有的孕媽咪剛開始的時候可能靠左側睡不著，因為不習慣，這時候可以這麼做：

1、在躺下休息的時候選擇左側臥位

2、睡醒的時候如果發現自己不是靠左側睡的，再轉成左側臥位的姿勢。

3、買一隻側睡枕或者在背後放一個枕頭或者是摺疊的棉被，使身體左傾，而不是絕對的左側臥，也是有一定的效果的。

4、從孕早期開始，就讓自己習慣左側臥位

沐依蘿

你好，非常高興為你問題，正常妊娠以後隨著子宮的增大，孕婦在平躺以後增大的子宮會壓迫到下腔靜脈，影響到它的迴流引起一種叫做仰臥位低血壓綜合症。病人就會出現血壓的降低甚至出現一些意識的喪失、胎盤早剝。所以我們建議孕產婦到中晚期的時候儘量側睡。

同時建議左側睡因為大多數的子宮呈現出一個右旋狀，左側睡能夠緩解這種右旋狀態，這樣對子宮的血供和孩子的血供應都有一定的好處。

孕晚期睡姿不宜採用仰臥與右側臥睡姿。這是因為仰臥和右側臥睡姿，會壓迫下腔靜脈，影響血液循環，減少下肢血液循環;而右側睡姿，會影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，給胎兒帶來嚴重的影響。

所以，孕晚期睡姿儘量不要採取仰臥和右側臥。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替，一定要保證睡眠質量！

希望我的回答能夠幫助到你！

陳慶華大夫

很高興回答您提出的問題。

懷孕是一件值得全家高興的事情，整個家庭都期待著寶寶的到來，但是在懷孕期間準媽媽卻早了不少罪，除了要承受噁心吃不下東西、腳部水腫等情況外，就連睡姿都有講究。當懷孕到28周以後，也就是孕晚期，醫生多建議準媽媽採取左側臥睡覺。那麼孕晚期一定要左側臥睡覺嗎？右側臥行不行？

孕婦在懷孕28周前，也就是孕早期和孕中期，由於子宮內胎兒不是很大，那麼孕婦可以採取自己感覺合適的體位睡覺。當懷孕28周以後，也就是孕晚期，由於子宮開始增大，存在向右旋轉的傾向，仰臥位睡覺時會壓迫下腔靜脈，血液迴流出現障礙，胎兒有可能因為缺氧而窒息，左側臥睡覺會糾正這種情況。所以這也就是為什麼，醫生一般會建議準媽媽在孕晚期時要採取左側臥睡覺了。

不過，這也不是絕對的，有些準媽媽確實需要左側臥睡覺，而有些準媽媽到了孕晚期反而要右側臥睡覺，這些都和個體差異有關係。只要準媽媽覺得舒服，哪種睡姿好就用哪種睡姿，不過在睡覺時不要採用單一睡姿，多換睡姿比較好。[62]

家庭醫生雜誌

孕晚期的最佳睡姿是左側臥位。左側臥位的睡姿有利於改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利於胎兒發育。左側臥位有助於將子宮的右旋轉改變到正確的位置，從而實現正常的胎位變化和正常輸送。懷孕母親在左側的睡姿也有利於更好地獲取氧氣，營養物質，二氧化碳和廢物。它還可以防止子宮壓迫下腔靜脈，減少孕婦的水腫，促進血液循環，減少早產的危險。因此，懷孕期間的睡眠姿勢，尤其是懷孕後期，最好採取左側臥位。

妊娠晚期的睡姿不應該用於仰臥和右臥位。這是因為仰臥和右睡姿勢會壓迫下腔靜脈，影響血液循環，減少下肢血液循環；而正確的睡眠姿勢會影響胎兒的血液供應，導致胎兒慢性缺氧，對胎兒造成嚴重損害影響。因此，儘量不要在妊娠晚期採取仰臥和右側睡眠。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。

孕期側睡有什麼好處

1、糾正子宮位置

懷孕六週後，子宮開始增大，受到骨盆內其他器官的影響，子宮會向右轉，子宮的旋轉會影響子宮本身的血液供應，導致胎兒缺氧，採取側睡，尤其是左側臥的話，可以避免或糾正子宮的右旋，改善宮內供氧狀態，有利於胎兒生長髮育。

2、為胎兒提供營養

子宮被周圍的器官和組織擠壓，影響血液流動，並且還使胎盤中的血流減少，胎盤中的血流充足或不充分，這對胎兒的生長和發育有直接影響。孕期側睡的話，可以減輕子宮對主動脈和骼動脈的壓迫，維持子宮動脈正常的血流量，保證臺牌的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。

