人體作為自然界中的一個開放系統，會受到自然界錯綜複雜致病因素的影響。我國有世界上最鮮明的四季,四季變化對人體健康和疾病的影響，和人體的臟腑功能對四季的反應也最劇烈。“春生、夏長、秋收、冬藏”中蘊含了中醫順應四時的養生精華。一年四季，一季有六個節氣,即二十四節氣，順應四季(時)入、節氣的氣候陰陽變化的規律、特點進行調養，是中醫養生的特色。

春季養生保健

春天，指從陰曆正月至三月，即從立春開始到立夏之日為止，其間包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨六個節氣。春天是萬物復甦、陽氣生髮的季節，春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保持體內陽氣,使之充沛，不斷旺盛起來，才能防病保健康。春季養生，應做到五項注意:

一、調暢情志

對於適應性較差的人，春季容易產生情緒抑鬱、心情不暢的狀況，中醫稱之“肝氣鬱結”。所以，春季調節情志十分重要。克服情志波動的最好方法在於增加休閒活動,如可以進行植樹、養花、彈琴下棋、書畫、釣魚或短途旅遊等話動，努力做到心情舒暢、人際關係融治。

二、升發陽氣

春季養生應順應氣候的變化，注意保養和升發陽氣同時，早春仍有冬日餘寒，因此，可吃些升發陽氣的食物，如非菜、大蒜等;根據個體不同情況，也可適當配用滋養肝勝、潤肝明目的食物，如波菜、芹菜等。

三、勤於運動

春天容易犯困，即所謂春困，人們可根據自己的體力和愛好來選擇運動預防春困，如曬曬太陽，散步行走,呼吸大自然中的新鮮空氣。要保證睡眠，早臥早起，保持室內空氣流通，經常開窗換氣。此外還要增加營養，宜適當增加小米、麥片、豆類的攝入。

四、春捂防風

春季氣候既非大寒,又非大熱，以風為主，氣溫變化大。春季養生的關鍵是要避風。俗話說“春捂秋凍”，這句諺語告訴我們剛步人春季，切忌減衣過速，不可過早地脫棉卸衣，衣物的穿著應隨氣候的變化而隨時增減，著裝要內鬆外緊，柔軟保暖,否則易導致感冒、咳嗽等。

五、春防疾病

春天細菌、病毒隨之繁殖生長,加上春天人們戶外活動增加，使流感、肺炎、流腦、肝炎等流行性、感染性疾病發病增加。此外，春天百花爭豔，花粉隨風飛揚，過敏性哮喘患者最容易發病。所以,其預防方法首先是堅持身體鍛鍊，提高機體抗病能力;其次要講究衛生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內空氣新鮮，多開窗戶。過敏體質的人，春天要儘可能避免與過敏原接觸,可服用祛風抗過敏的中藥進行調護預防。春季早晚溫差較大和冷暖多變，心腦血管病變易發作，這類患者應特別注意適應氣溫冷暖的變化。

春季食療

春季每個節氣的飲食調養各有側重。立春時節的飲食藥膳應“升補”為主;雨水時節應抓緊時機調養脾胃;驚蟄時節飲食原則是養陰潛陽，多吃清淡食物;春分時節要注意健脾和胃;清明時節飲食應以補腎、調節陰陽為主，老年高血壓者應低鹽飲食;穀雨時節重在養肝清肝、滋養明目。

1.枸杞豬肝粥

原料: 枸杞子10 克,豬肝50 克，大米100 克，香菜10克,蔥姜及調料少許。

製作: 將枸杞子和豬肝洗淨切碎,加入大米，再加適量的水,同煮為粥,待出鍋前放人香菜、蔥姜及調料等食用。

功效: 滋補肝腎,養肝明目。

2.紅棗糯米粥

原料: 糯米半碗，紅棗小半碗，紅糖適量。

製作: 將糯米和紅棗淘洗乾淨,浸泡30 分鐘，鍋中放入3-4碗水燒開,將泡好的糯米濾去水倒人開水中，放人紅棗，燒滾後轉小火,加蓋留小縫,熬30 分鐘，攪動,再熬10 分鐘左右即可，加適量紅糖攪勻趁熱食用。

功效: 健脾、養胃、補虛。