每天8杯水
我們的身體是由大量的水組成的。多少水就足夠了？據世界衛生組織稱，70公斤人體的最低需水量為每天3升。但是，為了簡單起見，我們建議每天使用8杯水。
8,000步
經常散步對我們的血液循環，呼吸道，關節，內臟和頭腦都有奇效。要每天至少達到8,000步，在做日常活動時儘量走路，比如去上班，去商店，和朋友見面，以及上下班。如果您無法步行，可以停車更遠，或者提前一站下車。散步也是探索周邊地區和周圍公園的絕佳方式。
8份水果和蔬菜
水果和蔬菜都富含健康的碳水化合物、纖維和營養物質。目前的證據表明，經常食用水果和蔬菜對健康有潛在的好處，如預防肥胖、糖尿病、心血管疾病和各種癌症。每天吃多少水果和蔬菜的指南到處都是。此處我們建議總共八個，因為許多美味的水果含糖量高，所以更喜歡推薦蔬菜而不是水果。
8分鐘HIIT
我們相信每個人都有時間參加HIIT。每天至少進行8分鐘的強烈體育鍛煉。但是，請記住，因為建議你每週做四次HIIT，把它混在一起，加入力量行走，慢跑，瑜伽。
8個拉伸
在HIIT之後最好做的事情是什麼？拉伸運動！我們建議以熱身開始每一次鍛鍊，並以適當的拉伸結束。拉伸運動也是一種很好的健康生活習慣，適合您的早晨和工作日日常。花時間拉伸有助於改善和保持正確的姿勢，並減少慢性疼痛的患病率，如討厭的腰痛。
8捧腹大笑
這個很重要。即使你強迫自己大笑，大聲笑出來也是一種提升心情並快速進行核心鍛鍊的好方法。這種笑會釋放出感覺良好的大腦化學物質，也可以緩解疼痛。
冥想8分鐘
最近的研究表明，正念和自我同情技能可能有助於健康的幸福和更積極的情緒。即使是短暫的冥想也可以改善我們的想法，改變我們的觀點。像大多數事情一樣，一點點都比沒有好。也許早上5分鐘，中午幾分鐘開始，冥想時以一個高的、坐著的姿勢呼吸。
睡8個小時
科學表明，健康的成年人每晚應該睡7到9個小時，平均8個小時。規律的睡眠模式與提高記憶力、警覺性和體力有關。
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