通常，服用維生素片後，我們會發現小便會呈亮黃色、黃綠色，我不會是要SHI了吧，還是廠家要SHI的加入了色素...這到底是為什麼呢？
我們需要先確認服用的是什麼維生素，是複合維生素、維生素C、維生素B、還是維生素D...
與維生素B族有關
服用複合維生素片或是維生素B族後，有小便變黃情況的最主要原因是因為複合維生素片和維生素B族的成分中都含有核黃素。
1、它們含有高劑量的核黃素成分
Blackmores維生素B族片，每片含有核黃素30毫克
Swisse複合維生素泡騰片，每片含有核黃素25毫克
Swisse男士複合維生素片，每片含有核黃素30毫克
Swisse女士複合維生素片，每片含有核黃素50毫克
Swisse記憶片，每片含有核黃素 35毫克
複合維生素和維生素B族營養劑中一般都會有核黃素成分，並且都屬於高劑量。
2、核黃素是什麼？
核黃素，就是維生素B族裡的維生素B2，維生素B2是一種輔酶，參與機體的生物氧化和代謝，人體缺乏核黃素會有瞼緣炎、眼結膜炎、口腔炎、口角炎、皮膚炎、陰囊炎等症狀。在均衡飲食的情況下，一般不會出現維生素B2缺乏症，因為核黃素廣泛存在於酵母、肝、腎、蛋、奶、大豆等食品當中，還有嬰幼兒奶粉和孕婦奶粉中都含核黃素。
但需要特別注意的是：維生素B2和維生素C一樣的調皮，在高溫、紫外線、鹼溶液中很容易流失。
3、如何致尿黃的？
維生素B2的性狀是是一種橙黃色的結晶性粉末，微溶於水。人體攝入高劑量的維生素B2其實是不能夠完全被吸收的，因為人體貯存維生素B2的能力是有限的，吸收上限約為27毫克。在維生素B2的吸收代謝過程中，超過尿液中出現的血漿濃度時，會通過泌尿系統，以遊離的形式排出體外，所以我們發現的小便發黃是因為攝入的維生素B2不完全被吸收而自然排出的。除此之外，可能還有個別小夥伴在服用含有維生素B2成分的產品時，會發現汗液竟然也帶有黃色，這種情況並不多見，原因只是因為維生素B2微溶於水，多餘的維生素B2會隨著汗液排出了體外。
因每個人的機體略有不同，所能吸收的維生素B2自然也各不同，所以並非所有人服用維生素B2都會出現尿黃或是黃汗情況。
4、維生素B2的毒副作用
人體缺乏維生素B2的不良症狀有很多，所以需要及時補充，而無論是保健品還是藥品的維生素，都是為了填補人體所缺少的，所以一般維生素B2是高劑量的（含量在25毫克以上）。在人體不能完全吸收自然排出體外時，在正常腎功能狀態下，並不會有毒副作用，目前為止也並沒有服用維生素B2引起人體中毒的報道，但若要服用維生素B2補充劑一定要按照建議量，不宜過量 。
與維生素B族無關
如果我們在服用除維生素B以外的其他維生素產品，也出現了尿黃的情況，到底是為什麼？
1、喝水量不足
每天攝入的水分不足，一般是導致尿液少而黃的主要原因，人體每天需要攝入1500毫升以上水分，特別是在高溫、乾燥天氣下，如果攝入的水分不足，尿液黃便是身體發出的預警信號，提示你要快速的補充水分了，這種情況只要及時補充水分就會有所緩解。
2、成分中有色素
有部分的維生素也會添加天然的調味劑和天然色素，其中部分不能被人體吸收時，就會自然排出體外。如維生素C泡騰片這類注重口感、口味和“顏值”的產品，在我們服用後，可能也會出現輕微的小便變黃的情況，這些情況是正常的，
並不會對身體造成不良反應。
3、高劑量造成腎臟負擔
長期高劑量服用單一維生素或是複合維生素，都有可能會造成腎臟負擔，一旦腎臟機能出現問題時，身體也會發出預警信號，如尿液發黃、發青等，這提示你要暫停服用了，一般在暫停服用2-3後，尿液的顏色便會恢復。如在長期高劑量服用單一維生素或是複合維生素後，身體還伴隨著其他不適症狀時，我們除了暫停服用還需及時就醫。
小錦囊提倡均衡飲食以及小劑量服用作為保健作用，在營養素攝入不足或是身體已缺乏某種營養素的情況下，需要在營養科醫生的指導下服用。
更多相關文章分享：
更多海外代購分享，我們下期再見！
閱讀更多 代購小錦囊 的文章
