很多女性朋友关注娱乐新闻的时候，经常会看到那些女明星，即使怀孕了，身材还是那么好，四肢依然纤细，但生下的宝宝也依然健康，这对于一般的女性来说，简直是不可想象，今天就给大家，分享一下女明星孕期是如何饮食的，才可以做到不仅胎儿健康成长，而且孕妈不增肥。
孕妇的饮食中，优质蛋白质起着非常重要的作用，是营养素摄入的重点之一。随着怀孕周数的增加，需要调整蛋白质摄入量以为婴儿提供足够的营养。
优质蛋白质的摄入公式为：
一份优质蛋白=（身高-110）×3.75克
孕早期（0-12周）建议饮食：
1、早餐前喝生姜汁;
2、早餐，怀孕期间喝鸡汤，吃2份优质蛋白质，吃2种水果（加起来一碗），加适量淀粉（请尽量使用抗性淀粉，以免血液迅速增加糖）;
3、中餐，2份优质蛋白，2种蔬菜一碗，淀粉（适量）;
4、晚餐，1份优质蛋白质，1种蔬菜半碗，淀粉适量;
5、如果下午感到饥饿，可以用红豆汤莲子汤作为零食。
怀孕前三个月的体重不应该增加，因为此阶段，受精卵只有红豆的大小。此时，如果体重增加，基本都会加到孕妈身上。
孕中期（13-24周）建议饮食：
蛋白质的每日摄入量增加50％
因为蛋白质是生命发育过程中最重要的营养素之一，而在孕中期，妈妈和宝宝的营养需求都会急剧增加，所以每日摄入的蛋白质需增加50％。
每周至少添加3次胶质物;添加胶质可以增加腹部的拉伸性。在孕妈肚子慢慢增大的过程中，减少妊娠纹的出现。除了熟悉的猪脚，鸡脚，牛筋，猪皮，海参等都含有丰富的胶质。建议孕妇每周至少添加3次胶质，每次至少半碗。巴掌大猪皮就足够，鸡爪2个就够。
其余三餐与孕初期一样。从第四个月开始，每月增加1公斤是标准。
孕后期（25周 - 产前）建议饮食：
如果在过去的几个月里，孕妈的体重增加都在标准范围内，那么此刻你应该是一位容光焕发，成熟的孕妇。饮食必须进入一个重要的调整期。
与早孕相比，优质蛋白质的含量需要翻一番。
胎儿生长的时间越长，母亲需要的营养越多，同时为哺乳期储存足够的营养。在此期间，与早孕相比，优质蛋白质的量增加了一倍，并且凝胶的补充增加到一周5次。
在预产期前一个月停止生姜汁的摄入。
优质蛋白质与孕后期一致;胶质摄入量增加到每周5次，一次半碗。
其余的饮食方法与怀孕初期相同。
每餐的原则是都要有肉、蔬菜和淀粉。该忌口的食物还是要忌。
在产前的两个月里，宝宝会增长的很快，每月增重1.5公斤也是没关系的。
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