夜晚睡覺的人有兩種情況，一是沾枕就睡，一覺睡到天亮。二是入睡難，在床上翻來覆去，可能還會睜眼到天亮。人的睡眠呢，和我們的呼吸，吃飯，心跳一樣的重要，我們誰都不可以缺睡眠。
人的睡眠差，有很多方面引起的，下面具體來看：
生物學因素；如呼吸系統疾病，哮喘、呼吸暫停綜合症。
社會因素，心理因素；如焦慮、緊張等情緒問題。
應激因素；受到重大的刺激或是精神打擊等，都會影響睡眠質量，甚至是徹夜難眠。
環境因素；周邊的環境很吵雜，溫度，溼度都不合適，或是突然更換了新的環境無法適應等也會影響到睡眠。
精神疾病因素；比如焦慮症，抑鬱症。
在治療失眠的方面有很多的方法，下面就給大家一一的介紹：
【呼吸對睡眠】
1、放慢呼吸速度
我們入睡前平躺在床上，做10分鐘的緩慢深呼吸，這樣對我們的心率和血壓都有降低，讓人鎮靜和平靜。
2、478呼吸
這是一位美國醫生創造的呼吸法，對助眠和減壓都有幫助。我們的舌尖頂著上顎，閉上嘴，用鼻子吸氣（心裡數4下），在保持住呼吸（心裡數7下），在用嘴呼氣（心裡數8下），這樣一套重複4遍。
3、冥想式呼吸
我們心煩意亂的時候，冥想呼吸8-10分鐘，可以放鬆肌肉和消除負面情緒。冥想式呼吸是注意力和呼吸的起伏聯繫在一起的呼吸法。
【助眠食物不能少】
1、早上一根香蕉
香蕉中富含豐富的色氨酸，色氨酸是我們人體必需的氨基酸，早上的時候吃進香蕉，到晚上的時候能被分解轉化成褪黑素，產生睏意，幫助我們入睡和提高睡眠質量。
2、睡覺前喝杯加蜜的牛奶
牛奶中有促進睡眠的色氨酸，能助眠催眠，蜂蜜可以保持整夜血糖平衡，避免早醒情況。
3、吃普樂眠睡眠素幫助睡眠
個別患者長期或者大量服用安眠藥，機體對藥物產生了依賴性，一旦停藥，精神則會極度不安，導致失眠。普樂眠睡眠素是美國心理協會力薦的治療失眠的首先，尤其是頑固性失眠，首先應用自然療法調理，安撫情緒，從根本改善，讓根治失眠看到了希望。
4、櫻桃
櫻桃中含有褪黑素，褪黑素是控制我們的人體的生物鐘的物質，能幫助我們入睡，進入睡眠狀態。我們可以把櫻桃榨成汁，晚上的時候飲用，能幫助我們保證睡眠時間，提高睡眠質量。比如慢性失眠成年患者特別有效。
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