不論哪個季節，都適合喝粥。不同的季節喝不同的粥，粥有補中益氣、健脾和胃、補益腎精、益壽延年及養顏等諸多功效。以下分享一星期的養生粥食譜，超簡單的！
1、紫米粥
食材:紫米【200克】黃糖【20克】
1.紫米洗淨，加水浸泡2個小時。
2.大火煮開改轉小火煮30分鐘左右，放半小時後，再重新開火煮20分鐘直到紫米軟爛。
最後加糖調味即可。
此粥有補氣益血，適合體質虛弱者食用。
2、糙米粥
材料
糙米、糯米、桂圓肉、枸杞【6:3:2:1】
白糖(或者冰糖)適量
做法
1、糙米洗淨，浸泡3小時
糯米洗淨，浸泡1.5小時；枸杞子泡一泡洗淨。
2、鍋裡倒入適量水燒開，加糙米、糯米，用大火煮滾，轉小火煮至八成熟，再加入桂圓肉、枸杞子煮到粥熟，加入適量白糖調味就可以了。
此粥有開胃，安神，補血之功效
3、蕎麥粥
材料
蕎麥、大米，【6:4】
冰糖適量。
1、蕎麥洗乾淨，浸泡3個小時左右。大米
洗淨。
2、鍋內倒入適量水燒沸，放入蕎麥、大米煮沸，轉小火熬製成粥，加冰糖調味即可。
也可以在煮差不多熟的時候加一杯牛奶進去，濃濃的奶香味更好喝。
4、蓮子百合粥
食材：大米200克、百合幹30克、蓮子25克、枸杞適量、冰糖適量
1、百合幹泡水15十分鐘洗乾淨
2、蓮子用紅蓮最好，用熱水泡軟，檢查有沒有蓮子心，有芯的去掉。
枸杞用熱水稍泡洗乾淨，大米淘洗乾淨用冷水浸泡60分鐘。
3.鍋裡放水，放蓮子先煮十分鐘，加大米煮開之後轉中火，加入百合熬熟，最後加入冰糖即可
此粥具有補腎、補肺、消疲、潤燥，養心安神之功效。
5、百合薏米綠豆粥
食材:薏米、大米、綠豆、百合、冰糖
1、將薏米、大米、綠豆用清水洗乾淨，提前在鍋內泡水2小時備用，最好是能提前一個晚上就泡上，
2、幹百合放清水中浸泡，之後將所有材料放入鍋中，然後加入適量水煮開煮沸；
3、用大火將綠豆、百合、薏米和大米煮開之後，轉小火邊攪拌邊熬煮半小時，煮到綠豆裂開就熟爛。最後加入冰糖煮化調味即可
此粥有清熱解毒，祛溼，滋陰養顏功效
6、山藥粥
食材:山藥、粳米、枸杞、冰糖
山藥切塊，加入粳米一起大火煮開轉小火煮20分鐘，最後加糖調味！可以早、晚餐食用。
具有健脾，健胃的功效
7、南瓜小米粥
食材: 南瓜 、小米 、牛奶適量
1、南瓜去皮切薄片，小米洗淨。鍋裡放適量清水，水開後放入南瓜小米，加入適量牛奶大火煮開。
2、轉小火，慢慢熬到小米開花，南瓜煮化。
此粥具有養胃清腸功效，血糖高的人可以多吃小米南瓜，不要加糖。
一週養生粥，讓你擁有喝出來的健康美麗，具體喝粥的好處。有以下幾點，
1、容易消化
2、增強食慾，補充體力
3、防止便秘
4、調養腸胃
5、防止喉嚨乾澀
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