健康專欄10
慢跑在什麼時候比較好？早晚原來會有這3個較大的差別
大家好，慢跑是我們運動中不可少的有氧項目，雖然強度並不能算得上很大，但是對我們的心肺血管等有著很好的作用，所以建議將其長期堅持下去，那麼慢跑在什麼時候比較好？早晚原來會有這3個較大的差別
在我們解決上面這個問題之前，先要關注到的是慢跑本身，很多人可能都在堅持著跑步，但效果不佳或是身體容易受傷的原因，多數在於跑動的速度過快所致的，所以適當的放慢速度效果可能會更好一些。
那麼我們所說的對於減肥有著功不可沒的跑步，所指的多數就是慢跑，或是稍微快一些的中速跑，這樣才能夠在不損傷膝關節的情況下，給身體帶來比較大的能量消耗，所以是非常好的選擇。
那麼慢跑也並不是萬能的，畢竟是一項有氧項目，所以對我們的肌肉量是會有削減作用的，如果你正處在增肌期間的話，就應該避免過多的慢跑了，當然適當的慢跑也是不會讓肌肉又很大流失的。
慢跑的早晚也是很多人所糾結的，這個問題的根本在於運動時間的選擇，不要小看了這個問題，如果我們不能選擇合適的時間去運動的話，就不會給自己比較好的感受，也就很容易放棄運動。
所以關於慢跑時間的選擇，我們多半會出現兩種選項，一個就是比較令人恐懼的晨跑，而另一個則是傍晚跑，這兩個時間段是跑步人數最多的，那麼具體到我們自己該怎麼去選的話就要根據自身情況而定了。
差別一、難度
要說這兩個時間段，誰最難以堅持下去的話，那麼一定是晨跑莫屬了，因為需要我們早起，所以被很多人所懼怕，當然如果能夠做到這一點的話，所收穫到的益處，也會比傍晚跑多一些。
那麼如果你能夠克服掉早起的問題，那麼就能夠將晨跑完成的很好了，這就相當於兩個時間的難度是差不多的，如果你不能夠早起的話，到傍晚時在進行跑步活動的話，也是沒有任何問題的。
差別二、自身感受
我們在晨跑的時候，一般都會有這樣的感受，也就是別人還在睡夢當中，而自己則已經起床開始運動的成就感，這會讓我們更加的自信，從而促進我們身心更加的健康，而傍晚時跑這種感覺就弱很多。
相對而言清晨的環境更優雅一些，運動的環境也會更加的安靜，不需要我們再佩戴耳機播放音樂就能跑下去，而傍晚時則相對更吵鬧一些，當然如果是在夜深人靜的時候，則會相對安靜一些。
差別三、身體變化
早起確實會給我們，帶來一些身體上的變化，所以不要小看這些變化，長期做下去會給你很大的改善，但是如果你在早起晨跑之後，會覺得犯困的話，就先將自己的作息調整過來再說。
在決定第二天要早起晨跑之後，就需要趁早入睡，確保第二天起床前能夠有七個小時以上的充足睡眠，然後定一個合適的鬧鐘，在聽到聲音之後及時的起床，不要拖延就會很快的清醒過來。
威猛擼鐵男
首先謝邀謝邀
慢跑是非常健康的一種健身方式，那麼他不區分早中晚，在任何時間段，只要你有這一段時間就可以跑起來。那麼在不同的時間慢跑所達到的效果，或者說它的效率是不一樣的，取決於你想做什麼，你想達到什麼樣的目的？
首先說晨跑。
大家都知道經過一夜的睡眠，將近十個小時的沒有進食，那麼我們的能量都已經消耗殆盡了。所以說在這個時候慢跑對於脂肪的消耗，對減肥來講它更有效率一些。同時對自己身體的體能的要求也更高一些，因為你沒有能量儲備。或者說能量儲備很少。
晨跑完之後就能夠使自己一天精力充沛，神清氣爽，我個人更喜歡晨跑，空腹晨跑。
再說說夜跑。
夜跑，只要在我們晚飯兩個小時以後，那麼都是安全的。那麼夜跑的優勢就很明顯了，因為我們剛進食完畢，我們身體儲存的能量是足夠的，那麼在這個時候我們最適合刷新個人pb。所以夜跑，我們更能夠跑得長一些，跑得久一些，但是不要過，因為跑完之後我們還要休息，不要影響睡眠。
總結一下：如果想減肥減脂，那麼就晨跑；如果想鍛鍊自己的能力、毅力、刷新自己的跑量、pb，那麼就夜跑。
以上純屬個人見解，希望對你有幫助。
99頌
在我看來跑的快慢與早晚沒有多大關係的。跑友決定晨跑還是夜跑首先要根據自己的時間跟喜好來決定的。
就比如說我在廣州開發區，我們跑團大家都是在群裡根據自己的時間約跑的，有的人上白班有人上夜班故此就有晨跑小分隊和夜跑小分隊。
還有一些人有自己的習慣喜歡晨跑，有的人喜歡夜跑，但是無論是晨跑還是夜跑，外出跑步最好是結伴而行，尤其是女孩一定要約伴後一起跑步 好有個照應以防意外的發生。
運動達人kofong
這個慢跑在任何時間都叫慢跑啊，只是自己的安排了。不過如果有可能最好安排在下午，傍晚，比較好，早晨起來活動量還是不要太大的，早晨的空氣也不如上午10點後空氣好，下午，傍晚人的肢體協調性也優於上午的。早晨活動對於年輕人來說還可以的，但對於有，高血壓，糖尿病，心血管病的還是下午，傍晚比較好的。
郝希波1
師傅167396902
想跑步，很簡單，穿上鞋子開始跑，不要把時間浪費在探討什麼時間跑步合適。真的，我以前也是，聽說傷膝蓋，不敢跑了，聽說必須是專業跑鞋，又不敢跑了。這些都沒有必要。開始跑就對了。
阿童木4
早晨跑步 安靜 空氣很好 更容易形成習慣
金鐘浩科特拉運動手套
我覺著無所謂，好多人說早上會有空氣汙染等等，早上跑步不好。建議大家下午跑。
千萬不要因噎廢食，只要鍛鍊身體就可以了。
