很多媽媽在諮詢輔食添加的問題，今天一媽將分享法國兒科醫生開的輔食建議單和個人的一些經驗，供大家選擇參考。
本文特別感謝已經有兩個可愛寶寶的博士師姐桂姐的協助翻譯。
注意：本文僅供參考，法國的輔食建議與國內有相似之處也有不同的地方，沒有孰對孰錯，只有適合與否，在育兒的問題上從來都沒有一個標準答案，只想通過分享給有需要的媽媽拓展一下思路，各位媽媽酌情選擇參考即可。
輔食建議單（8~10月齡）
一媽的調整：這份輔食建議單午餐部分對於一妞來說有點過量，所以將水果/酸奶移到下午茶時間。在午餐和下午茶時間都添加配方奶140ml。
值得借鑑的地方及一媽經驗談
1
關於補鈣
寶寶飛速成長，對鈣的需求很大，有時媽媽會有寶寶缺鈣的錯覺，其實寶寶缺少的往往是幫助鈣吸收的VD和日曬。
法國兒科醫生給到的輔食單反覆強調到奶製品的重要性，也體現在他們日常的食物裡，比如嬰兒酸奶、配方奶、奶酪、黃油等都含有充足的鈣量足夠寶寶生長。法國兒科醫生不會給寶寶開鈣劑。如果你覺得自己的寶寶確實缺鈣，建議從寶寶日常飲食分析入手，看看寶寶每日攝入的飲食是否均衡。寶寶還很小，奶是寶寶獲取鈣等營養的重要來源，所以不要給寶寶餵食過多米湯、白開水、果汁、菜汁而侵佔了本來該攝入的奶的量。
過多過量的盲目補鈣，不僅不會對寶寶有幫助，反而可能對寶寶的腎臟造成極大的負擔。
2
關於食物性狀
寶寶到了9個月基本都萌出了幾顆可愛的乳牙，這個時候開始就可以慢慢嘗試給寶寶一些手指狀、片狀、段狀食物，鍛鍊他的咀嚼能力。
3
關於自主進食
從寶寶有抓握能力開始就可以有意識地引導寶寶自主進食了。
8~10個月引導寶寶自主進食的要點：
- 不強迫，如果寶寶拒絕自主進食也不要心急，8~10月以引導為主，可以在寶寶比較餓的情況下多嘗試幾次。
- 固定就餐地點。養成寶寶定點進食的好習慣。
- 規律進食，是保證寶寶自主進食的前提。到點吃飯，才能保證寶寶的消化系統穩定，到吃飯的時間覺得餓了才不會誤把食物當玩具。
- 選擇全家人一起進食的時間，給寶寶一些手指食物，讓他融入家庭節奏。
- 最後最重要的一點：不要糾結於量！寶寶知道他什麼時候餓了該吃多少，不要追著喂！如果寶寶開始拒絕進食，可以立馬停止餵食。就算他這一頓飯吃的很少，到了下一餐的時間他自然會乖乖吃飯。不要怕寶寶餓著，現在基本沒有哪個父母會故意餓到寶寶，反而容易餵食過量。
我是一媽，教育學碩士，嬰幼兒規律作息實踐者，兒童早教引領者。
彙集諸多經典育兒著作核心理念，與多年實踐經驗融會貫通，結合大量中國家長問題反饋，對育兒難題給出很多具體實用且接地氣的方法指南。
希望我的文章可以幫新手爸媽脫離崩潰邊緣，讓更多寶寶化身天使寶寶，幫助更多家庭找回有愛有節奏的生活氛圍。
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