邪恶V叔
跳绳可以减肥吗？多久能减肥多少斤？跳绳可以减肥，减肥的效果，在于足够的训练时间和训练强度，以及饮食的控制。
先来说饮食，科学减肥，是坚持有效有氧训练的同时，避免过多的饮食热量摄入，油脂、糖等都会带给人体过多的热量，平时应减少过多类似的饮食摄入，尤其是油炸、蛋糕、碳酸饮料等饮食。
凡是有氧训练，只要保证足够的训练时间和训练强度，就能获得减脂的效果；跳绳减肥，也是如此，具体而言，每周应三到五次，每次在半小时以上；就每次跳绳次数而言，依140次/分钟计，每次应跳4200次以上。
跳绳可以减肥，只是体重过大者或者不经常运动者，不建议一开始通过跳绳来减肥。跳绳和跑步一样，训练时会给下肢关节带来冲击，体重过大者跳绳，频繁的训练，会导致下肢关节受损。减肥是一个过程，科学的减肥，减肥者每周减去的体重，应控制在自身体重的百分之一左右。
沧海人间
任何运动都可以帮助你减肥，至于多久减多少斤要看综合来看，一样是看你总消耗与一台总摄入量的差值才可以知道。
跳绳是一种很好的有氧运动，可以提高你的心率和新陈代谢，帮助你燃烧卡路里，减掉多余体重，有益心血管健康。
然而一个全面的减肥计划是很重要的，应该包括各种有氧运动，例如快走或者慢跑或者骑自行车以及力量训练，同时需要结合健康营养均衡的饮食和良好的生活方式。
一磅脂肪是3500卡路里，如果每天减少500到1000卡路里的热量，每周就可以减少3500到7000卡路里的热量，每周就可以减掉1到2磅体重。
一个125磅重的人在30分钟内跳绳可以消耗300卡路里，如果不增加额外的卡路里，通过跳绳12天就可以减掉一磅体重。一个185磅重的人通过跳绳半个小时可以燃烧444卡路里，8天内就可以减掉1磅体重。
跳绳有助于减肥，增强力量和耐力，强健骨骼，防止骨质疏松，还能增加敏捷性、能量和健康度、氧气和血液循环。
跳绳是高强度、高冲击力的运动，过度的训练会伤害你的膝盖和脚踝，应该慢慢地开始，逐步增加持续的时间，并把跳绳和其他有氧运动和力量训练结合起来，提高你的减肥效果。
随性的薇薇
我高中时候每天中午跳绳，一个月20斤，应该也有年轻时新陈代谢好的原因
金鱼玉米
可以，有氧运动都能减肥而且跳绳减肥效果显著，因为他比其它更累，所以减肥效果虽好，但不容易坚持下去。
除非你真的喜欢跳绳而且能够长期坚持下去，否则我建议你可以换个轻松的减肥方式，比如每天晚饭后听着音乐快步走一个小时，只吃不高热量脂肪糖分的早中餐喝水其余时间饿了吃苹果喝水，自主考虑是否早睡睡眠充足(不早睡也行，只是效果更好)，这样坚持一个月轻松减下去。
还有一种减肥方式就是在有条件的情况下单纯地控制饮食一天三餐都按照食谱(依然可以吃得很好)来吃，坚持一个月后也会有效果。
最后上图，第一张是以前160斤的时候，现在是150斤，还没有坚持多久，还在继续。再发一张靠单纯控制饮食减下来的博主。
冰火之锋
其实我们说跳绳是一项非常好的一个运动方式，它既锻炼一个心肺的功能，又锻炼了一个人的灵活性。那么通过我们的观察我们发现，如果跳绳一个小时的话，它能够耗损的这个能量大概是450大卡，那么我们说它用来减肥是一个非常好的方法，但是就是采用这种方法减肥，如果你不是很胖，我们建议你用。如果你体重数特别大，我们建议你就选择方法，这个方法比较谨慎一下，因为他跳绳，他跳起来落地，这样会对下肢踝关节和膝关节的压力，瞬间压力都特别大，如果你体重数过大，或者伴有关节疾病的时候，你往往要慎重一下，就是它会造成一个关节的一个劳损，如果你要是伴有关节疾病的话呢，我们就不建议你去选择这种方式，但是一般的人是没有问题的。
Zzmii
运动减肥是最有效的，我推荐5中最有效的减肥方法
NO.1 蹦床运动
30分钟，燃脂 450 kcal，蹦床运动总能给人新鲜感。并且，在蹦床的过程中能让人忘记烦恼和疲劳，是调节情绪和缓解压力很好的方式。蹦床有良好的燃脂效果，蹦床五分钟的运动量和跑步一公里的运动量是一样的。另外，蹦床还能促进全身的血液循环，进而也能提高新陈代谢的速度，更有益于减肥瘦身。
NO.2划船机
30分钟，燃脂 316 kcal，完成一次这个动作需要用到上下肢、腰腹部以及背部的力量，可以达到对全身肌肉的一个有氧练习，这个运动对塑形也有惊人的效果。
NO.3 跳绳
30分钟，燃脂 372 kcal，跳绳运动最适合懒人做，只要一根绳子就能做到的燃脂运动，这个运动非常锻炼心肺功能，一般人很难不间断的跳30分，通常3分钟就坚持不下去了，所以小编建议跳3分钟，休息1分钟，采用间歇性锻炼的方式。
NO.4 游泳
30分钟燃脂 409 kcal，在燃脂运动里面，游泳是公认的减脂大户，这项运动需要全身参与发力，要求肢体协调，锁紧核心，同时对体力要求也很很高。不过这项运动还有一个好处就是能够塑造身材曲线，呈现流线型线条。
NO.5 慢跑
30分钟燃脂 378 kcal，慢跑是最简单粗暴也是最常见的减脂运动，跑的时候速度越快对你的心率要求越高，建议根据自己的身体状况来调整跑步的速度。
瘦身健体要日复一日，没有一劳永逸，以那些因改变形体而改变命运的学习，相信总有一天你会遇见满意的自己。
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黑格力斯健身学院
100天40斤
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豪哥帮你瘦
为有氧运动的代表，跳绳是许多人健身的首选。不仅对场地要求不高，而且简单易行，绝对超完美。你知道么？跳绳看似简单，但跳10分钟就和30分钟慢跑的效果相当。因此不要再对这个你从小就会的简单动作产生质疑，它能让你变瘦变健康。跳绳的确对减肥确实有很大的效果，不过跳绳也不是谁都可以跳，对于一些体重比较大的人，不适合跳绳。因为对膝盖伤害太大了。
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夏禾
跳绳确实是能减肥的，但是要坚持，并且一定也要限制吃的，限制热量的摄入，身边有好多通过跳绳减肥成功的案例，但是都是坚持了好久的，对了，一定要记住做很大强度的运动，一定要记得拉伸肌肉，否则即使减肥成功了，你的腿也会是那种肌肉型 会不好看的，加油！祝你减肥成功👏
每日健康多一点
无论什么形式的运动，只要运动强度和量达到了，都可以减脂。关键是单次持续的时长，持续时长内的频率。
因人而异，以心跳气喘稍微难受但可以继续继续进行未佳。除运动外，饮食也有调整。少量多次，每次不要有饱胀感。少油腻，少主食。多蔬果，蛋白。
