減肥健身
晚上不吃飯，是真的可以減肥的，但是，我並不建議靠這種方法減肥！
關於晚上不吃飯可以減肥這件事，我是有發言權的！因為我兒子就因為覺得自己胖，而採用了不吃晚飯減肥的方法。確實，他控制晚餐兩三週之後，就瘦了近10斤！這是真的，但是我並不建議他這麼做，他現在減去10斤後，就開始依靠鍛鍊控制體重了！
不吃晚飯，確實是控制了體重，但是，長時間晚餐不吃，會造成胃酸胃痛及胃潰瘍等問題，對身體健康會造成一定的損害。晚餐不能不吃，但是一定要少吃、科學地進餐。
減肥還是需要選擇健康的科學的減肥方式，除了控制飲食，養成均衡、科學的飲食習慣，就是選擇一項適合自己的運動，靠運動減肥控制體重才是最重要最有效的途徑！
選擇的運動首先要適合自己身體狀況；其次要堅持，不能三天打魚兩天曬網，要持之以恆。養成良好的生活習慣，保持科學的作息時間。
減去浮華兩三分，便得自在悠然心。把減肥變成生活的一個樂趣和志向，享受生活享受努力後的愉悅，每一天都是生命中最美的一天！
林思夕夕
說到減肥，男生喜歡運動，女生喜歡節食，而真正有效的方法是節食+運動。
一般來說，我們攝入的能量與消耗的能量保持平衡，這種情況下我們的體重也維持不變。要想減輕體重，必須打破人體的能量平衡，使攝入的總能量低於消耗的總能量。當攝入的能量不能滿足人體一天的消耗時，身體就會分解體內的脂肪，實現減肥的目的。
想要打破平衡，就是開始說的那兩種方式：節食和運動。
運動不必多說，哪怕只是在原基礎上增加一丁點運動量，也會使代謝水平高出從前，增加能量的消耗。不過對於有減肥需求的人群來說，建議每週至少要做3-4次45分鐘以上有氧運動。
節食看似簡單，實際上比運動還要負責，如果節食不當，不僅無法減肥，還可能引發疾病。節食有一個總原則：營養充分，減少能量。
為什麼要把營養充分放在前面，是因為這是健康減肥的前提。我們把營養素分為6大類，分別為糖、蛋白質、油脂、水、維生素、礦物質，其中糖、蛋白質、油脂可以為人體提供能量，又被稱為產能營養素。
這三種產能營養素，對我們的體重有重大影響。
糖是人體日常代謝的主要能量來源，吃糖可以迅速補充能量，飢餓時喝一瓶葡萄糖馬上能量滿滿。我們日常吃的主食,包括米、小麥、玉米、薯類等，都屬於糖。糖有一個特點，當我們攝入量過多時，會轉化成脂肪儲存在體內，因此一次食用大量的糖，會長胖。所以減肥時我們提倡少時多餐，以避免合成脂肪存在體內。
蛋白質是人體各種組織的重要成分，肌肉、器官甚至一切細胞的重要成分，大家減肥時經常忽視蛋白質的攝入，這是各種減肥伴發病的主要根源。在減肥時，如果餐餐只吃一些蔬菜瓜果，很容易造成人體營養不良，所以適當補充一些蛋白質，比如食用蛋白、雞胸肉、牛肉、脫脂奶等，都可以達到目的。
油脂的能量比糖類高，並且其最可怕的地方在於，我們攝入的油脂都會以脂肪形式儲存在體內；而消耗能量時，則先消耗人體內的糖分，當糖被消耗完時，脂肪才開始燃燒供能。所以減肥時提倡做45分鐘以上的有氧運動，否則無法達到消耗體內脂肪的目的。
瞭解完三大產能營養素的功能，我們基本就可以判斷出正確的節食方法，就是：低脂低糖高蛋白。改變飲食的結構遠比減少飲食量重要。
在減肥階段，不一定要過午不食，控制住每餐的營養結構同樣可以達到目的。具體的可以在網上搜一些營養食譜。但是有一些東西在減肥期間一定不能吃，例如：
