節後恢復上班，感覺如何？一去不復返的假期，給你留下了臉上的痘，嘴裡的潰瘍和一身無處安放的贅肉？
節後的第一週，不僅要“收心”，還要“收胃”。節日期間的大魚大肉給腸胃增加了不少負擔，是時候刮刮油了。怎麼吃才刮油，哪些食物養胃又健康？一起來看！
節後刮油，這麼吃
三餐調時間
春節除了吃吃喝喝就是坐著不動，暴飲暴食是常事，吃飯時間也總是亂了套。要讓鬧不和的腸胃恢復到正常狀態，可以試試三餐定時定量、少食多餐。
節後調整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3。如果中間餓了，可在上午10點半、下午3點半左右靈活加餐，這樣既能緩解飢餓感，又避免進食過量。
來碗雜糧粥
大魚大肉不斷，有沒有種“累覺不愛”的無力？胃口再好的人，被高蛋白高脂肪高油煙的食物連番轟炸，也會食慾不振不舒服。這個時候，恢復清淡是最好的對策。可以把主食改成燕麥片小米粥、燕麥片南瓜大米粥或八寶粥，配合蒸玉米和蒸紅薯，也可以是芝麻燒餅或發麵餅。
多吃新鮮蔬果
如果這陣子你牙齦、黏膜出血，那多半是聚餐太多，蔬果吃少了。節後要注意多補充新鮮蔬果。建議每餐只吃一個是魚類肉類葷菜的主菜，配一個蛋類菜或豆製品，其他都可以是蔬菜。炒菜不超過兩個，其他菜儘量選擇蒸、煮、燉、涼拌。
喝杯養生茶
喝點紅茶能幫助消食化積，調理胃腸，在紅茶中加10克幹山楂，消食的作用會更好。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加養胃的功效。炒過的大麥配上紅茶做成大麥茶，加上陳皮的陳皮茶也都很不錯。
如果假期後上班頭昏腦脹，提不起精神，不妨來杯茉莉花茶提神醒腦。如果還有心慌乏力、心累的感覺，還可以在花茶中加一點幹桂圓肉。
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素材來源/@人民日報微博、生命時報
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