冬季骨折成為威脅老年人健康的主要疾病之一。許多老年骨折患者都是由於跌倒引起的。
據資料顯示，老年人摔倒佔意外傷害的一半左右，而意外傷害死亡率排在心腦血管疾病、腫瘤疾病、呼吸道疾病之後，位列第四。更為嚴重的是，老年人在摔倒之後引起的臥床不起是發生各類嚴重併發症致死致殘的常見原因。
世界衛生組織認為，全世界每年約有64.6萬人因跌傷而死亡。在致命的跌傷中，65歲以上成年人所佔比例最大。
年齡是主要危險因素之一
老年人因跌倒而死亡或受重傷的風險最大，年齡越大，風險也越高。在美國，老年人跌倒後受輕傷或重傷的比例高達20%～30%。跌倒也是我國65歲以上老年人傷害死亡的首位原因。
老年人跌倒後有超過一半的人受傷。隨著我國人口老齡化形勢出現程度高、增長快、高齡化的特點，對於跌倒的預防也愈顯重要。
穩定性和平衡功能下降
從生理功能角度看，老年人步態的穩定性和平衡功能隨年齡增加而下降，這是老年人跌倒的主要原因。同時，中樞神經系統和骨骼肌肉系統的退化，也與跌倒發生有關 。
除此之外，許多急、慢性疾病及心理因素，也會增加跌倒的風險。
運動是預防跌倒的有效手段
已有證據證明，運動是預防跌倒的有效手段。加強體育鍛煉，如有氧運動、增強肌肉力量、改善平衡性的訓練計劃。合理的運動能提高身體機能，防止骨量流失，增強韌帶強度。
也有研究發現，堅持一年或更長時間的中等強度運動習慣，有助於降低老年人的跌倒和因跌倒導致的傷害風險，還有可能降低骨折的風險。
高估自己的行動能力
有些老年人個性好強、固執、獨立性較強，容易忽視跌倒的各種危險因素，高估自己的能力，忽視年紀疾病等原因而導致跌倒。
社會心理因素
有些老年人曾經跌倒過，心裡有了陰影，會更加害怕跌倒，走路異常小心，能不走儘量不走，這反而喪失了鍛鍊的機會，長此以往肌肉肌力及協調能力下降，增加跌倒的風險。
如何避免老年人摔倒？
對於老年人來說，可進行規律的居家活動鍛鍊，選擇方便易行的運動類型，持之以恆。在進行有氧運動的同時，注意加強肌肉力量和平衡功能，包括步態、肌力、平衡功能訓練。
條件允許時，老年人應該每週進行150分鐘中等強度的鍛鍊，同時每週進行2次肌力訓練。
定期運動有助於老年人保持活動能力，還能帶來心情的愉悅。進行身體活動時，切記不可急躁，以安全為原則，按照自身條件完成。
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