吸菸有害健康，但是戒菸幾次都沒有成功？
這是很多的菸民朋友都非常困擾的問題，而且大多數人也是身不由己，在應酬的場合，或者是朋友遞煙都是不好拒絕的。
吸菸最傷害的就是肺部，沒多吸一口煙，就讓肺癌近一步。
煙本身就是粉塵和顆粒，吸入肺中的煙被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多沒完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺裡。
都說戒菸難，那麼在不戒菸的情況下如何將吸菸的危害降到最低呢？
醫生坦言：不戒菸可以，但是四個時間吸菸就是錯上加錯，別再犯傻
第一個：早起後吸菸
早上醒來，第一件事就是點燃一根菸，彷彿吸菸能夠讓身體更快的甦醒，其實剛剛早起後的半個小時是非常不適合吸菸的。
研究數據顯示，經過了一晚上的睡眠，房間也處於密閉的狀態，空氣質量也比較低，這時候吸菸不僅僅會導致菸草裡的有害物質會通過煙霧出來和空氣中的一氧化氮進行化學反應。還會讓空氣中的有害物質一起進入肺部。
第二個：感冒時吸菸
在感冒的時候，我們的身體抵抗力本來就弱，這時候吸菸，煙中的有害物質會刺激到我們的呼吸道，容易出現各種不適的感覺。
煙裡有一種化學成分，可以改變鼻涕的粘度和濃度，會讓病人的病毒進入到我們的呼吸系統裡，會導致我們的病變得更加嚴重，轉變成哮喘，所以在感冒的時候吸菸對身體的危害是要高於平時好多倍的，一定要注意。
第三個：吃飯以後吸菸
在和朋友吃完飯，或者是聚餐以後，吸菸的朋友都會習慣性的拿出一支菸來抽，一邊聊天一邊吐霧！
但是剛剛吃完飯真的是不建議吸菸的，因為吃完飯以後人體為了消化食物，會增加血液循環的速度，這時候吸菸，嚴重的尼古丁等有害物質會迅速的被身體吸收，加重對身體的危害，並且還間接影響了食物的消化吸收。
第四個：在熬夜的時候
熬夜加班的時候，吸菸的朋友都會吸比平時要多的煙，之所以不建議熬夜的時候吸菸是因為熬夜的過程當中人體處於應激狀態，腎上腺素的分泌也會增多。
這個時候再加上尼古丁等成分的刺激，會造化血壓升高，心跳加快，並且對血管的損傷也是非常嚴重的，可見，熬夜抽菸所帶來的危害是有多大的。
吸菸最為損傷肺部，出現三個信號立即戒菸：
信號一、長期咳嗽、乾咳
咳嗽是肺病發生的主要信號，並且常表現為乾咳、痰少，還會有少量的白色泡沫痰，如果本身沒有肺病的病史，突然出現連續三個月以上的咳嗽，就會當心是肺病上門了。
千萬不要當成是單純的感冒或支氣管炎。
信號二、肩部疼痛
很多人認為肩膀疼痛跟肺病並不存在聯繫，其實是錯誤的，因為，肺尖部的上方正好是胸腔出口，周邊區域有許多神經。
如果肺部出現病變，腫瘤會壓迫肺尖及周圍部位的胸膜，出現類似肩周炎、肩背肌肉疼痛的症狀。
信號三、皮膚呈鏽色，晦暗
在肺部比較健康的情況下，皮膚是白皙而潤澤，但是如果肺部出現問題，呼吸的過程不順暢，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上。
所以，當你的皮膚呈現鏽色、晦暗時，一定要警惕你的肺部已經受損。
吸菸者，日常養肺，做好四個多：
第一個：多喝清肺茶
水是焦油的剋星，所以日常多喝水，有利於排煙毒，除了多喝水，還可以喝一些清肺養肺的茶水，不僅清肺毒效果好，還可以緩解乾燥的緩解損傷肺部。
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，製成蒲菊桔梗茶，每日用熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英有著“天然抗生素”之稱，對於吸菸引起的口腔疾病和嗓子發炎等情況，具有非常好的殺菌作用，是“八大金剛”之一。
菊苣可清熱解毒，利尿消腫，可以緩解吸菸對身體的毒性，還可以有利於有毒物質的外排。
《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能。
玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用。
此四者搭配，非常適合菸民日常養肺潤肺，代茶飲飲用。
第二個：多吃白色食物
五行中的白色屬於“金”，與五臟中的肺相對應，所以想要養肺潤肺一定要補充白色食物。
日常養肺白色食物的效果比較突出，例如說吃大白梨可以清肺熱，去肺火，白蘿蔔生吃能清肺熱；白蓮藕 生吃能清熱潤肺。
第三個：多多大笑
大笑是養肺的方法中最為簡單的方法了，這個方法不挑場地，還非常的有效果。
現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的
“運動”，其對於吸菸的人群而言，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。第四個：多練“呬”字訣
古人六氣治肺法有“呬”字訣 ，呬音xià，入聲字。
發音：呬字從俗讀四；正音為戲，五音配商，讀如夏，聲短氣長。
口型：開口張顎，舌尖輕抵下顎。
練習此口訣建議選擇在清晨比較開闊的位置進行。用呬字吐納，可以清理肺部的廢濁之物；保持肺部通暢清潔。
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