李學芹土豆奶奶
長期吃燕麥對身體有啥副作用？
如果烹調得當的話，吃燕麥並不會有副作用，畢竟食物不是藥物，它們一般不會在滋養身體的同時，對人體有害，除非：
你吃的太多了！
如果認為燕麥是健康食品或有助於減肥而【可勁兒吃】燕麥的話，那無疑會給身體造成很大負擔：
燕麥雖然富含膳食纖維、多種礦物質元素、維生素B族以及beta-葡聚糖，但它畢竟是主食，熱量不低，吃多了，如同吃米飯饅頭一樣，會引發肥胖；
燕麥富含纖維素，如果吃得多且沒煮透蒸軟的話，對於消化功能較弱的人是具有挑戰性的，很可能出現胃部不適，如脹痛、消化不良等；
此外，燕麥不適合消化功能較差的人群，如消化道術後患者及高齡老人，畢竟過多的膳食纖維會影響其他營養成分的吸收，且咀嚼起來費時費力。
希望我的回答對您有所幫助！祝好！
生命需要營養，生活也是!
營養瑋瑋道來
長期吃燕麥有什麼副作用？
健康苦行僧，開講啦！
燕麥富含膳食纖維，屬於粗糧的一種，營養價值十分豐富，跟其它糧食比起來，燕麥的含鈣量是相當出色的，經常食用能夠預防骨質疏鬆，基本上是沒有什麼禁忌的，但所有食物都有兩面性，經常吃人參也會流鼻血不是，那麼長期吃燕麥對身體有哪些影響呢？
長期食用燕麥的壞處有哪些？
1：引起消化不良
燕麥富含膳食纖維，容易飽腹，適合減肥的人群食用，但長期食用的話，會引起消化不良的情況，增加了腸胃負擔，所有這裡建議消化系統有疾病的朋友儘量少吃
2：不可與菠菜同食
菠菜和燕麥同食會影響身體對鈣的吸收，也可能會出現嘔吐的情況，兩者發生反應甚至會出現胃痙攣的情況，這會非常難受的
適量食用燕麥有哪些好處呢？
其實燕麥的禁忌可以說是很少了，平時也不會有人家每天吃粗糧的，多吃粗糧對身體是有好處的，不宜因噎廢食，而且還是這麼好的食物
1：減肥
粗糧飽腹感強，熱量低，適合較為肥胖的人群食用
2：美容佳品
燕麥含有豐富的維生素e，可以幫助保持肌膚彈性，再加上其含有的其他營養物質，可以說算得上是美容佳品了
3：幫助消化
適量食用燕麥能夠幫助您消化，預防便秘，也可以幫助調節腸胃功能，是很不錯的養生食物，如下圖的燕麥南瓜粥就是不錯的搭配
燕麥含有的可溶性纖維也可以幫助降低膽固醇，降低血壓，對糖尿病患者也有一定的效果，平時適量食用就好，持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注
健康苦行僧
燕麥富含纖維、維生素和礦物質，可以保護你的健康。燕麥比其他穀物含有更多的可溶性纖維，可溶性纖維是以葡聚糖的形式存在的。-葡聚糖使你消化食物更慢，控制血糖，防止胰島素抵抗。有助於避免2型糖尿病。
燕麥也含有不溶性纖維。不溶性纖維能讓你保持飽腹感，減少你的攝入量，保持健康的體重。燕麥有助於更好地消化食物，防止便秘。
燕麥可降低有害膽固醇，降低你的血壓，降低患心臟病的風險。燕麥中含有的抗氧化劑，可以保護你的細胞免受自由基的侵害。
除了膳食纖維，燕麥還富含蛋白質、鐵和硫胺素以及鎂，蛋白質給你能量並防止飢餓，硫胺素將食物轉化為能量，鐵在血液中攜帶氧氣，你的身體利用鎂從肌肉中釋放能量。食用富含β-葡聚糖的燕麥，有助於皮膚健康，因為葡聚糖具有抗炎和抗氧化的特性，有助於對抗皮膚老化的影響，如皺紋和乾燥。
但是我們食用速食燕麥片，如果你正在減肥，一定要自己查看商品標籤，因為有的燕麥片是含有人造甜味劑，添加了合成物質和大量的糖，而且由於加工的時間長，失去了更多的纖維，導致健康的益處大打折扣。
許多人在食用燕麥後出現便秘，原因可能是燕麥餐後喝水。燕麥可以增加了大便的體積和排便的頻率，導致胃脹氣，有時候纖維中的可溶性纖維也會導致腸道內氣體過多。
總之燕麥的好處太多了，遠遠多於弊端，從長期方面看，燕麥非常益於人體健康。
隨性的薇薇
這是高碳水化合物食品！