肥肉（紅燒肉、回鍋肉、臘肉等），所有膨化食品，所有油炸食品，蛋黃，燒烤，西點等。
另外一定要補充蛋白質，否則肌肉、內臟的蛋白質減少後，你的基礎代謝也會減少，稍微一吃就會反彈。
好身材與好生活習慣是朋友，突擊減肥不可能一勞永逸，重要的還是長期維持健康的生活、飲食習慣。
祝您減肥成功。
健康達摩院
講到減肥，方法知食君聽過不少，戒糖、戒碳水化合物、戒油，飲食控制非常嚴格，甚至會有人選擇拒絕主食、不吃晚飯，擔心睡前吃飯會導致發胖。
然而身邊靠不吃飯的極速減肥法瘦下來並一直保持的人還真沒有，他們的“減肥大業”依然會宣告失敗，年復一年的在“今天不減肥，明天徒傷悲”的世界裡掙扎。
不吃晚飯減掉的是什麼？
我們減肥的最終目的是要減掉多餘的脂肪，但是光靠餓肚子是不能達到消耗脂肪的作用的。不吃晚飯讓身體水分迅速流失，看起來似乎是瘦了，但其實減掉的不是脂肪，而是水分。
不吃晚飯尤其是主食類食物，是很難長期堅持的，短期內斷掉晚餐，一旦恢復飲食後，身體會迅速把失去的水分補回來，如果這種節食的做法維持得更久，身體的基礎代謝就會下降，再吃和以前一樣多的食物，脂肪的反彈就會更明顯。時斷時續的這種做法，更容易讓體重反覆升高降低，還會損害身體的健康。
過度飢餓會讓身體吸收更多熱量
當人處於節食狀態時，體內糖分消耗完了，身體便會發出飢餓的信號，這時會讓人不知不覺中吃下比平時更多的食物，以“補償”之前缺乏的能量。不吃晚飯只是減少熱量攝入，如果不打算吃晚餐了，就放開心去吃午飯，可能午飯的熱量攝入比正常吃飯還多，這樣就和每餐都稍微吃少一些沒有本質區別了，而且說不定反而更容易胖。因為經過長時間營養不足的折磨，身體對熱量的吸收會比平時正常進食吸收得更快、更多。習慣了一天三餐的人，一個是改變飲食習慣難，需要長時間的適應；另一個是突然的減少一餐，會讓人飢餓感暴增，心情也會變差，更加容易暴飲暴食。這也就是為什麼靠捱餓減肥的人經常在“解放自我”後，一夜回到解放前的原因。
知食君說
減肥並沒有捷徑，健康的生活方式才是最重要的。健康的減肥，在飲食上要減少的是油脂、添加糖、甜食和精白米麵，盲目拒絕主食或者限制吃飯時間、不吃晚餐都是沒必要的，只要控制好熱量攝入總量，正常吃飯就可以了。
當然，更重要的是邁開腿，適當的運動促進身體的能量消耗，總比坐著吃著煩惱體重來得有效。反正，就算減肥不成功，也要做個健康的胖子！
我是知食君，海龜奶爸，對食品有嚴格要求的資深媒體人，歡迎關注我，瞭解更多兒童餵養、食品安全方面的知識。
知食說
不吃晚飯還真的不一定能減肥。如果想要減肥的話，控制飲食和適當運動是必須的，每日消耗的熱量大於攝入熱量後，循序漸進地慢慢就能瘦下來。但如果早餐午餐攝入的熱量已經超過了你身體每天需要消耗的熱量，即使晚餐不吃那也不一定能減肥。要減肥最好是算出自己每日需要的總熱量，在此基礎上降低500~1000大卡的攝入熱量，增加優質蛋白的攝入量，適當減少主食，增加全穀物食物和蔬菜的比例，適當減少紅肉攝入量，增加禽肉、魚蝦肉等白肉攝入量，要給自己規劃一個措施。另外還應該減少零食，高油高脂食物、高鹽高糖食物的攝入。適當的運動可以幫我們提高體質，增加臟器功能、肌肉總量，這些東西能夠提高基礎代謝耗能，提高總熱量消耗。
