通常，服用维生素片后，我们会发现小便会呈亮黄色、黄绿色，我不会是要SHI了吧，还是厂家要SHI的加入了色素...这到底是为什么呢？
我们需要先确认服用的是什么维生素，是复合维生素、维生素C、维生素B、还是维生素D...
与维生素B族有关
服用复合维生素片或是维生素B族后，有小便变黄情况的最主要原因是因为复合维生素片和维生素B族的成分中都含有核黄素。
1、它们含有高剂量的核黄素成分
Blackmores维生素B族片，每片含有核黄素30毫克
Swisse复合维生素泡腾片，每片含有核黄素25毫克
Swisse男士复合维生素片，每片含有核黄素30毫克
Swisse女士复合维生素片，每片含有核黄素50毫克
Swisse记忆片，每片含有核黄素 35毫克
复合维生素和维生素B族营养剂中一般都会有核黄素成分，并且都属于高剂量。
2、核黄素是什么？
核黄素，就是维生素B族里的维生素B2，维生素B2是一种辅酶，参与机体的生物氧化和代谢，人体缺乏核黄素会有睑缘炎、眼结膜炎、口腔炎、口角炎、皮肤炎、阴囊炎等症状。在均衡饮食的情况下，一般不会出现维生素B2缺乏症，因为核黄素广泛存在于酵母、肝、肾、蛋、奶、大豆等食品当中，还有婴幼儿奶粉和孕妇奶粉中都含核黄素。
但需要特别注意的是：维生素B2和维生素C一样的调皮，在高温、紫外线、碱溶液中很容易流失。
3、如何致尿黄的？
维生素B2的性状是是一种橙黄色的结晶性粉末，微溶于水。人体摄入高剂量的维生素B2其实是不能够完全被吸收的，因为人体贮存维生素B2的能力是有限的，吸收上限约为27毫克。在维生素B2的吸收代谢过程中，超过尿液中出现的血浆浓度时，会通过泌尿系统，以游离的形式排出体外，所以我们发现的小便发黄是因为摄入的维生素B2不完全被吸收而自然排出的。除此之外，可能还有个别小伙伴在服用含有维生素B2成分的产品时，会发现汗液竟然也带有黄色，这种情况并不多见，原因只是因为维生素B2微溶于水，多余的维生素B2会随着汗液排出了体外。
因每个人的机体略有不同，所能吸收的维生素B2自然也各不同，所以并非所有人服用维生素B2都会出现尿黄或是黄汗情况。
4、维生素B2的毒副作用
人体缺乏维生素B2的不良症状有很多，所以需要及时补充，而无论是保健品还是药品的维生素，都是为了填补人体所缺少的，所以一般维生素B2是高剂量的（含量在25毫克以上）。在人体不能完全吸收自然排出体外时，在正常肾功能状态下，并不会有毒副作用，目前为止也并没有服用维生素B2引起人体中毒的报道，但若要服用维生素B2补充剂一定要按照建议量，不宜过量 。
与维生素B族无关
如果我们在服用除维生素B以外的其他维生素产品，也出现了尿黄的情况，到底是为什么？
1、喝水量不足
每天摄入的水分不足，一般是导致尿液少而黄的主要原因，人体每天需要摄入1500毫升以上水分，特别是在高温、干燥天气下，如果摄入的水分不足，尿液黄便是身体发出的预警信号，提示你要快速的补充水分了，这种情况只要及时补充水分就会有所缓解。
2、成分中有色素
有部分的维生素也会添加天然的调味剂和天然色素，其中部分不能被人体吸收时，就会自然排出体外。如维生素C泡腾片这类注重口感、口味和“颜值”的产品，在我们服用后，可能也会出现轻微的小便变黄的情况，这些情况是正常的，
并不会对身体造成不良反应。
3、高剂量造成肾脏负担
长期高剂量服用单一维生素或是复合维生素，都有可能会造成肾脏负担，一旦肾脏机能出现问题时，身体也会发出预警信号，如尿液发黄、发青等，这提示你要暂停服用了，一般在暂停服用2-3后，尿液的颜色便会恢复。如在长期高剂量服用单一维生素或是复合维生素后，身体还伴随着其他不适症状时，我们除了暂停服用还需及时就医。
小锦囊提倡均衡饮食以及小剂量服用作为保健作用，在营养素摄入不足或是身体已缺乏某种营养素的情况下，需要在营养科医生的指导下服用。
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