拥有一个健康的胃对每个人来说都非常重要，因为，肠胃好，饮食顺利，人体才能保持能量和养分的供应。

在我国13亿人口中，就有1.2亿胃病人口，可见当今世界的胃病形势是多么的严峻。

养胃也不是一天两天的事，首先需要对胃进一步的了解，明确胃喜欢什么，不喜欢什么，才能有针对性的养胃。

胃有四个死对头：

胃最怕四类东西，在这些“死对头”的摧残下，再好的胃也会遍体鳞伤。

一、胃怕酒精

胃酸受到相应的刺激才能分泌，但是任何过度的刺激都会对胃造成损害。

因此饮食应少油腻肥厚，多吃新鲜蔬菜和水果，同时应控制浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物的摄入。

二、胃怕腌菜

腌菜中含有大量的亚硝酸盐和仲胺，在胃内适宜酸度或细菌的作用下，能合成亚硝胺类化合物，有致癌作用。

三、胃怕烟熏和油煎食物

熏鱼和熏肉中含有大量的致癌物质，如3-4苯并芘和环芳烃。

油炸、烘烤、烧焦食物和重复使用的高温食油中也含有此类致癌物质，应少食用。

四、胃怕冷

胃是喜温的，过冷或过烫的食物吃后会让胃产生应激反应。

因此饭菜、汤饮温度尽量保持在37℃左右。

胃有五个好朋友：

要调整饮食，对上“胃口”，我们的胃常和以下五个好朋友相处，就不会闹脾气了。

一、吃温润多汁的食物

食物尽量含有汤汁，采用炖煮蒸的方式烹制。

二、三餐最好定时定量

做到不暴饮暴食，一般情况下，早餐安排在6：30-8：30，午餐在11：30-13：30，晚餐在18：00~20：00。

三、进餐时细嚼慢咽

食物经咀嚼颗粒变得更小，部分淀粉被初步分解，减少了胃的消化负担，保护了胃的工作机能。

有人做过一个残忍的实验，把猴子锁在狼面前，两小时后，猴子因情绪紧张而导致胃部出血。

所以放松心情是增加食欲、促进消化吸收的重要环节。

五、经常按摩胃部

当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部上下轻轻按摩，不舒服的症状便会随之减轻。

养胃常按四个“养胃穴”：

1、按章门穴——解除胃痛

章门穴正在第十一肋骨游离端下缘处，为足厥阴肝经穴，脾之募穴，八会穴之脏会。

双手叉腰，两手大拇指指腹点按在穴位处，适当用力会有酸胀感，坚持2分钟。

2、按足三里——促进消化

足三里在膝盖下外侧，约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处，这是强壮穴，力度按大一点，酸麻的经络传感可到脚背。

按揉本穴可治各种肠胃消化系统疾病，包括消化不良、胃胀胃痛。

中脘穴位于腹部正中线上，胸剑联合与肚脐中央之间中点处，所谓胸剑联合，就是自胸部正中向下循按，指下由硬变软处，即胸骨下端尽处。

胃位于横膈下，上接食道，下通小肠，上口为“贲门”，下口为“幽门”。

中脘正处在胃的贲门和幽门之间。在胃的中部，当然以治疗胃部的问题为主。

养胃的食物推荐这五种：

1、山药

山药具有补脾养胃助消化的功效，也是养胃的主要食物。

山药可以用来做清炒山药，山药南瓜粥，枣泥山药糕等。

2、红枣

常吃红枣有助于补气血，调理脾胃不和，具有养胃补血的功效。

囫囵吞枣的典故也恰恰说明了吃枣对脾胃有好处。

红枣可生吃、泡水、熬粥等，红枣莲子粥、花生红枣粥等都具有养胃功效。

3、木瓜

木瓜含有木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质的吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健胃和治胃痛的好水果。

但是木瓜略微偏寒，不介意空腹吃，吃过东西吃最佳。

4、石榴

石榴具有生津止渴，润燥的功效，味道酸涩的石榴对腹痛和腹泻等肠胃疾病有很好的治疗功效。

石榴中含有鞣酸、维生素、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化的物质，对于调理肠胃有不错的功效。

5、牛奶

起床之后可以喝一杯牛奶，喝牛奶对身体有很多好处，同时对养胃也有一定的帮助。

但是也一定不要多喝，以免不好消化。

除了牛奶之外，多喝热水对胃也很有好处。

养胃要常喝一种“养胃茶”

中医古籍称“茶为万病之药”。《神农本草经》载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”常喝养胃茶，能健脾开胃，清肠通便，和胃止痛，减轻肠胃疾病症状。

养胃茶推荐佛手陈皮茶：丁香，陈皮，桑叶，菊苣，佛手，茯苓等6个成分按照比例配制成佛手陈皮茶，用开水冲泡饮用即可。

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《本草纲目》中对陈皮的作用进行了详细地记载：“橘皮能泻能燥，辛能散，温能和，其治百病。其味苦辛温，入肺、脾二经。”中医认为，陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效，常用于胸脘胀满、食少吐泻、咳嗽痰多等症。比如陈皮泡水能消除肠道积气的功效。陈皮对胃肠道平滑肌有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌和消除肠道积气。

《神农本草经》载“茯苓，味甘，平。茯苓可治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘等症。茯苓之利水，是通过健运脾肺功能而达到的，与其它直接利水的中药不同。

养胃要常练习“呼字诀”！

“呼字诀”的主要功能是调理脾脏，口吐“呼”字具有泄除脾之浊气的功能。

【练习方法】

双脚分开直立，与肩同宽。两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背，两手臂自然下垂，全身放松。

采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，舌尖轻抵下牙。呼吸调顺后，两手自小腹前提起，手心朝上，至脐部并口吐“呼”字音，目视前下方，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。

呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。

练习5—10分钟后，静养3分钟，调息。

【动作要领】

呼气时舌两侧上卷，口唇撮圆，气从喉出后，在口腔形成一股中间气流，经撮圆的口唇呼出体外。

练习呼字功时，应轻缓无声，忌大力呼吸。

一般在饭前或饭后一小时练习，饮食过饱时不宜练习呼字功。

练习时间需因人而异，不可勉强，如有不适，应立即停练。