事實上，與左側睡相比，在右側睡覺可能會造成一些傷害，但與仰臥位相比的危害較小。長期使用右側睡眠會增加子宮右側子宮的程度，這也可能影響胎兒的血液供應。胎兒慢性缺氧，一般來說，孕婦可以左右交替的方式睡覺，怎麼舒服怎麼睡。

當以仰臥的方式睡覺時，擴大的子宮直接壓迫下腔靜脈，影響下肢和骨盆的靜脈迴流，導致組織和器官的充血和缺氧，以及懷孕期間的子宮血流。如果長期缺氧導致胎兒在子宮內缺氧，發育遲緩，甚至在胎兒腹中死亡。

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平安好醫生官方號

孕晚期右側臥位可以嗎？

當然可以，只要寶媽舒服，可以左側臥位，右側臥位，甚至仰臥位都可以。

臨床上我們醫生一般建議左側臥位，其實如果沒有特殊情況，右側臥位也是可以的，但是前提就是沒有不適感。

孕期寶媽的肚子存在生理性右旋可能，所以一般醫生會建議左側臥位，避免子宮過度右旋，其實沒有不適感，右側臥位也沒有問題。

至於平臥位，這種體位看人的，有些人躺多久都沒什麼事情，有些人一平躺，立馬出現仰臥位綜合徵，變現為臉色發白，冒冷汗，血壓下降等不適感。其中緣由就是子宮壓住了下腔靜脈，導致迴流受阻，迴心血流量減少，有效循環減少，導致低血壓。

總結，個人建議孕晚期儘量側臥位，沒有左右之分，但是情況允許儘量不要平躺，容易出現仰臥位綜合徵。祝好孕。

產科醫療顧問

孕晚期右側臥可以嗎？

相對上來說，孕晚期睡姿建議左側臥。

右側臥位睡姿存在一定弊處

右側臥位會使子宮出現不同程度向右旋轉，使韌帶和系膜處於緊張狀態，當系膜中血管受到牽拉時會影響胎兒血液供應，造成胎兒缺氧可能，因此不建議長時間保持右側臥睡姿。

但如果一直保持左側臥位也不現實，因此當孕婦出現因左側臥時間過長造成肢體麻痺或姿勢疲憊感覺不適時可適當右側臥一會。

左側臥利處

左側臥位睡姿不僅能幫助胎兒更有效獲取氧氣、營養物質，還有助於排出二氧化碳和廢物，同時對孕婦而言還能避免子宮壓迫下腔靜脈，減少肢體浮腫可能，幫助促進血液循環。

經研究證實，孕婦在妊娠期最佳睡姿為左側臥，因為這個姿勢能使右旋子宮轉向直位，減輕血管張力，增加胎盤血流量，提高胎兒供氧率，減少了出現胎位異常和分娩異常的可能，有利於胎兒更健康的生長。

仰臥睡姿不建議

除了建議的左側臥和偶爾的右側臥交替，最不建議的就是仰臥，長時間仰臥會使得龐大的子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，嚴重的還易使大腦缺氧，感到呼吸困難和身體不適。

下面是孕期不同時期的睡姿建議

綜上所述，對於妊娠期媽媽而言，最優選擇的是左側臥位，而且經過一段時間的左側臥，孕媽也會發現右側臥和仰臥睡的都不如左側臥舒適！

最後祝所有孕媽好孕！

如果你有更好建議或任何疑問，歡迎留言一起探討～

小皮育兒經

孕晚期右側臥可以嗎？

各位孕媽一直被灌輸:孕期要左側臥，一定要左側臥，不然胎兒會缺氧！其實這句話是斷章取義，孕晚期建議左側臥，但是以孕媽舒適為主，適當變化睡姿很正常，右側臥很ok的。

孕晚期到底該怎麼睡？

孕晚期睡姿的一個大前提就是:孕媽和胎兒感覺到舒適。

①、先嚐試左側臥，不舒服可以右側臥。

②、側臥是30°左右斜臥，而非90°垂直。

③、右側臥腿部墊枕頭，抬高雙腿，促進血液循環。

④、腰部選擇孕婦枕或厚墊子，避免腹部受力。

總之，孕晚期可以右側臥，如果寶寶一直頻繁踢肚皮，孕媽們就要調整睡覺姿勢了。

IF枕邊育兒

孕晚期右側臥可以嗎？

我覺得是可以的。

在孕晚期，很多婦產科醫生和育兒專家都會建議孕媽媽睡覺要左側睡，很多孕媽媽因此就認為左側睡是唯一的睡姿，每次睡覺的時候都不顧自己的身體感受，堅持左側睡，有時候一覺醒來，發現自己變成右側睡或者平躺了，就特別擔心，這樣會不會對胎兒不好啊？搞得自己睡不好不說，還弄得整個人緊張兮兮的。

