天有九丈

你好，我是

為什麼我這麼說，因為對抑鬱症患者來說，他們不願意與人接觸，不願意參加任何活動，如果強迫他們屈從他人的“好心”，那麼，抑鬱症患者們就如坐針氈，身心飽受煎熬，巴不得活動趕快結束，他們就自由了。

只有回到自己的房間，抑鬱症患者們才會感覺到舒服，才會有強烈的存在感和歸屬感。所以，如果不是他們內心渴望社交活動，不是他們主動提出參與，請不要“打著我為你好”的旗號，去綁架一個手無縛雞之力的病患去完成你們認為的家庭和社會的義務。（請原諒我用詞犀利而直接）

最好的幫助抑鬱症患者的方式，就是“不勉強”。無論對方做什麼，只要不碰“國家法律、社會倫理道德、宗教信仰，這三根高壓線”我建議你都選擇認同和支持，只有這樣，才能讓對方感覺到被愛、被關懷，被保護、被尊重。

從業12年裡，我幫助了很多重度抑鬱症、強迫症、躁鬱症、焦慮症、性上癮者從他們各自的人生低谷中走出來，這方面，我有很多實操的閱歷和經驗。

我本人，許多年前，也是一個重度抑鬱症患者。那時，因為偏見和麵子，我沒有去向外界求助，而是長時間一個人獨處，用寫“自傳體”日記的方式，記錄自己經歷的一些故事，大約寫了300篇左右，我就無藥而愈了。

我的親身經歷，和我從業12年生涯的閱歷，我發現了很多抑鬱症患者在“獨處”中進行自我療愈的案例，也幫助過很多抑鬱症患者有方向、有技巧、有階段地進行獨處和自我療愈，所以，我才情詞迫切地請求抑鬱症患者的家人和親友，以及支持他們的社會架構不要用愛情、親情、友情、感情、道德、社會責任、信仰等等去“綁架”他們，而是最大限度地給到他們一個寬容、自由的空間和時間，陪伴他們、等候他們從“夢魘”中“主動醒來”！

我的回答就到這裡！如果您對我的回答感興趣，關注+私信，我們可以進一步溝通、交流和討論。――利河伯心理諮詢工作室.亞威教練

心態教練-劉亞威

（3）更嚴重者甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；也有的可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。

答者：暖心理諮詢師佟新

快來關注暖心理頭條號，溫暖你的世界 讓我們一起溫暖世界 ~

暖心理

首先，嚴重的抑鬱可能會導致自殺。

抑鬱症引發的自殺已經成為15-29歲人群中的第二大致死原因。在全球範圍內，平均每10個人中就有一個人要經歷一次或是多次的抑鬱。同樣是在全世界範圍內，每年大約會有3億人收到抑鬱的影響，而著其中大約有80萬人最終死於抑鬱引發的自殺。

多年前，一個在澳洲留學的朋友突然聯繫我，告訴我她得了抑鬱症並出現了幻覺——在洗澡的時候會聽見別人的說話聲，但關上水後這個聲音就消失了。這個朋友一個人租房住，並因自己的病情感到很無助。我當時給她的建議是儘可能的不要獨居，而幻覺也是抑鬱症患者常見的一種症狀。

其次，根據人口統計學的研究，獨居會令人們增加近一倍患上抑鬱的可能。

此外通常情況下，居住條件對女性的情緒健康有著關鍵性的影響；而來自親友積極的支持性的社交對男性的意義則更為重大。

酷炫腦科學

抑鬱是一種持續很長時間的不愉快的情感狀態，且並不存在一個明確的、足以衡量這樣一種嚴重的情緒性反應的突發事件。嚴重抑鬱被定義為在一天中的大部分時間都喪失快樂、興趣、創造性活動，並至少持續兩週以上，其程度足以影響到正常的生活，如失業、與家人朋友疏遠等。

對於抑鬱症患者來說，軀體經受著痛苦的折磨，發展到重度階段時，所有快樂、各種慾望都消失了。患者會覺得做任何事情都毫無意義，了無生趣，看不到任何希望，也很難再體驗到情感和生活的美麗。對Ta們來說，人生不再是新鮮和快樂的旅程，而是變成了痛苦的煉獄。沒有親身經歷過的人，可能無法想象那種感覺是多麼的糟糕。從抑鬱症的後果看：一是會嚴重降低生活質量，讓患者感覺到生不如死；二是患者真會去死，就是自殺。

