吸烟有害健康，但是戒烟几次都没有成功？
这是很多的烟民朋友都非常困扰的问题，而且大多数人也是身不由己，在应酬的场合，或者是朋友递烟都是不好拒绝的。
吸烟最伤害的就是肺部，没多吸一口烟，就让肺癌近一步。
烟本身就是粉尘和颗粒，吸入肺中的烟被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多没完全燃烧的碳渣和灰尘堆积在肺里。
都说戒烟难，那么在不戒烟的情况下如何将吸烟的危害降到最低呢？
医生坦言：不戒烟可以，但是四个时间吸烟就是错上加错，别再犯傻
第一个：早起后吸烟
早上醒来，第一件事就是点燃一根烟，仿佛吸烟能够让身体更快的苏醒，其实刚刚早起后的半个小时是非常不适合吸烟的。
研究数据显示，经过了一晚上的睡眠，房间也处于密闭的状态，空气质量也比较低，这时候吸烟不仅仅会导致烟草里的有害物质会通过烟雾出来和空气中的一氧化氮进行化学反应。还会让空气中的有害物质一起进入肺部。
第二个：感冒时吸烟
在感冒的时候，我们的身体抵抗力本来就弱，这时候吸烟，烟中的有害物质会刺激到我们的呼吸道，容易出现各种不适的感觉。
烟里有一种化学成分，可以改变鼻涕的粘度和浓度，会让病人的病毒进入到我们的呼吸系统里，会导致我们的病变得更加严重，转变成哮喘，所以在感冒的时候吸烟对身体的危害是要高于平时好多倍的，一定要注意。
第三个：吃饭以后吸烟
在和朋友吃完饭，或者是聚餐以后，吸烟的朋友都会习惯性的拿出一支烟来抽，一边聊天一边吐雾！
但是刚刚吃完饭真的是不建议吸烟的，因为吃完饭以后人体为了消化食物，会增加血液循环的速度，这时候吸烟，严重的尼古丁等有害物质会迅速的被身体吸收，加重对身体的危害，并且还间接影响了食物的消化吸收。
第四个：在熬夜的时候
熬夜加班的时候，吸烟的朋友都会吸比平时要多的烟，之所以不建议熬夜的时候吸烟是因为熬夜的过程当中人体处于应激状态，肾上腺素的分泌也会增多。
这个时候再加上尼古丁等成分的刺激，会造化血压升高，心跳加快，并且对血管的损伤也是非常严重的，可见，熬夜抽烟所带来的危害是有多大的。
吸烟最为损伤肺部，出现三个信号立即戒烟：
信号一、长期咳嗽、干咳
咳嗽是肺病发生的主要信号，并且常表现为干咳、痰少，还会有少量的白色泡沫痰，如果本身没有肺病的病史，突然出现连续三个月以上的咳嗽，就会当心是肺病上门了。
千万不要当成是单纯的感冒或支气管炎。
信号二、肩部疼痛
很多人认为肩膀疼痛跟肺病并不存在联系，其实是错误的，因为，肺尖部的上方正好是胸腔出口，周边区域有许多神经。
如果肺部出现病变，肿瘤会压迫肺尖及周围部位的胸膜，出现类似肩周炎、肩背肌肉疼痛的症状。
信号三、皮肤呈锈色，晦暗
在肺部比较健康的情况下，皮肤是白皙而润泽，但是如果肺部出现问题，呼吸的过程不顺畅，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上。
所以，当你的皮肤呈现锈色、晦暗时，一定要警惕你的肺部已经受损。
吸烟者，日常养肺，做好四个多：
第一个：多喝清肺茶
水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟毒，除了多喝水，还可以喝一些清肺养肺的茶水，不仅清肺毒效果好，还可以缓解干燥的缓解损伤肺部。
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成蒲菊桔梗茶，每日用热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英有着“天然抗生素”之称，对于吸烟引起的口腔疾病和嗓子发炎等情况，具有非常好的杀菌作用，是“八大金刚”之一。
菊苣可清热解毒，利尿消肿，可以缓解吸烟对身体的毒性，还可以有利于有毒物质的外排。
《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能。
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用。
此四者搭配，非常适合烟民日常养肺润肺，代茶饮饮用。
第二个：多吃白色食物
五行中的白色属于“金”，与五脏中的肺相对应，所以想要养肺润肺一定要补充白色食物。
日常养肺白色食物的效果比较突出，例如说吃大白梨可以清肺热，去肺火，白萝卜生吃能清肺热；白莲藕 生吃能清热润肺。
第三个：多多大笑
大笑是养肺的方法中最为简单的方法了，这个方法不挑场地，还非常的有效果。
现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的
“运动”，其对于吸烟的人群而言，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。第四个：多练“呬”字诀
古人六气治肺法有“呬”字诀 ，呬音xià，入声字。
发音：呬字从俗读四；正音为戏，五音配商，读如夏，声短气长。
口型：开口张腭，舌尖轻抵下腭。
练习此口诀建议选择在清晨比较开阔的位置进行。用呬字吐纳，可以清理肺部的废浊之物；保持肺部通畅清洁。
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