一九二九不出手
三九四九冰上走
五九六九沿河望柳
七九开河，八九雁来
九九又一九，耕牛遍地走
古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。俗称“冬节”“长至节”“亚岁”等，曾有“冬至大如年”的说法，早在2500年前的春秋时代就已经用土圭观测太阳测定出冬至来了，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间定在每年的阳历12月22日或者23日之间。
冬至如何养生呢
一养肾为先
中医认为，人体的五脏：肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应。五行养生告诉我们：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。”
《素问·灵兰秘典论》曰：“肾者，作强之官，伎巧出焉。”“肾藏志，志立则能作强。”肾脏是生命之本，精、气、神的源泉，阴精阳气的发源地。肾主骨生髓造血，将脾输送的精微物质变成血。要想安然逾冬，养肾就显得格外重要。
二防寒保暖
要风度更要温度，记得穿袜子，保护脚的温度；少穿裙子，保护膝盖的温度；腹部少裸露。
俗话说“寒从脚下起”，脚与人的健康关系密切。肾为人体先天之本，主宰着人的生长、发育和生殖，而足少阴肾经循行于足底。脚亦是人体经脉汇集之处，12条正经中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚部的穴位有60多个，故脚与人体健康关系密切。冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。因为此处的涌泉穴有补肝肾、清虚火的作用。脚部一旦受寒，会导致机体抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症。
背部保暖，以护肾阳。膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲。背部是人体的阳中之阳，风寒之邪极易通过背部侵入人体而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。数九时节气候寒冷，在阳光充足的时候，经常晒晒后背有助于补益身体阳气。此外，常接受紫外线照射，可使人体皮肤产生维生素D，促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，能有效预防骨质疏松。
三饮食调理，以补肾阳。
忌暴饮暴食 冬至正值岁末年初，聚会多，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物
冬季少反季节的菜；要遵循“虚者补之，寒者温之”的古训，应多食具有温热性质的食物，包括羊肉、阿胶糕、高粱米、核桃、大枣、韭菜、茴香、黑木耳、荔枝、桂圆、红茶等。黑色食物入肾，因此，冬季饮食要多食黑木耳、黑米、黑芝麻等黑色食物，可促进血液循环，改善怕冷状况，滋补肾脏；
另外，要少吃盐。因为咸味入肾，盐就像是肾精的阀门，盐如果吃得过多，就会释放过多的肾精出来供五脏六腑使用，造成肾的损耗，所以每天摄入的盐不要超过6克。
四节制房事
在人体阳气虚弱时，宜养精蓄锐，不可过度而伤身。
五忌大汗
中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜过度剧烈运动，大量出汗。
六忌是非
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，心平气和，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。
时光悄然无声，一路匆匆过，冬至，预示着你：机会将至、如意将至、健康快乐与你保持一致！
冬至阳生春又来。
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