夢幻
我正好在減肥，從5月9號60.9公斤，減到今天57.9公斤，15天減了6斤。還算滿意，因為以前從來沒低於過59，是我的減肥瓶頸。
以前不敢減肥還有個原因，怕長皺紋。我屬於肩寬骨架大的體型，H型，不算太胖。20多歲時有一次突然減了10斤，後來又一週長了8斤，像猴皮筋一樣，哪受得了呀？有細小的皺紋了，嚇得不敢再減了。
我們還有一個觀念，只要不算太胖，別人都會說，你還用減肥嗎？我也是這樣想的。直到我聽了中科院教授講的刮痧調理，疏通經絡，會讓身體更好。
我自己調理身體，好多症狀都好了，精神狀態也特別好，意外的驚喜是皮膚也好了。這又是以前一個認識誤區，皮膚問題，痘痘，臉黃，油膩，長斑，大家都在問用什麼用化妝品管用？卻不知道這些都是身體出現問題了，調理好身體，再用化妝品效果更好！
我睡眠不好，入睡困難。肝腎陰虛，很容易上火。還有耳鳴也是因為上火開始的。
我們人體的肝經在大腿內側，腿粗是肝經不好。肚子有贅肉是身體寒涼，帶脈不通，導致上焦熱下焦寒，上邊愛出汗，腿腳冰涼。血液循環不好。
如果減肥還能調理身體，你說是不是有動力了？而且瘦了還會顯得年輕。喜歡下圖中美女的大長腿😁我是下身長，腿長，可是因為大腿粗，沒顯出優勢。
那我不多說了啊，上乾貨。
節食減肥不可取，很容易反彈。反覆下來長皺紋，長皺紋，長皺紋。重要的話說三遍。還對身體傷害很大。
吃早餐要精緻，可以吃些堅果、雞蛋玉米、山藥粉，吃早餐比不吃早餐更容易減肥。
中午一定要好好吃飯，葷素搭配，營養均衡。
一天把水喝足，到晚上7點之前吃完晚飯，以後不再進食不再飲水。
晚上吃飯要少吃，不要太油膩，清淡為主。吃得太多加重胃的負擔，脾胃不和影響睡眠。還會把肉肉堆積起來。
飯菜要比平時清淡，不能太油膩；少糖，不能喝飲料，飲料裡含糖很多的；不能吃太寒涼的食物，以免傷了脾胃；菜品最好是煮著吃。
我這兩年都很少喝飲料。
我堅持5天減了4斤。
中途來月經，正常吃飯五天。進入減肥瓶頸期，59公斤左右。後來就是靠刮痧，按摩，給胳膊、腰部、大腿刮痧，我自己做得，後5天減了2斤。
突破59又突破58，我開始希望減到55公斤了，那是我的標準體重。以前可不敢想。現在我不圖快，我就慢慢來。
做到這些同時，還要說說運動減肥，要掌握適當的運動量，不要超過身體負荷。這樣對身體不好。
有個朋友在健身房運動減肥，一般活動量，比我們平時活動量大，吃得是外賣輕食，結果有黑眼圈，身體浮腫，去醫院檢查，腎功能受損，醫生囑咐要多吃飯，還要減少運動量。是不是聽起來挺可怕的？
減肥，也要改變觀念了。為了健康而減肥，就不會天天問，我怎麼快速瘦下來？也不會說我不算太胖，不用減。當然，我也看到一些女生都減到90斤左右了，過份追求骨感美，對身體也不好。可是人家願意減，那就隨她去吧。
希望想減肥的朋友都能得償所願，心想事成！我們一起減肥吧！
秀春說健康
規律的飲食，適當的運動，我就是個例子
一日三餐的安排，晨起蔬菜，牛肉，雞蛋、蜂蜜水或脫脂牛奶一杯
午餐紫菜湯，低糖水果一份，魚肉、只是粗糧小份為主
晚餐在5點前依然是各類蔬菜及魚肉、雞肉為主，不吃主食
當然下午感覺飢餓時可以在2—3點適當添一份水果、脫脂牛奶，一個月瘦了6斤，而且人身體很多問題居然也慢慢好轉
然後再說運動，我起初以慢跑3—5公里開始每週三次左右，後來慢慢增加到每週兩次10公里慢跑再加一週三節瑜伽課
