我们经常羡慕电视上的女明星，怀孕后也能保持纤细的身材，有些明星就算孕期发福了，产后也能火速恢复到之前的体重。所以有些宝妈会困惑，为什么同样作为女性，女明星生宝宝不会对自己的身材造成影响，而自己生完宝宝后就像变了一个人一样呢？也因为生宝宝会让身材走样这件事，有些女生甚至会抵触怀孕生子。其实生宝宝是每个女生都会经历的事情，只要我们在怀孕期间吃东西时注意做好这4件事，就能保证“长胎不长肉”。
一：多吃蔬菜和水果
无论你怀孕如否，多吃蔬菜和水果都对身体有好处。尤其是女性在怀孕的时候会饿得特别快，一日三餐的量已经不能满足自身和胎宝宝的发育需求，这时候孕妈就可以在两餐之间多吃些水果，苹果、葡萄、猕猴桃、梨以及柚子等都适合孕期食用。不过孕妈在吃水果时要注意不要挑选过于寒性的种类，不然吃完后对宝宝发育不好。
二：肉类食物尽量选用清炖的方式烹饪
怀孕期间，孕妈需要补充大量营养，光吃水果和蔬菜肯定不能满足胎宝宝的发育需求，肉类食物也必不可少。如果害怕肉吃太多会影响自己的身材，孕妈可以试试炖汤的烹饪方法。对于那些喜欢吃肉的孕妈，尽量避免红烧、油炸等烹饪方式，用这种方式做出来的肉食热量高、油量大，其中还有各种调味品，吃了后不仅致使体重增长速度过快，调味品还会影响胎儿对营养的吸收。
三：主食可以用粗粮代替
我们都知道，一日三餐的主食以大米和面粉为主。虽然这些食物很好，但是却在加工过程中流失了一些营养，而玉米、甘薯、高粱等粗粮不仅营养价值丰富，多吃还有利于缓解孕期便秘情况，孕妇可以多吃一点。
四：饭后注意运动
怀孕后，吃饱喝足了就想大睡一觉，这可不是一个好习惯。孕期本来就吃的比较多，吃完后再不运动，肥肉很容易长满全身，孕妈饭后多运动不仅能维持身材，还有助于生产，如果你之前没有养成饭后运动的习惯，那么从今天起就开始饭后散步的行动吧！
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