抑鬱症患者的自殺，往往發生在從輕度向中度惡化，以及從重度向中度好轉的時候。重度患者往往大腦空白、體力不支，不具備自殺的能力。但通過藥物治療，患者大腦的抑制先得到解除，有了動力，而情緒尚未恢復，此時自殺意念仍在，自殺往往會在這一階段發生。

因此，在以上兩個階段，需要看護好抑鬱症患者，不能讓患者獨處，以防萬一出現閃失追悔莫及。自殺往往發生在一念之間，當沒有自殺的條件存在時，自殺衝動就會減弱，患者也就不想死了。對於患者來說，最好的方式就是去陪伴Ta,讓患者知道當其需要時，有人會在身邊。此外，和抑鬱症患者不要去說教、講大道理，在中度和重度抑鬱的階段，在言語上勸說是沒有用的。

鵜鶘心理

你好，我是一個五年重度抑鬱症，焦慮症，強迫症，恐懼症康復者！

問這個問題的人是不是不是一個抑鬱症患者呢？

反正我抑鬱症的時候是恐懼社交的，不敢出去見人，人一多就恐懼！害怕，緊張！

當然，我獨處還是不行，獨處的時候，芝麻綠豆的小遺憾，小自責，小傷感，在內心不斷的放大，不斷的去想，擔心，焦慮，有的沒的，感覺

自己就是被負能量給控制了！

獨處的時候想自殺，人多的時候恐懼，大腦沒反應！

反正由於內心沒轉變，就是在哪裡，都不會舒坦，症狀都不會減輕，反而由於沒有正確的方法指導，越來越嚴重！

後來一個偶然的機會，接觸到了正確的方法，通過學習，通過正能量的鏈接，拋棄了錯誤的思想觀念，很快提升了自己的正能量，建立了正面的思維模式，現在已經徹底好了！

我想說，在我得病的時候，我也以為自己無可救藥，一輩子也就這樣了！但我好起來以後，我就覺得對於一個心理疾病患者來說，獲得發自內心的快樂有多重要！而很多心理疾病患者都喜歡被醫院和心理諮詢師騙一輩子，遇到正確的方法卻不敢邁出一步！

方法已經告訴你們了！我已經好了！我以後的成就也絕不會差！你們走出來一定也會很強大，比一般人強大不知多少倍，在我實習階段，我深有感觸啊！腦力現在也恢復超越從前了，和領導說話毫無懼色，反應超快！以前害怕老師，現在感覺老師很棒確實，今早還給我老師捏背了！還開導老師，感覺自己真的超級棒！

昨天有人評價我說：滿倉，一個有趣的靈魂！哈哈哈實在不敢當，我還得努力！

治療抑鬱症，就是轉心的問題，而轉心說實話就是在改命，改命簡單嗎？但是隻要指導方法正確，再加上自己的努力，就一定能改命！

正能量小倉倉

本人曾經就是一名抑鬱症患者，患了10年的抑鬱症，很幸運現在終於走了出來。

首先，抑鬱症患者是需要適當的獨處的。其次，抑鬱症患者不能一味的獨處，而與外界隔絕。

一味的獨處，病情是會有好轉，但這都只是暫時的，一旦投入到社會，就又會發作。此外，抑鬱症還經常會參雜著強迫症、焦慮症等各類神經症。這些神經症又會在你進入到社會群體中加重。所以經常有抑鬱症患者，因為受不了外界的干擾，而不得不閉門在家休息。

但這始終解決不了問題，一味的逃避只會延遲病情的康復時間。想要真正痊癒，還得積極勇敢的投入到社會生活中去。

想當年本人就是休休工作，病情反反覆覆，始終好不了。本人這些年可能就是休息的時間太長了，所以才遲遲不能康復。但是有的時候病情發作起來，真的是身不由己。這其中的難言之痛，只有患過抑鬱症的人才能明白。不管怎麼樣現在的我已經完全康復了。

