旺旺的封神日記
毫無疑問，會瘦，不過我覺得沒有必要這樣子，不吃主食不進油米對身體極為不利。
①你為何會瘦？
大家小學做過那種題目吧，游泳館水池這邊放水，那邊又同時加水。我們把水池的水量比喻胖瘦，加入的水比喻你吃的東西總能量，放掉的水比喻你身體總消耗的總能量。
那麼請問，泳池什麼情況下比喻人在變瘦？
當然是放進去的水小於流出來的水，也就是你吃進去食物中的能量小於身體消耗的能量時，你就在變瘦。
總結為一個公式.
身體攝入的能量＜身體消耗的能量
②不進油，不吃主食，好不好？
當然是不好！
身體的運作是一個龐大的複雜的系統，如果把他比喻為一棟建築，那麼你的碳水就是這棟建築的地基，你身體中的脂肪和其他微量元素就是沙子和一些加固建築的化學物質。
只吃蔬菜，能量過於低下，營養元素也可能太單一。
脂肪雖然很討厭，能量又高，且長在身體中還難看。但是身體運作中如果沒有脂肪的參與你會感覺身體沒勁，比如男性的性激素的生成需要脂肪的參與，女性身體中脂肪過於地下會影響月經！脂肪太少可能男的不舉，女的...(不知道)
③怎樣瘦下去才健康？
剛才講了那個瘦的原理公式，這裡擴展一下。
身體中消耗的能量＝身體靜止狀態下消耗的能量＋運動消耗的能量。
要變瘦，其中之一就是增加身體消耗，身體消耗的增加可以除了多運動之外，你還可以增加身體靜止狀態下消耗的能量，其中其中身體靜止狀態下消耗的能量叫做基礎代謝，而基礎代謝的高低跟身體中肌肉量多少有直接的關係。
所以很顯然，你需要增加身體中的肌肉量，肌肉消耗的能量遠大於脂肪消耗的能量。當一個人身體中脂肪減少了，肌肉增加了，這個人就變成了易瘦體質，到那時你就很難長胖了，到那時你就瘋狂吃吧，美滋滋。不過沒有達到那個狀態之前，你還是不要吃了。
且肌肉量增加了可以讓你的身體更加緊緻。人看起來更加的挺拔有精神。
嗯，所以迴歸正題。
運動前期呢，所消耗的能量來源大部分來源於身體中的糖分，大概到了半個小時之後，你的身體開始大量的消耗脂肪。
所以，每天完成40分鐘左右中等速度的跑步，可以有效的減少身體中的脂肪。
總結。
1.不要光吃菜，不吃主食。
2.減肥讓身體吸收的營養多樣化。
3.每天堅持減脂運動40分鐘以上，中間穿插肌肉訓練，增加身體中的肌肉量。
兄弟連健身
只吃蔬菜，當然會瘦，但是瘦得並不健康。
如果只是吃蔬菜的話，蔬菜當中富含維生素礦物質，但是蛋白質碳水化合物和脂肪是嚴重不足的。
這樣就需要動用人體的儲備，才能實現補充能量。比如缺乏蛋白質的話，可能首先動的就是記錄當中的蛋白質去幫助人體相關蛋白質的合成，甚至說動用內臟的蛋白質。這樣有可能造成免疫力的下降基礎代謝率的下降，導致之後減肥非常容易反彈，是得不償失的，因為你不可能一輩子，只吃蔬菜不吃主食。
如果是缺乏碳水化合物的話，大腦的能量會嚴重不足，因為大腦只能利用葡萄糖通過唐醫生開生的葡萄糖，畢竟量是比較少的，另外會產生大量酮體。
脂肪也是必須的人體必需二法亞麻酸和亞油酸。就連膽固醇都是人體需要的，如果吃的膽固醇，過少的話，人體自身製造的膽固醇會增加容易導致膽固醇代謝的不平衡。
如果你說的菜炒的時候用油多，或者有肥肉的葷菜，那麼脂肪含量並不低。
營養師肖峰
💃 HL
幸福狐狸營養代餐餅乾10盒
讓你改變成這樣子 值不值得呢
😍
花3290💰瘦48斤[機智]停餅乾半年不反彈，你說管好嘴 你要不要[機智][機智][機智]
說不值 說不要你就繼續胖著啊😂😂😂
