随着社会越来越的人的开始肥胖，各种减肥方法和技巧也是层出不穷，很多人刚开始减肥的时候完全不知道该从哪里开始，那个方法更有效果，只是盲目的从网上查阅大量的资料，然后从这些方法和技巧中找到自己感觉有效的方式，数不知道在减肥中有这么几个误区会影响你的减肥效果！
第一个大误区：减脂即是把重量减下去
很多人觉得减肥就是要让自己的体重减下去，但是减了一段时间后发现体重愣是一斤都没下来，反而有时候还比之前重了一些，立马就会变得信心全无，不知所措，殊不知，减肥的真正目的是塑造完美体型。你想一想你当初为什么要去减肥，只因为是体重比较夸张么？还是因为你肩宽体胖，腿粗胳膊粗呢？你在生活中也会经常听到一句话：“你都160斤？真看不出来啊，看着就跟140斤似的”，从这句话不难听出，体型的完美跟体重因素并没有多大的关系，我们的目的是让我们的身材看起来更匀称，皮肤紧致不松垮，穿什么衣服都精神，而不是天天的一个劲的盯着体重仪，我上个厕所瘦了多少等等。
第二个大误区：少吃饭/甚至不吃饭就更瘦下来
这是很刚开始减肥的小伙伴经常做的一件事情，你会经常听到某个最近正在减肥妹子说道：“我不吃饭，我在减肥”。首先节食减肥是一件非常伤害身体的做法，建议减肥的小伙伴们千万不要通过这种方式去减肥，给大家举一个简单的小例子，小伙伴们就明白了，人不吃饭就不会有力气，没有力气你就会无精打采，只想找个椅子或沙发躺上去休息，长期的休息肌肉就会慢慢的退化，而消耗我们身体脂肪最核心恰恰就是肌肉，随着肌肉的退化，脂肪每天消耗的也越来越少，长期下来，看似体重是降了下来，但是失去肌肉的皮肤松垮垮，体型比以前更加难看，还显得非常的苍老。
第三个大误区：每天只用跑步会瘦的特别快
首先，每天坚持跑步一定会起到减肥的效果，但是如果想要瘦的更快，是需要有氧运动与无氧运动相结合的，什么是有氧运动？什么是无氧运动呢？有氧运动简单的来说是一个持续性的运动，比如跑步，就是很好的一项无氧运动，他可以增加人体的耐力；而无氧运动指的是力量方面的训练，比如做俯卧撑，仰卧起坐，这些运动短暂而激烈，主要增加人体的肌肉。而我们前面也讲过，肌肉是消耗我们人体脂肪的主力军，所以想要瘦的快每天必须要有20分钟的无氧运动，其次才是有氧运动，有氧运动加无氧运动的结合是现在减肥瘦体最快最科学的一种方式。
第四个大误区：跑得快肯定比跑的慢燃烧的脂肪更多
这个说法为什么不正确呢？因为我们身体的脂肪是在运动40分钟以上才开始进行燃烧的，40分钟以内燃烧的是你身体内的能量，俗话说就是，你把你吃的饭给消化了。减肥运动时间最好保持在40分钟以上，其中无氧训练20分钟，有氧训练半个小时以上，这样才能很好的燃烧身体的脂肪。
所以减肥中的小伙伴一定要记住：减肥莫要不吃饭，瘦体减脂不减重，要想减肥效果好有氧锻炼加无氧！
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