現在已經養成習慣規律生活，常年保持在51—53左右
鴻影83068775
不論男定女都想擁有魔鬼般的身材，做運動是比較重要的一點。不過做運動的同時也需要飲食的配合！只有兼顧，才能健康的瘦下來。
減肥重點：吸收的熱量
成日都有人話：減肥食少啲嘢啊！這句說話有它的道理所在，如果吸收的熱量比消耗的熱量多，用不完的熱量就會轉變成脂肪儲存在體內，久而久之，會發現身體慢慢膨脹。相反，如果吸收的熱量比消耗的熱量少，脂肪便會轉化成熱量供給身體作消持耗之用。持續下去，便會開始變瘦！所以減肥的法則是好好控制整體吸收和消耗的的熱量，不論你一日食三餐還是六餐，都能達到減肥的效果！
一日六餐？
由小到大，都是主張一日三餐，均衡飲食。聽到一日六餐會覺得很誇張嗎？但事實上的確有部分人需要奉行這個飲食原則，特別是肚子容易餓或做大量運動的人可以參考這個做法。
一日六餐是指三個正餐，三個小餐，並不是六個大餐呢！可以在三餐之間進食小餐，補充熱量和能量，而不要餓肚子。此時可以食水果、雞蛋、全麥多士、糙米飯糰、無糖豆漿、全脂牛奶等的食物。
另一種適合一日六餐的人，是正在增加肌肉的人！因為增加肌肉需要很多的熱量，尤其是碳水化合物，所以只要做足運動，是可以吃多點的！
不過，一日六餐也會對減肥造成一些阻礙！減肥最重要是不要過度分泌胰島素，如果你一日內經常進食，不但會讓腸胃沒法休息，也讓胰島素不能停下來，最後身體會出現血糖較高的情況。又例如不常做運動的人一日進食六餐，或會攝取過多的熱量，絕對是不利於減肥！
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小表匠666
現在網上各種減肥的方法、不乏很多說自己一週減十斤的，有的靠吃減肥餐，就是那種沒有什麼營養，但是吃了有飽腹感的食物，有的是理療減肥，就是扎針拔罐之類的，還有靠運動減肥的，通過大量的流汗來減肥。不過這些方法都有問題，聽我慢慢給大家說！
減肥餐最大的問題就是根本沒有營養，吃了自己覺得飽了，可身體需要的營養都沒有，時間長了必然造成代謝失常，我在網上好像還見過長時間這麼吃，最後吃出糖尿病的報道。
理療的最大問題是不可能長期做，畢竟屬於治療類的，如果一個人是因為生病引起的肥胖這樣治療當然好，可是很多人只是單純的想減肥，而治療都是有偏性的。大家想一想，人的身體是一個平衡，如果長時間用有偏性的方法對待它，它是不是會失衡？
運動減肥比較健康，最主要的問題是很多人沒有掌握方法，從而使身體損傷，比如我就因為做深蹲把腰給傷了。所以一定要注意方法。比如跑步前半小時要喝一杯水。跑步過程中要循序漸進，小心傷了膝蓋。有氧運動要和無氧運動結合，這樣才能達到最好的減肥效果。
醫海遊記
合理飲食加適量運動。
人體通過飲食吸收能量，維持人體各系統的運作，供應運動消耗的能量。如果吸收能量跟消耗能量持平，自然就不會有發胖的事情了。
除了病理原因造成的肥胖，比如痰溼體質，激素引起等。正常人只能從控制飲食，加大運動來減肥。
如果想不運動，靠節食，吃減肥食品或藥，那對身體是不好的。容易反彈，也傷害身體，這大家都知道的。
有想減肥食品或茶飲，確實有減肥的作用，但並不是適合所有人，有的吃了真減肥，有的無效。所以，真的不敢推薦了。
還是注意飲食吧，既要滿足人體需要，也不要攝入過多，運動鍛鍊才是減肥的好方法，兩者都注意才可以。