其實這很沒有必要，我懷大寶的時候也是這樣，在孕晚期以為只能左側睡，很長一段時間，晚上睡覺著真的是百般折騰才睡著的，可是睡著沒多久天就亮了，得起床準備上班了。等到有一次去產檢，我就問了醫生，不是說要左側睡嗎，可以左側睡老是睡不好怎麼辦？醫生笑了，說左側睡只是建議，如果感覺不舒服可以換個姿勢，沒必要一直堅持著。

所以，如果右側睡能夠讓你睡得舒服的話，你也可以右側睡。

孕晚期為什麼要建議左側睡？

這是因為很多孕媽媽的子宮是輕度右旋的，左側臥位的睡姿，有利於改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，有利於胎兒發育。同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進血液循環，減少早產的危險，所以在孕晚期的睡姿，最好採取左側臥位。

但是，我們不可能一個晚上保持一個睡姿不變，可以左右側臥位交替。另外，左側睡並不是說90度的左側睡，而是30度的左側睡，如果孕媽媽覺得這樣睡有點難度的話，可以墊個枕頭在腰部或者用孕婦枕，這樣可以讓孕媽媽睡得很舒服些，畢竟睡眠質量也很重要的，不是嗎？

二寶媽咪的育兒時光

到了孕中晚期，孕媽們的子宮也會逐漸增大，子宮增大對下腔靜脈和腹主動脈帶來壓迫感，醫生一般都建議左側臥位休息。

一般5個月左右的時候就要鍛鍊左側睡覺了，從5個月開始胎兒就開始右旋，向骨盆旋轉，胎兒那時已經像個縮小的嬰兒了，平躺容易造成胎兒缺氧，右側睡可能會壓迫到胎兒，左側睡可以增加子宮血流量，有利於胎兒生長髮育。

可有的媽媽會發現，一直保持一個睡姿是非常困難的，有時候發現自己左側臥位休息，怎麼也睡不著；有的媽媽會發現原先是左側臥位休息，可醒來時發現自己變右側臥位了，因此會比較擔心，怕影響寶寶的健康。

其實不管什麼體位，如果你自己覺得不舒服側，那胎兒肯定也不會舒服到哪的。到了孕晚期，子宮進一步增大，雖然建議孕媽媽左側臥位，但是一直保持這個姿勢睡覺也不現實，所以最好在你躺下休息時採用左側臥位，在你醒了的時候採用左側臥位就好。而睡覺的時候，只要不仰睡趴睡，左側臥位、右側臥位都可以，怎麼舒服怎麼來。

小羽媽咪愛baby

女人懷寶寶以後，子宮會一天比一天大，所以到了快要臨產的時候，子宮基本上佔據了整個盆腔，這個時候也會伴隨很多症狀出現，比如有些孕媽會有便秘、下肢水腫，躺著的時候還會出現血壓變化，所以對於這些問題，孕媽們如果想要解決的話，就必須選擇一個很適合自己的體位，既要躺著舒服，又要不對寶寶有影響，那麼對於很多孕媽們鍾愛的右側臥位，對於寶寶有哪些影響呢？

一、右側臥位，可以改善子宮的血液供應

到了晚上睡覺的時候，孕媽們肯定不會選擇躺著睡覺，因為這樣會壓迫動脈管道，造成腹部和下肢的血液不通暢，所以這個時候進行右側臥位，就等於是在給腹部的動脈騰位置，這樣既滿足了子宮的血液供應，又可以緩解血壓和下肢的水腫。所以，孕媽們可以選擇右側臥位，但是也不要整晚都保持這樣的姿勢，因為這樣只顧了一邊，對於右側的壓迫反而會增大。

二、除了右側臥位，還有哪些臥位比較好

由於到了孕晚期，一些孕媽們會因為子宮增大的原因，導致便秘，胃腸功能會暫時受到影響。所以，對於這種情況，孕媽們可以採取右側臥位，適當的緩解乙狀結腸的受壓。當然，除了右側臥位以外，還有半臥位，對於水腫不是怎麼厲害的孕媽，可以起到緩解腹部壓力的作用。總的來說，這幾個姿勢交替進行，就能夠兼顧各個部位，而不受子宮增大帶來的負面影響了。

三、選擇右側臥位的時候，應該注意哪些問題

對於子宮增大之後，孕媽們的飲食也不能丟，所以吃多少都會對胃腸造成一些影響，但是又不能不吃，所以為了解決這個矛盾，孕媽們必須記住，多吃一些容易消化的食物，在晚上睡覺之前，儘量不要吃太飽，這樣才會是右側臥位更舒服一些，同時對於睡眠也會更有幫助。

關鍵字: 右側 健康 側臥位