那麼，各位過來的人或者正在經受著抑鬱症折磨的患友們，你們是怎樣認為的呢？歡迎在評論區給我留言，讓我們共同探討一下。

飛凡的影視

“抑鬱症患者不能獨處”----其實是人們出於基本認知所形成的一種判斷。這種認知來源於“抑鬱症患者總是壓抑自己的情緒”“抑鬱症患者不善交流”“抑鬱症患者太內向了”等觀念的固化。因為，一提起抑鬱症患者，人們普遍認為：內向、消極、甚至有點懦弱。那麼，為了防止抑鬱症患者，更加內向、消極，人們自然認為“廣泛社交”是一種有效的應對策略。那麼，這種認知對嗎？以我個人的經驗來看，不完全正確。

具體原因我們一個個來看。

人際關係恰恰是發病原因

人離不開關係，既要依賴關係，又要處理各種關係。因此，相當多的抑鬱症患者，都是因為人際關係而抑鬱。比如親密關係、同事關係、和自己的患者。更有甚者，對所有陌生的關係，都有一種防禦和恐懼的心理。簡稱“社交恐懼症”，這類人群，本身就非常懼怕關係。因為過往經歷沒有讓他們體驗到足夠的安全和放鬆。所以，他們對關係是不信任的。而由於不信任，他們也總是在人際關係中四面楚歌。

因此，如果逼著對人際關係非常恐懼的人，去社交很有可能適得其反，讓他們的恐懼和焦慮感因此升級。這就相當於再反覆揭開病人的傷疤，不但傷口癒合不了，還會讓病人疼痛難忍。

獨處不等於與世隔絕和孤獨

很多人一提到“獨處”，立馬想到的就是--孤獨、淒涼、頹廢甚至是死亡。

有一種觀點認為，人類社會發展起來的所有活動，都是為了抵抗孤獨。不管是組織家庭、發展事業還是建立社交。因為，我們都怕孤獨，孤獨總讓人聯想到“沒人疼、沒人愛”，伴隨而來的就是沒有價值感。因此，人類終生都在對抗孤獨。即使，很多活動形式流於表面。

而抑鬱症患者給人的感覺就是孤獨、頹廢。如果他們不去社交，總是獨處，那麼人們也會認為他會越來越孤獨，越來越自我封閉，有些人甚至認為他們會就此失去社交能力，變得更難和人相處了。

其實，如果我們仔細想想就會發現，只要我們存在這世間，是很難做到絕對的獨處的。很少有人自己去深山老林修行，或者關起門來一個月不見人。大多數人所謂的獨處，可能僅限於暫時不上班，不喜歡出門，但跟身邊的家人朋友還是有交流的，只不過是切斷了“擴展社交範圍”的路徑。因此，這種情況下的獨處其實和孤獨、與世隔絕還有很大的區別。人們大可不必為此焦慮。

獨處可以自我反思，自我療愈

獨處之所以未必是一件壞事，原因就在於，獨處給了我們很多反思和療愈的機會。反思，是一種內外探索行為，比如你可以通過一些自助書籍，來幫助自己走出抑鬱心境。在這裡我推薦《伯恩斯情緒治療法》中的“雙欄法”，可以有效緩解抑鬱情緒，有時甚至立竿見影。療愈也在這個過程中發生。而更重要的是，獨處讓我們有時間恢復心理能量，因為抑鬱症患者在處理人際關係時，屢遭挫敗，深受重創，內耗非常嚴重，因此，他們往往回到傢什麼也做不了，只想一個人待著。如果此時再讓他們投入另一場交際盛宴，恐怕他們只會內耗的更加嚴重。

