懷孕時患上糖尿病很麻煩，最重要的是控制飲食，可這並不等於節食，別想錯了。
“自己不胖，肚子大得也不快，根本不會得糖尿病。”
“喝大杯糖水會噁心，糖耐量檢查不做也沒關係。”
“血糖高也沒事，生完孩子血糖就正常了。”
你也這樣認為嗎？上述想法都是不對的。妊娠期糖尿病屬於高危妊娠，血糖控制不當會給母嬰雙方都帶來很大影響，甚至危及母嬰生命。
誤區一：不吃主食降血糖
孫女士自從查出妊娠糖尿病後，積極配合醫生治療，控制飲食。她聽說糖媽媽要控制碳水化合物的攝入，於是都不太敢吃米飯等主食。結果，血糖雖然正常了，但是體重不長了，經常感覺疲乏無力。
正解：吃粗糧、全穀物
韓亞娟說，像孫女士這樣，只吃蛋白質和蔬菜，幾乎不吃碳水化合物，是很危險的。人需要能量，能量不足時，會消耗蛋白質和脂肪，脂肪大量消耗會產生大量的酸性酮體，容易引起糖尿病酮症酸中毒。
另外，過度節食，孕媽媽營養不夠，還會影響寶寶正常發育。
糖媽媽可吃含纖維素較高的燕麥、糙米和全麥麵包。綠葉蔬菜因能提供大量維生素、礦物質和粗纖維，含糖量低，可不限量進食。糖、蜂蜜、甜點等食物應儘量避免。
另外，要減少脂肪的攝入量，限制鈉鹽的攝入，少食多餐。
誤區二：水果當正餐
懷孕後孕吐，又沒胃口，只有水果才吃得下。水果味道酸甜，營養元素多，多吃肯定對寶寶好，於是把水果當成了正餐。
正解：兩餐之間吃
韓亞娟解釋，水果不能吃太多。孕期飲食糖分含量過高，很容易引發妊娠期糖尿病。孕婦吃水果要適量，每天最多吃150~200克。吃鮮果，不要喝果汁。不要吃易使血糖升高的水果，比如香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等。
水果的吃法也有講究，不要在進餐後馬上吃，更不能當成主食來吃。可在兩餐之間進食。如果已經確診妊娠糖尿病，最好還是試探著吃，即在吃後2小時測血糖，若血糖增加則需減量。
誤區三：身子重，能不動就不動
懷了孕身子變笨重了，沒走幾步就很累，回家就“葛優躺”。孕婦能少動就少動，免得了“胎氣”。
正解：選穩妥又簡單的運動
韓亞娟介紹，適當運動對維持血糖水平的穩定有重要作用。糖媽媽要先諮詢產科醫生，評估自身情況，只要身體條件允許，就該動一動。
選擇散步、負荷腳踏車、緩慢遊泳、孕婦健身操等，量力而行，運動強度不可過大。應以不引起宮縮，保持心率正常為原則，避免低血糖。運動時穿寬鬆的衣服、合適的文胸和合腳的平底鞋。
以前沒有運動習慣的孕婦，開始時運動量要小，進食30分鐘後再運動，可以從每天十分鐘開始，逐漸增加，根據自身情況進行調整。
要注意的是，如有腹痛、陰道出血等流產、早產徵兆，應避免運動，以臥床休息為主。
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