健康专栏10
慢跑在什么时候比较好？早晚原来会有这3个较大的差别
大家好，慢跑是我们运动中不可少的有氧项目，虽然强度并不能算得上很大，但是对我们的心肺血管等有着很好的作用，所以建议将其长期坚持下去，那么慢跑在什么时候比较好？早晚原来会有这3个较大的差别
在我们解决上面这个问题之前，先要关注到的是慢跑本身，很多人可能都在坚持着跑步，但效果不佳或是身体容易受伤的原因，多数在于跑动的速度过快所致的，所以适当的放慢速度效果可能会更好一些。
那么我们所说的对于减肥有着功不可没的跑步，所指的多数就是慢跑，或是稍微快一些的中速跑，这样才能够在不损伤膝关节的情况下，给身体带来比较大的能量消耗，所以是非常好的选择。
那么慢跑也并不是万能的，毕竟是一项有氧项目，所以对我们的肌肉量是会有削减作用的，如果你正处在增肌期间的话，就应该避免过多的慢跑了，当然适当的慢跑也是不会让肌肉又很大流失的。
慢跑的早晚也是很多人所纠结的，这个问题的根本在于运动时间的选择，不要小看了这个问题，如果我们不能选择合适的时间去运动的话，就不会给自己比较好的感受，也就很容易放弃运动。
所以关于慢跑时间的选择，我们多半会出现两种选项，一个就是比较令人恐惧的晨跑，而另一个则是傍晚跑，这两个时间段是跑步人数最多的，那么具体到我们自己该怎么去选的话就要根据自身情况而定了。
差别一、难度
要说这两个时间段，谁最难以坚持下去的话，那么一定是晨跑莫属了，因为需要我们早起，所以被很多人所惧怕，当然如果能够做到这一点的话，所收获到的益处，也会比傍晚跑多一些。
那么如果你能够克服掉早起的问题，那么就能够将晨跑完成的很好了，这就相当于两个时间的难度是差不多的，如果你不能够早起的话，到傍晚时在进行跑步活动的话，也是没有任何问题的。
差别二、自身感受
我们在晨跑的时候，一般都会有这样的感受，也就是别人还在睡梦当中，而自己则已经起床开始运动的成就感，这会让我们更加的自信，从而促进我们身心更加的健康，而傍晚时跑这种感觉就弱很多。
相对而言清晨的环境更优雅一些，运动的环境也会更加的安静，不需要我们再佩戴耳机播放音乐就能跑下去，而傍晚时则相对更吵闹一些，当然如果是在夜深人静的时候，则会相对安静一些。
差别三、身体变化
早起确实会给我们，带来一些身体上的变化，所以不要小看这些变化，长期做下去会给你很大的改善，但是如果你在早起晨跑之后，会觉得犯困的话，就先将自己的作息调整过来再说。
在决定第二天要早起晨跑之后，就需要趁早入睡，确保第二天起床前能够有七个小时以上的充足睡眠，然后定一个合适的闹钟，在听到声音之后及时的起床，不要拖延就会很快的清醒过来。
威猛撸铁男
首先謝邀謝邀
慢跑是非常健康的一种健身方式，那么他不区分早中晚，在任何时间段，只要你有这一段时间就可以跑起来。那么在不同的时间慢跑所达到的效果，或者说它的效率是不一样的，取决于你想做什么，你想达到什么样的目的？
首先说晨跑。
大家都知道经过一夜的睡眠，将近十个小时的没有进食，那么我们的能量都已经消耗殆尽了。所以说在这个时候慢跑对于脂肪的消耗，对减肥来讲它更有效率一些。同时对自己身体的体能的要求也更高一些，因为你没有能量储备。或者说能量储备很少。
晨跑完之后就能够使自己一天精力充沛，神清气爽，我个人更喜欢晨跑，空腹晨跑。
再说说夜跑。
夜跑，只要在我们晚饭两个小时以后，那么都是安全的。那么夜跑的优势就很明显了，因为我们刚进食完毕，我们身体储存的能量是足够的，那么在这个时候我们最适合刷新个人pb。所以夜跑，我们更能够跑得长一些，跑得久一些，但是不要过，因为跑完之后我们还要休息，不要影响睡眠。
总结一下：如果想减肥减脂，那么就晨跑；如果想锻炼自己的能力、毅力、刷新自己的跑量、pb，那么就夜跑。
以上纯属个人见解，希望对你有帮助。
99颂
在我看来跑的快慢与早晚没有多大关系的。跑友决定晨跑还是夜跑首先要根据自己的时间跟喜好来决定的。
就比如说我在广州开发区，我们跑团大家都是在群里根据自己的时间约跑的，有的人上白班有人上夜班故此就有晨跑小分队和夜跑小分队。
还有一些人有自己的习惯喜欢晨跑，有的人喜欢夜跑，但是无论是晨跑还是夜跑，外出跑步最好是结伴而行，尤其是女孩一定要约伴后一起跑步 好有个照应以防意外的发生。
运动达人kofong
这个慢跑在任何时间都叫慢跑啊，只是自己的安排了。不过如果有可能最好安排在下午，傍晚，比较好，早晨起来活动量还是不要太大的，早晨的空气也不如上午10点后空气好，下午，傍晚人的肢体协调性也优于上午的。早晨活动对于年轻人来说还可以的，但对于有，高血压，糖尿病，心血管病的还是下午，傍晚比较好的。
郝希波1
师傅167396902
想跑步，很简单，穿上鞋子开始跑，不要把时间浪费在探讨什么时间跑步合适。真的，我以前也是，听说伤膝盖，不敢跑了，听说必须是专业跑鞋，又不敢跑了。这些都没有必要。开始跑就对了。
阿童木4
早晨跑步 安静 空气很好 更容易形成习惯
金钟浩科特拉运动手套
我觉着无所谓，好多人说早上会有空气污染等等，早上跑步不好。建议大家下午跑。
千万不要因噎废食，只要锻炼身体就可以了。