當然，我不鼓勵抑鬱症患者與世隔絕，因為那種獨處形式脫離了社會生活，我對獨處之所以有著正面的認可，是建立在“暫時不上班、不擴展社交範圍”的基礎上。

泰迪抱枕

首先，不能並不代表不會。

事實上，大多數抑鬱患者都在獨處或者選擇獨處，尤其是年輕人。說抑鬱症不能獨處，是因為獨處可能加重病情！對於有自殺傾向的患者來說，獨處可能變得很危險。

但是，抑鬱患者又喜歡獨處或者習慣獨處，因為他們疲於應付日常的交際。他們痛苦無助，他們感性孤獨，他們內心住著一個魔鬼，無窮的折磨著憔悴的身心。

而日益冷漠的人性時代，讓他們更不願吐露心聲。於是他們戴上面具，在眾人的面前，像個普通人一樣！獨處的時才是自己。因為他們不想讓親人擔心，不想讓朋友掃興，不想讓別人知道自己有抑鬱症。

其實，他們更害怕，害怕朋友親人的不理解，害怕被指責被聲討。

他們是渴望被理解和被擁抱的。但是這個社會對於抑鬱症的誤解太多太多。當你一次次嘗試去擁抱別人的時候，換來的只是一次次冷笑和疏遠。

於是，他們蜷縮起臂膀，希望帶給自己些溫暖。

從此，他們深建心牢，孤獨亦然。總有人渴望陽光，但是喜歡身處黑暗。可能這就是對抑鬱患者最真實的寫照。

只是這個世界啊，對抑鬱症還有多少的疑惑和不解，還要失去多少鮮活的生命才能引起足夠重視。

一個抑鬱患者的死只是為了向世人證明自己有抑鬱症，這才是最大的悲哀。

赤子芳心

人在獨處的時候會做夢

其實在心理學上這一切是潛意識裡的保護機制，頭腦企圖充當保護者的角色，它想壓抑我們所有痛苦不愉快以及不安全的感受，它的意圖是要是我們再身體層面對排斥的體驗降到最低，然後它為我們在腦海之中營造出無覺知無意識的世界，它脫離於我們的身體而存在，我們會在精神上得到某種程度的愉悅感，並會存儲於我們的潛意識當中，所以人們都在享受他們的夢幻，他們在夢中盡其所能的讓夢境充滿五彩繽紛的色彩，他們裝飾夢境，並讓自己沉醉不已。

但是夢醒來會感覺更悲慘

所以每當夢想照進現實時，人們卻發現自己異常地可憐、悲慘，當你內在不喜樂，因此你才會欲求感官的快樂，一個不快樂的人一定會進入慾望，慾望是不快樂的頭腦追求快樂的方式，但是大多數抑鬱症患者不會將這些轉化為行動，他們只是在頭腦層面不斷上演一幕幕編排過的悲慘故事，偶爾意識進來，清醒一陣子，但是感覺現實更加殘酷，算了！還是繼續待在夢裡吧！所以我們常說人生如夢幻泡影，就是這個意思！

在夢中是沒有意識的

當抑鬱症患者獨處的時候，在上演頭腦悲慘故事的時候，大多數是沒有意識的，越是沒意識，越會認同故事的情節，越會覺得自己的悲慘，而身上的改變是那樣的蒼白無力，所以繼續停留在夢裡，你如果真的抑鬱了，你真的喜歡一個人獨處，你會自發的成為頭腦的“囚徒”有意無意的疏遠人群遠離繁華，找一僻靜之處，獨自進入夢境！

所以我們要提升自己的意識

在臨床心理學上提升意識斷絕念頭的方法一般有移情截斷跟運動，比如我們一個人在家感到很憂悶，可能是某一個念頭導致我們的這個情緒，是事業失敗或者是愛情不順，於是來到酒吧，酒吧五光十色眼花繚亂，這時候的意識全部被這些吸引住了，沒有心思想那些不快樂的事情，這叫移情，而有的人會選擇運動運動的時候全身的注意力會集中在肌肉上，人體腦海供氧不足，所以思維就會緩慢，意志力強的人會選擇截斷，青年時期的蔣介石也是血氣方剛，在街上漂亮的女士也有點把持不住，禁不住胡思亂想於是在當日的日記裡記下：見豔心動記大過一次，這就是儒家的一日三省吾身，能做到這點的人是不多的，這都是通過藉助外界來達到“止念”的目的。

還有很多人藉助於宗教來斷絕自己的念頭提升意識，讓自己出離無意識的頭腦，在禪寺裡，師父會拿著一根棒子到處走動，每當他看到有門徒在打瞌睡，或是在用思想，或是有夢漂浮在他的臉上，他就會立刻重重地敲他的頭，它給予一個震驚，穿透整個脊椎，在那瞬間，思想停止了，意識就突然升起。