有氧運動是消耗脂肪的好辦法，運動30分鐘以上，每週3~5次效果就很好，不需要劇烈運動和過量運動，只需要強度較低的有氧運動即可，因為消耗脂肪需要氧氣參與，和氧氣無關的無氧運動更多消耗的是葡萄糖、糖原、水分。晚上節食的話難以抑制食慾，特別是午餐到晚餐的距離已經有六七小時，而腸胃排空時間差不多是4小時左右，在下午四五點的時候其實我們已經需要攝入一些食物來墊肚子了，很容易在睡前忍不住吃一頓宵夜。還不如晚上減少一些食量，適當吃一些，分配一下熱量和營養。
只有營養師知道
1、晚上不吃飯，你白天早午飯我餓壞了我多吃點，那恭喜你，你的晚餐伙食費能省點，其他的還是早點洗洗睡吧；
2、晚上不吃飯，白天早午飯你的意志堅定，我也控制一些，晚上就是說不吃就不吃，那恭喜你，在一段時間內，你的體重肯定會降下來；但隨之而來的，你會很餓，白天精神不濟，工作效率降低，脾氣變得易怒，什麼事情都打不起精神來；
3、晚上不吃飯，白天飯量也控制，但學習網上的健身達人，去鍛鍊，打球、游泳、單車、跳舞、爬樓梯，盡一切所能做有氧訓練，那麼我很佩服你，你不止會瘦，而且體型會更好看，身形更苗條，精神也會更好；
4、晚上吃一點，但飯量控制，少食多餐，保證每天鍛鍊打卡，那就厲害了我的哥，就這一個冬天，這個冬天一過去，你就已經比70%的人要厲害了，如果再假以時日，去健身房再修煉一番，那你絕對是回頭率90%，到哪別人都會向你投來羨慕的眼光，哇好身材！
孰優孰劣，很顯然吧~
大栗子飛
首先，其實我一直不知道晚飯不吃能瘦，是哪位科學家的理論。
可能覺得晚上要睡覺，晚飯吃了沒時間消化了。但是現在的人作息跟二十年前已經不一樣了，有幾個人現在七八點就睡覺了？其實晚上還是有很充分的時間去代謝熱量的。我覺得對現在年輕人的作息來說，晚飯跟中飯差別已經不大了！
其次，減肥最重要的是少吃多運動。通常哪怕不運動，如果每天攝入的熱量低於從簡，也是會慢慢瘦下去的。但是你不能給身體一個飢餓的提示，如果身體覺得你特別餓熱量特別低，會降低你的代謝。所以比起不吃晚飯，更建議你把全天的飲食都做個規劃，先把油膩的和糖高的食物去掉或者減少（包括水果），同時把份量減少，少吃多餐，讓肚子時時刻刻有微微飽腹但是不是撐的感覺。用這種飲食方式，比一天吃2頓飯更容易提高代謝，起到消耗更多的熱量的作用。
當然如果有可能，配合運動就效果更好了！
子子減肥記
晚上不吃飯真的能減肥，短期看效果可以，但是減掉的是身體的蛋白，不是脂肪，減肥方法不太健康。
不吃晚飯能減肥？
當然是可以減肥的，但是減掉的是身體的蛋白，當你不吃晚飯這個時候減肥動用的是身體的蛋白，先是肌肉裡的蛋白，當肌肉裡面的蛋白消耗後，是你的內臟蛋白，所以你會發現即使你減下肥了也是鬆鬆垮垮的，全是鬆垮的肉肉，這個時候你連哭都沒地方哭，況且還有一個致命的弱點就是你的基礎代謝會變慢，也就是你恢復吃飯後會長胖很快。
怎麼辦？
你要減肥，當然是要減掉身體裡面的脂肪了，這個時候建議你一定要適當的運動，尤其是夏秋兩季，天氣比較清爽適當的運動才是真正可以減肥的好方法呢，你身體裡面的脂肪會慢慢變成肌肉，這樣你會看起來更加緊實，身體也會瘦的更加健康。
蟬噪林玉靜
晚上不吃飯能減肥嗎？答案當然是肯定的。但是晚上不吃飯減肥對身體並不好。
想要達到減肥的效果，需要有兩個方面得到支持：1、有氧運動。2、適當控制飲食。
減肥的效果與你的運動與控制飲食的多少息息相關的。有氧運動每天可以堅持不少於半小時的慢跑、打球、騎單車等，這方面比較簡單，就不重點介紹了，重點來介紹一下適當控制飲食這方面。
