疏肝理氣。
中醫推薦三款養肝藥膳
豬肝枸杞子湯
主料：豬肝100克，枸杞子30克。
做法：豬肝與枸杞子一起滾燙，調味即可。
功用：能補肝、養血、明目。
桑葚粥
主料：糯米60克，桑葚30克（新鮮的可用60克），冰糖適量。
做法：將桑葚洗淨，與米同煮，粥熟後放冰糖。
功效：具有補肝養血、明目益智的功效。適用於頭暈目眩，耳鳴腰痠，鬚髮早白的人食用。
枸杞粥
原料：大米100克，枸杞30克。
做法：大米煮成粥後，放入枸杞，略煮後溫食。
功效：有滋補肝腎，明目的功效。適用於頭暈，目澀，腰膝痠軟的人食用。
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