意識來自你的內心

我們可以藉助外界達到合一止唸的狀態，喜瑪拉雅山是寧靜的，如果你住在那種寧靜裡面，慢慢地那種寧靜就開始穿透你與你合一，在那一剎你會沒有念頭。但那不是你的音樂；那是借來的。離開喜瑪拉雅山它就會消失，要知道獨處是一個人大多數的狀態，你不可能永遠待在酒吧，你不可能永遠跟朋友在一起，脫離了他們你必須自己變得堅強起來，讓自己充滿意識！

在《了凡心療愈》裡提到而通過靜坐止念就是從念頭的源頭處入手正本清源，這個源頭就是心的本體。靜靜地坐著，觀看你的念頭，看著它的荒謬，看它是如何出現、如何成形、如何地停留、最後又是如何地離開。它來時如你的客人，時間一到，它就走了。

提升意識後你能活在當下

當我們真正進入當下的時候時間就會消失了，我們進入了意識的世界，你就會從夢中醒來，我們突然就會發現我們的生命沒有在此之外的感覺，我們也不會處於一直被“拯救”的被動狀態，這就是天堂在人間的體驗，很多禪宗修行者追求的就是這樣的狀態，他們稱之為頓悟。

這是最高層次的開悟狀態，當你全然沉浸在當下的一刻，體驗合一與永恆，體驗存在的奧秘，這種超脫了時間的存在讓你獲得極深的喜悅，當然不是每個人都能進入這種狀態，你得學會讓頭腦在“時間的世界”與“當下無時間的世界”來回切換，我只有掌握這種“時間的世界”與“當下無時間的世界”之間自由往來的藝術，它才會讓我的生活質量更高，它不會奪走我在事件世界裡的生命，但這也並不意味我不再思考了，它意味著我的思考會更加敏銳清醒，我獲得的力量會讓我從不同維度看清楚事情的未顯化的方面，那些你從來未曾意識到的層面。

獨處當下的藝術

在這種狀態下，如果你傾聽你自己的聲音，傾聽！傾聽內在的聲音。當你變得安靜時，聲音停止了。你的父親和母親真的走了，所有的人都走了，只留下了你，在你的虛空中獨自一人。那時你的本性自行顯現——那是一朵花。當種子開裂，探出身來，發芽，你的內在聲音出來了，發芽了。那麼跟著它：無論它領向何方，跟著它。不要傾聽任何人；那是你走向神的路。一個導師所做的一切都是把你帶向你內在的聲音。

在獨處中，你只做你自己，平凡而獨特，完成你的命運。沒有任何其它人可以為你去做這件事。你可以汲取我，你不能跟從我。我從不跟從任何人，不陷入任何關係，我有自己的道路。你也將有你的道路。你將走上一條沒有人曾經走過、今後也不會有人再走的道路。在心靈世界中沒有足跡會留下。它就像天空：一隻鳥飛過，沒有足跡留下，沒有人可以跟從。只是在我身上汲取快樂，快樂地與我在一起，你將汲取。一朵花開花；它不需要任何宣揚。如果有人分享它的愉悅和快樂，這很好；如果沒有人路過那個地方，這也很好。當你為自己開花時，一切都是好的， 沒有什麼是錯的，那將成為你內在的光芒，那將指出你的道路，你才能活出自我。

——以上素材採擷於《了凡心療愈》

了凡心療愈

雖然我沒有去看過心理醫生，但明顯感覺有很嚴重的抑鬱症，一開始就是不太想講話，悶悶不樂不願社交，慢慢對很多事物提不起興趣，成天無精打采。再後來身體感覺很沉重、疲累甚至背部疼痛，再慢慢失眠，連續幾年每天睡眠時間不足，這時候開始偶爾自言自語，甚至在人群中電梯裡大喊大叫，生生死死也不是那麼在乎了，抑鬱症確實挺恐怖的，今天正式失業，準備去看下心理醫生

關鍵字: 患者 獨處 健康