適當控制飲食並不是說一定要晚飯不吃、早飯午飯少吃這樣，而是要飲食均衡，比如少吃脂肪含量高的食物、少吃甜食、少攝入碳酸飲料等東西。
如果晚上不吃飯，短期內的確可以達到減肥的效果，但是會對胃造成負擔，長此以往就會造成胃病。還有如果晚上不吃飯，第二天早上或中午吃很多，一樣容易長胖，甚至還因為飲食不規律更容易造成腸胃不舒服。
所以樓主想要減肥的話，一味的不吃晚飯是不行的，可以適當的控制飲食，進行有氧運動的鍛鍊慢慢的就可以維持均衡的身材啦~
用戶57830665624
經常有人問不吃晚飯減肥嗎？晚上只吃水果減肥嗎？有時候很替這些人著急
想要減肥的話要你消耗的能量大於攝入的能量，不是隻吃水果或是不吃晚飯就能決定的，所以說不吃晚飯不一定能減肥，想通過不吃晚飯來減肥不可取，原因如下：
首先，不吃晚飯，按照正常人吃午飯的時間，一般12點半就吃完了，早飯是8點吃完，那麼你整整19.5個小時沒有進食了，你的腸胃如何能受得了，都說食慾是七情六慾中最兇的，一餓就不好受，身心都受損，生活質量下降；
其次，因為不吃晚飯，你早上和中午就會吃多，因為你潛意識中就是要吃飽一點，晚上才不會餓，或者是面對高能量的食物，你心裡想反正晚上不吃，少吃一頓，那麼吃點這些就抵消了，一不小心就吃過了，你攝入的能量就達到了你一天所需要的量；
最後，長期不吃晚飯對消化系統不好，而且不吃晚飯的話容易情緒暴躁，無精打采，氣血差，不要用不吃晚飯來抵消你的暴飲暴食，減肥的話晚餐是要控制，但是不能不吃，晚上可以吃一小碗米飯，配上些低脂肪的魚肉，還有蔬菜，烹飪的時候記得要少些油，千萬不要不吃，對身體不好。
減肥永遠是健康的飲食加上合理的運動，不控制攝入，你永遠在減肥的路上，如果你想知道怎麼吃減肥，可以關注我，也可以私信哦
龍貓少俠kz
人體是一臺精密機器，如果我們攝入了較多能量，當天把這些能量分發出去給細胞用，發現還有剩餘，怎麼辦呢，那就儲存起來唄，下次能量不夠了還能繼續用，這些多餘的能量就會被儲存為糖原啊，脂肪啊什麼的。如果早晨、中午，派發的能量源源不斷，剩餘量多，這些能量也會被存放起來，即使晚餐能量不夠了，身體也不愁吃穿，說不定晚上用了都還能有剩餘，最終還能再儲存為脂肪。
所以，問題來了，不吃晚餐有什麼用呢？即使不吃晚餐，也並不一定等同於今天倉庫中的新鮮能量已用盡，可以大量動用到我們囤積已久的脂肪了！舉個例子大家更容易對比，一些人本來就是有不吃晚飯習慣的，即使他們不吃晚飯，他們的樣子也並不會發生什麼變化，體重還是那個體重，健康還是那麼健康，他們一日攝入的總能量能夠平衡與消耗能量，最終收支平衡，身體自然也不會發生什麼變化。
不過晚餐的確不宜吃過量，吃得過於豐富，一是因為我們晚上的代謝低，活動少，用的能量不多，二是研究發現晚餐後我們的血糖水平還在持續上升，一直到深夜才會漸漸趨於平緩，推測是由於早上吃的食物逐漸分解熱量，到晚上累積起來，所以晚餐清淡更好，能夠更好平穩血糖，同時對減肥的確是有利的。但這並不代表晚餐完全不吃就是好的，畢竟午餐到晚餐點間隔這麼長，胃早就排空餓得我們受不了了，為了抑制食慾，增加大腦滿足感，我們也最好是吃晚餐的。如果真的想要減肥，倒不如規劃好自己一天所需要的熱量究竟是多少，在三餐各減少一些熱量攝入，總比去餓一頓晚飯，也不知道究竟能量有沒有吃超，而且還忍得難受要好。
