俗话说，养血管，就等于养命！
血液，为身体各处输送氧气、营养，并带走各种废物。
一旦血液粘稠度过高，便会促使血管内形成斑块、血栓，使血液流速减慢，严重可致血管堵塞！
血液粘稠的人，身体会有6种表现，符合越多越严重！
1、步态异常，间歇性跛行
2、突发性视力模糊，或短暂性失明
3、容易胸闷气短，心悸
4、晨起头晕，反应迟钝
5、不缺觉的前提下，哈欠不断
6、嘴唇发紫，喘不过气
血液粘稠的人，2件事要少做，3样东西要少碰，易使血管堵塞！
血液粘稠的人，2件事要少做：
1、抽烟酗酒
血液粘稠的人，不想被“梗住”，就要防止血栓的形成，也要预防血管硬化。
而长期的吸烟，酗酒，会加速血管硬化，导致血管壁的损伤。
不管是抽烟，还是喝酒，过量的话，会产生使身体“生锈”的活性氧，且会增加胆固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。
所以，戒烟少酒，是保护血管，预防血栓，保护血管健康的的重要方法！
2、长期熬夜
长期熬夜，睡眠不足，会影响身体内分泌代谢，肾上腺素和去甲肾上腺素增加，使血管痉挛、收缩，促使血压升高。
从而引起血管收缩异常，血液流速变慢，导致血管内垃圾不能及时排出，增加血管堵塞的风险。
并且，有研究发现，每晚睡眠不足6-7小时，导致死亡率的增加比例与吸烟相等。
长期熬夜，不仅会诱发失眠等睡眠障碍疾病，还容易导致猝死的发生。
如果长期倒班的朋友，白天一定要保证充足的睡眠，并且要营养均衡。
血液粘稠的人，3样东西要少碰：
1、高盐
正常情况下，心脏通过血管泵出血液时，会产生一氧化氮，可使血管放松、顺畅血流。
而一旦盐分，摄入过量，会阻碍一氧化氮的释放，妨碍血管的扩张能力，增加罹患动脉硬化的风险。
世界卫生组织推荐国人用盐量为：每人每日6g以内为宜。
2、高糖
血液粘稠的人， 一定要注意，远离高糖食物。
这是因为，糖分是碳水化物的主要来源，而碳水化合物本身，可以直接转化为内源性甘油三酯，导致血粘稠度增加，使病情加重。
3、高脂
血液粘稠的人，要少碰高脂的食物。
因为这类食物，比较难代谢，容易随着血液到处流动，血浆中的蛋白质、胆固醇、脂肪、糖含量沉积在血管中越多，血液则会变得越粘稠。
进而会堵塞血管，诱发一系列疾病！
想要血管不堵，血液畅通无阻，谨记“喝一水、补二物、动三处”！
喝一水
生活中，最健康的饮品，便是：白开水。
喝点白开水，有利于血液循环，降低血液粘稠度，对预防血栓有好处。
喝水的最佳时间是，早起后、三餐前，睡前一小时。
另外，喝水也有小技巧：早喝不晚喝，主动喝水很重要；喝温不喝凉，水要温热喝；慢喝不快喝，小口慢饮莫着急。
补二物
1、α-亚麻酸
营养学上，α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”）。
α-亚麻酸能清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康。
α-亚麻酸主要来源：有机苏子油、核桃油、深海鱼等，其中有机苏子油含量最高，可达66%以上。
日常食用5ml有机苏子油，能够软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，进而保护血管健康！
2、蜂胶
蜂胶，是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。
蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。
动三处
1、梳头
中医讲，头为精明之府。
人体内12条经脉和40多处穴位，及十多个特殊刺激区，都在头部。
所以，日常用木梳或骨梳，对这些经络和穴位进行按摩和刺激，有助于疏通脑部血管，促进脑部供血、供氧。
勤梳头，或按摩头部，能保养人体精、气、神，有助于去除疾病。
2、甩手
两脚分开站立，上半身前倾；双臂自然下垂，做交叉甩手运动。
作用：活络整个上半身肌肉，带动上半身的经脉气血，血管舒张收缩、神经调控、淋巴流动等。
幅度逐渐加大，连续做20-30次。
3、环脚
平躺在床上，全身放松，然后以脚裸为中心，360度旋转，尽量保持幅度最大。
作用：促进血液循环，预防血管堵塞。
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