肾2 张艳华
社会在进步，医学也在进步，人们对身体健康的关注比以前大大增加，但是很多人也有疑问，为什么体检明明没有任何指标异常，却时常感到腰膝酸软、气短乏力、头晕耳鸣这些症状呢？今天我们从中医的角度为大家解答下这个问题。
中医认为肾乃先天之本，主藏精，主水，主纳气，在窍为耳。肾精以化肾气，肾气分有阴阳，肾阴与肾阳能促进各脏腑间阴阳协调，故称肾为封藏之本。肾虚者，日久必伤其阴阳，如腰膝酸软、气短乏力、头晕耳鸣等症，实为阴阳失调，肾脏亏虚的表现。
肾虚的原因很多，主要是与不健康的生活习惯有关，下面介绍一下如何改善生活习惯，让肾更健康：
一． 饮用白开水，拒绝饮料：
饮料中不仅含有大量糖分，还含有大量的添加剂，不可用饮料替代白开水。白开水对人体排泄毒素有良好的作用，当然，我们也可以选择苏打水饮用，如高尿酸血症的患者饮用苏打水可以利用其碱化尿液的作用来促进尿酸的排泄。
二． 减少饮酒，加强锻炼：
酒精不仅对肝脏不好，对肾脏也会有不利影响。如长期饮用啤酒，不仅会导致酒精肝，也会在长期酸性环境下形成结石，或痛风。锻炼可以使人体减掉多余脂肪及热量，同时代谢废物通过出汗排泄一部分，是健康的生活方式。
三． 避免盐分过量摄入：
过多的摄入盐分是导致高血压的重要诱因，同时，高盐状态会导致水钠潴留，影响肾脏的排泄。专家建议，每天摄入盐分应控制在6g左右。
四． 充足睡眠，不可熬夜：
许多人在熬夜后黑眼圈加重，甚至出现耳鸣症状，这些均为肾虚的表现。所以保持充足睡眠，对健康和生活都是很重要的。
五． 不可随意补肾
很多人在未经医师的指导下，会买一些补肾的药品服用，比如六味地黄丸，肾气丸等，这是不科学的。其实生活当中，有许多食材具有补肾之效，如韭菜，枸杞子，山药等，其性平和，兼有补肾之效，适当食用对身体有益。
不良的生活习惯是肾虚的根源，如果能戒掉这些不良习惯，身体就能摆脱亚健康状态。
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