邪惡V叔
跳繩可以減肥嗎？多久能減肥多少斤？跳繩可以減肥，減肥的效果，在於足夠的訓練時間和訓練強度，以及飲食的控制。
先來說飲食，科學減肥，是堅持有效有氧訓練的同時，避免過多的飲食熱量攝入，油脂、糖等都會帶給人體過多的熱量，平時應減少過多類似的飲食攝入，尤其是油炸、蛋糕、碳酸飲料等飲食。
凡是有氧訓練，只要保證足夠的訓練時間和訓練強度，就能獲得減脂的效果；跳繩減肥，也是如此，具體而言，每週應三到五次，每次在半小時以上；就每次跳繩次數而言，依140次/分鐘計，每次應跳4200次以上。
跳繩可以減肥，只是體重過大者或者不經常運動者，不建議一開始通過跳繩來減肥。跳繩和跑步一樣，訓練時會給下肢關節帶來衝擊，體重過大者跳繩，頻繁的訓練，會導致下肢關節受損。減肥是一個過程，科學的減肥，減肥者每週減去的體重，應控制在自身體重的百分之一左右。
滄海人間
任何運動都可以幫助你減肥，至於多久減多少斤要看綜合來看，一樣是看你總消耗與一臺總攝入量的差值才可以知道。
跳繩是一種很好的有氧運動，可以提高你的心率和新陳代謝，幫助你燃燒卡路里，減掉多餘體重，有益心血管健康。
然而一個全面的減肥計劃是很重要的，應該包括各種有氧運動，例如快走或者慢跑或者騎自行車以及力量訓練，同時需要結合健康營養均衡的飲食和良好的生活方式。
一磅脂肪是3500卡路里，如果每天減少500到1000卡路里的熱量，每週就可以減少3500到7000卡路里的熱量，每週就可以減掉1到2磅體重。
一個125磅重的人在30分鐘內跳繩可以消耗300卡路里，如果不增加額外的卡路里，通過跳繩12天就可以減掉一磅體重。一個185磅重的人通過跳繩半個小時可以燃燒444卡路里，8天內就可以減掉1磅體重。
跳繩有助於減肥，增強力量和耐力，強健骨骼，防止骨質疏鬆，還能增加敏捷性、能量和健康度、氧氣和血液循環。
跳繩是高強度、高衝擊力的運動，過度的訓練會傷害你的膝蓋和腳踝，應該慢慢地開始，逐步增加持續的時間，並把跳繩和其他有氧運動和力量訓練結合起來，提高你的減肥效果。
隨性的薇薇
我高中時候每天中午跳繩，一個月20斤，應該也有年輕時新陳代謝好的原因
金魚玉米
可以，有氧運動都能減肥而且跳繩減肥效果顯著，因為他比其它更累，所以減肥效果雖好，但不容易堅持下去。
除非你真的喜歡跳繩而且能夠長期堅持下去，否則我建議你可以換個輕鬆的減肥方式，比如每天晚飯後聽著音樂快步走一個小時，只吃不高熱量脂肪糖分的早中餐喝水其餘時間餓了吃蘋果喝水，自主考慮是否早睡睡眠充足(不早睡也行，只是效果更好)，這樣堅持一個月輕鬆減下去。
還有一種減肥方式就是在有條件的情況下單純地控制飲食一天三餐都按照食譜(依然可以吃得很好)來吃，堅持一個月後也會有效果。
最後上圖，第一張是以前160斤的時候，現在是150斤，還沒有堅持多久，還在繼續。再發一張靠單純控制飲食減下來的博主。
冰火之鋒
其實我們說跳繩是一項非常好的一個運動方式，它既鍛鍊一個心肺的功能，又鍛鍊了一個人的靈活性。那麼通過我們的觀察我們發現，如果跳繩一個小時的話，它能夠耗損的這個能量大概是450大卡，那麼我們說它用來減肥是一個非常好的方法，但是就是採用這種方法減肥，如果你不是很胖，我們建議你用。如果你體重數特別大，我們建議你就選擇方法，這個方法比較謹慎一下，因為他跳繩，他跳起來落地，這樣會對下肢踝關節和膝關節的壓力，瞬間壓力都特別大，如果你體重數過大，或者伴有關節疾病的時候，你往往要慎重一下，就是它會造成一個關節的一個勞損，如果你要是伴有關節疾病的話呢，我們就不建議你去選擇這種方式，但是一般的人是沒有問題的。
Zzmii
運動減肥是最有效的，我推薦5中最有效的減肥方法
NO.1 蹦床運動
30分鐘，燃脂 450 kcal，蹦床運動總能給人新鮮感。並且，在蹦床的過程中能讓人忘記煩惱和疲勞，是調節情緒和緩解壓力很好的方式。蹦床有良好的燃脂效果，蹦床五分鐘的運動量和跑步一公里的運動量是一樣的。另外，蹦床還能促進全身的血液循環，進而也能提高新陳代謝的速度，更有益於減肥瘦身。
NO.2划船機
30分鐘，燃脂 316 kcal，完成一次這個動作需要用到上下肢、腰腹部以及背部的力量，可以達到對全身肌肉的一個有氧練習，這個運動對塑形也有驚人的效果。
NO.3 跳繩
30分鐘，燃脂 372 kcal，跳繩運動最適合懶人做，只要一根繩子就能做到的燃脂運動，這個運動非常鍛鍊心肺功能，一般人很難不間斷的跳30分，通常3分鐘就堅持不下去了，所以小編建議跳3分鐘，休息1分鐘，採用間歇性鍛鍊的方式。
NO.4 游泳
30分鐘燃脂 409 kcal，在燃脂運動裡面，游泳是公認的減脂大戶，這項運動需要全身參與發力，要求肢體協調，鎖緊核心，同時對體力要求也很很高。不過這項運動還有一個好處就是能夠塑造身材曲線，呈現流線型線條。
NO.5 慢跑
30分鐘燃脂 378 kcal，慢跑是最簡單粗暴也是最常見的減脂運動，跑的時候速度越快對你的心率要求越高，建議根據自己的身體狀況來調整跑步的速度。
瘦身健體要日復一日，沒有一勞永逸，以那些因改變形體而改變命運的學習，相信總有一天你會遇見滿意的自己。
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黑格力斯健身學院
100天40斤
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豪哥幫你瘦
為有氧運動的代表，跳繩是許多人健身的首選。不僅對場地要求不高，而且簡單易行，絕對超完美。你知道麼？跳繩看似簡單，但跳10分鐘就和30分鐘慢跑的效果相當。因此不要再對這個你從小就會的簡單動作產生質疑，它能讓你變瘦變健康。跳繩的確對減肥確實有很大的效果，不過跳繩也不是誰都可以跳，對於一些體重比較大的人，不適合跳繩。因為對膝蓋傷害太大了。
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夏禾
跳繩確實是能減肥的，但是要堅持，並且一定也要限制吃的，限制熱量的攝入，身邊有好多通過跳繩減肥成功的案例，但是都是堅持了好久的，對了，一定要記住做很大強度的運動，一定要記得拉伸肌肉，否則即使減肥成功了，你的腿也會是那種肌肉型 會不好看的，加油！祝你減肥成功👏
每日健康多一點
無論什麼形式的運動，只要運動強度和量達到了，都可以減脂。關鍵是單次持續的時長，持續時長內的頻率。
因人而異，以心跳氣喘稍微難受但可以繼續繼續進行未佳。除運動外，飲食也有調整。少量多次，每次不要有飽脹感。少油膩，少主食。多蔬果，蛋白。
