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老年性骨質疏鬆是很常見的一種老年性的疾病，主要是因為老年人體內性激素的分泌直線下降導致的，尤其是女性，絕經後雌激素的下降會導致破骨細胞的功能增強，從而造成骨量的丟失，再加上老年人的消化吸收功能有所下降，導致鈣及活性維生素D的吸收減少，骨生成減少，在這些因素的共同影響下，就導致了骨質疏鬆。
對於老年性的骨質疏鬆補鈣是很重要的，牛奶中含有較多的鈣劑，所以可以多喝牛奶來補鈣，除此之外，足夠的蛋白質也有助於骨質疏鬆的治療，如果腎功能不好，要注意補充優質蛋白，新鮮的水果蔬菜中含有較多的活性維生素D，也要適當的補充。但是由於老年人的胃腸功能常常有所減退，所以除了注意飲食中攝取足夠的鈣劑之外，還可以通過藥物來補充，常用的鈣劑主要是葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等鈣劑，同時可以補充活性維生素D，以促進鈣的吸收，但是要注意監測血液中的鈣含量，以免發生高鈣血癥。
此外，老年人不能因為骨質疏鬆而害怕外出運動，運動的重點在於能夠提高患者的耐受性，以增強老年人對於摔倒和意外發生時的應變能力，儘量避免骨折的發生，減少患者的痛苦。現在，有很多患者選擇使用二膦酸鹽製劑來改善固執疏鬆，並且療效可觀，根據患者的情況可以酌情使用。
總的來說，喝牛奶能夠補充鈣劑，但不一定是最好的方式，還需要通過藥物及行為方式的臺證共同來改善骨質疏鬆以及防止骨折的發生。
本期答主：陳泳淼，醫學碩士
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生命召集令
隨著年齡的增加，骨質疏鬆也逐漸找上門來。骨質疏鬆是一種退化性疾病，隨著年齡增長，骨骼中的礦物質減少，骨膠原下降，骨骼變脆，很容易引起骨折。骨質疏鬆平時並沒有非常明顯的症狀，大部分人是在體檢的時候發現自己出現了骨質疏鬆。骨質疏鬆發生骨折以後一般很少能夠恢復到以前的狀態，因而預防骨質疏鬆更為重要。補鈣能否預防骨質疏鬆，喝牛奶是否能夠起到一定的作用？
骨質疏鬆與補鈣
有些人認為骨質疏鬆是老年人才應該注意的問題，其實這些年來骨質疏鬆的患病率也呈現年輕化。預防骨質疏鬆應該從小做起，骨量的決定性因素主要為峰值骨量和骨丟失率，從兒童時期就應重視補鈣，在青少年時期儘量提高骨峰值，在成年期儘量減少骨丟失率，是防治骨質疏鬆的重要方法。
牛奶與補鈣
鈣是身體不可缺少的礦物質，兒童期更需要補充鈣質，通過飲食來補充鈣質是最為經濟划算的方法。很多食物中含有鈣，但是並不代表這些食物適合用來補鈣。比如蝦皮中鈣含量極高，但是人體難以吸收就難以為身體補充鈣質。而蔬菜中含有草酸，草酸與鈣結合形成草酸鈣容易引起結石，食用時就要進行焯水減少草酸含量。牛奶雖然不是食物中含鈣最高的食物，但是吸收率高，所以牛奶才是補鈣的最佳食物。
補鈣還要吸收好才行
補鈣不僅僅是要補充鈣質，更要身體吸收好才行。維生素D能夠促進小腸黏膜細胞對於鈣的吸收，促進腎小管對於鈣的重吸收和鈣質在骨骼中的沉積，補鈣的同時還要注意維生素D的補充。
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王桂真營養師
喝牛奶有一定的補鈣效果，而且在食物當中還算是比較好的，易吸收，還有其它人體需要的元素，其實最好的補鈣可以說是從食物當中獲取鈣離子！
但是因為食物當中的鈣（包括牛奶）並不能夠真正的滿足人體每天所需要的全部鈣離子，你得吃很多很多很多才能滿足身體的需求，當你吃到達到你身體需求鈣離子量的時候，你的體型恐怕會發生很大的橫向發展的變化，同時也帶來了很多其它的不良的症狀。如：肥胖、三高等等一系列的因肥胖而引起的疾病！
所以還得使用鈣劑補充劑來滿足人體鈣離子的需求！
由秦皇島華好生物科技有限公司生產的"華好概臻"離子鈣，每天只需要2克就能滿足人體所以要的鈣離子的量！且任何毒副作用，無人群限制，無年齡限制！
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健康離子鈣
總體來說，喝牛奶對補鈣還是好的。
奶類是鈣和磷的天然寶庫，而且還有豐富的維生素D、乳糖、氨基酸等一系列促進鈣吸收的因子，保證乳鈣能夠為機體所充分吸收利用，因此奶類被公認為膳食鈣的優質來源。美膳食指南顧問委員會等權威機構均指出，對於各個年齡段的人群來說，奶類及其製品對促進骨骼健康都是非常重要的。此外，與補鈣製劑相比，來自奶製品的鈣更易於吸收，對骨密度的增加或保持作用更為持久。大量研究表明，日常攝入充足的奶製品來源的鈣，能夠在機體骨骼發育成熟之前使骨密度達到一個較高的峰值水平，從而有效對抗隨年齡增長的骨質流失以及由骨質疏鬆所導致的骨折風險（所以要培養兒童和青少年形成良好的飲奶習慣，確保骨骼和牙齒充足的鈣質積累）。
對於中老年人群，特別是絕經後婦女，由於機體激素水平的改變，骨吸收作用增強，膳食鈣攝入不足會加速骨質的流失。因此，中老年人群尤其是絕經後女性更需要提高奶類攝入。尤其攝入一些有機的牛奶，從安全到口感到營養都是更好的選擇。個人比較信賴伊利金典有機奶，優質鈣和蛋白質的含量高，可溯源在業內做的比較好，真正能讓你看到一杯奶從牧場到餐桌的全過程。其實伊利一直在產品品質上很下功夫。比如，伊利的質量標準企標線比國標線高50%，內控線又比企標線高20%，比國外還嚴苛，要不然也不會獲得中國質量獎提名獎，還能連續十三年成為奧運的合作伙伴。
囍李34
有很大一部分人。補鈣卻沒有達到應有的效果。其實就是因為在補鈣。補鈣同時沒有補充鉀元素，還有，其實我們在補鈣的同時都忽略了。蓋需要我們好氣血才能把它吸收。如果氣血不足，卻吃了很多含鈣量高的食物。他不僅沒有打到我們補鈣的效果。卻因為沒有及時的到達骨骼，而造成腎結石。
從心療法
有補鈣的效果，但是作用不大！
