開車在世界盡頭

癌症的發生源自基因突變，但是這種突變只是適應性的突變。當正常細胞被剝奪了生存權利後，這些被剝奪了生存權利的細胞，一部分會因無法捱過這個“饑荒”而死亡，但是，有些較有彈性的細胞則會通過改變其基因設計而繼續存活，並學習利用代謝廢棄物，例如利用乳酸，以維持它們的能量需求。這種現象就像一個在沙漠中極度飢渴的人，可以飲用自己的尿液一樣。癌細胞是生命力極強的細胞，它不需要氧氣就能存活；同時，它也不需要正常細胞需要的鹼性營養，例如植物蛋白質、脂肪、礦物質、維生素。癌細胞幾乎只吃糖，糖是癌細胞幾乎唯一的食物。癌細胞最怕氧氣，一遇到氧氣立馬就會被殺死。因此，防癌、抗癌的第一關鍵就是補氧和控制糖的攝取。

腫瘤只是整個癌症過程呈現出來的一個症狀，剷除腫瘤永遠無法真正根除癌症。這種現象就像割韭菜，你會越割越旺。根除癌症，就必須根除其生存的“土壤”，這個“土壤”就是患者體內的酸性環境。如果患者能夠持續地進行身體的淨化，並改變其細胞缺氧的狀況，那麼癌症就會逆轉，身體就開始康復。

自然醫學專家楊澤華

2018-5月23日5月23日，美國癌症研究所和世界癌症研究基金會推出了迄今為止關於生活方式和癌症預防的最全面和權威報告。 該報告介紹了關於飲食，營養，體重和運動等生活方式因素是如何影響癌症風險的最新研究。併發布《飲食、營養、身體活動與癌症預防全球報告2018》

40%的癌症病例是可以預防的，生活因素與14種癌症風險有關。這裡分享給大家：

保持體重在健康範圍，避免成年後體重增加

成年後體重或肥胖增加腫瘤風險

1口腔癌、2咽癌和3喉癌、4食管癌、5胃癌、6胰腺癌、7膽囊癌、8肝癌、9結腸直腸癌、10乳腺癌（絕經後）、11卵巢癌、12子宮內膜癌、13前列腺癌（高級）14腎癌。

用身高除以體重，再除以體重就可以計算出自己的體質指數。得數在18.5～23.9之間的是健康的體重範圍。

積極的身體活動作為日常生活的一部分，多步行，少靜坐

運動可以降低腫瘤風險尤其是結腸癌、乳腺癌（絕經後）、子宮內膜癌

尤其是高強度運動減少絕經前和絕經後乳腺癌風險。

成年人每週進行150分鐘中等強度身體活動，或75分鐘高強度的身體活動。

中等強度的活動包括：步行、騎自行車、家務、園藝、游泳、跳舞

激烈的活動包括：跑步、快速游泳、快速自行車、有氧運動。

多吃全穀物、蔬菜、水果、豆類

全穀物降低結直腸癌風險：富含膳食纖維的食物降低結直腸癌、超重及肥胖風險。

非澱粉類蔬菜、水果降低呼吸消化道癌症風險。

每餐中加入含全穀物、非澱粉類蔬菜、水果和豆類食物

吃植物性食物，包括每天400克菲澱粉類蔬菜和水果

將澱粉類根和莖作為主食的人，要儘可能常吃非澱粉類蔬菜。

非澱粉類蔬菜：綠葉菜、西蘭花、秋葵、茄子、白菜

澱粉類根和塊莖：胡蘿蔔、朝鮮薊、芹菜根、蕪菁甘藍、蘿蔔

全穀物：如糙米、小麥、燕麥、大麥和黑麥。

限制攝入“快餐”和其他高脂肪、澱粉或糖的加工食品

快餐增加超重和肥胖的風險

血糖負荷高增加子宮內膜癌的風險

註冊營養技師

國家二級公共營養師／健康管理師

遼寧營養師事務所食育部長

衡膳學院首席講師

80後寶媽，愛運動會飲食搭配，擅長兒童飲食教育

營養百事通

癌症讓人聞之色變，而癌症又如此高發，很自然，大家想到如何才能不得癌症？

如果能不得癌症，當然是最好不過的，但遺憾的是，想要絕對不得癌症，是不可能的，所謂的癌症預防是最大限度地降低患癌症的風險。正如，通過努力，可以最大程度地爭取好成績，但不是保證讓肯定能取得好成績，難道努力不能保證百分百考好成績你就不去努力？我想不會，所以，去最大程度努力降低患癌風險，這個當然必要的。

那怎樣才能降低患癌風險呢？

1、從社會的宏觀層面上，控煙，治理環境，空氣汙染，水汙染，食品安全等。

2、從個體層面的角度，要做的也很多，比如老生常談的是不吸菸，吸菸的要戒菸。一說到吸菸，很多人總是要說“某某吸菸沒得癌，某某不吸菸得癌”來反駁，那意思是這就能說明吸菸與癌症沒關係，這真是缺乏基本的邏輯。你努力了就一定考清華北大？當然不一定，但努力了才有可能，而最終是不是能考上，還有其他因素的影響，而你不努力的話，基本上是沒有希望考上的。吸菸與患癌的關係也是這樣的，吸菸是肺癌是一個重要因素，但不是唯一因素，吸菸的人會增加患肺癌風險，但不是一定會得肺癌，而不吸菸的人也仍可能患肺癌，因為肺癌是多因素綜合作用的結果，而且是概率。

除了吸菸，還有很多不良的生活方式和飲食習慣都可能增加患癌風險，比如酗酒，喜歡鹹食，加工肉類，暴飲暴食，長期燙食，久坐，熬夜，不注意性衛生，濫性，日光浴，感染HVP病毒，乙肝病毒感染，等等。其實，所謂的癌症預防，就是去努力避免接觸或暴露在這些致癌相關危險因素中，少一份風險因素，就降低一份患癌風險，但不是保證你絕對不會得，癌症太複雜了，有太多的因素，這個道理很簡單。

除此之外，還要重視癌症的篩查早診，這是另一個話題。

腫瘤專科醫生

目前，致癌病因尚未完全瞭解，但生活中一些不良生活習慣是常常並大家忽視，而且容易改變的一個致癌因素之一。降低患癌症幾率可以通過控制菸草吸入、限制過量飲酒、避免紫外線過度照射和控制體重等來實現。同時，還鼓勵適量體育鍛煉及均衡飲食等健康行為。此外，宮頸癌、肝癌、胃癌等是由於慢性感染等疾病造成的癌症，人們可以通過疫苗、抗生素、先進的醫學措施、掌握簡單的干預方法等手段來避免感染，從而降低患癌症風險。健康的生活態度和愉悅的內心情緒也不可少。要學會保持樂觀情緒，振作精神，善於自我安慰、自我解脫，工作有勞有逸，保持良好的同事、群體和家庭關係。平時多清理“情緒垃圾”，最簡單的就是做做深呼吸，也可向專業的心理諮詢師求教。

康愛在線

中醫認為：抑鬱傷肝，不良情緒可以引起肝鬱氣滯血瘀，造成肝功的損傷，而肝的功能主要是消化、代謝、解毒、免疫等，肝功受損後會出現消化不良、代謝紊亂、解毒功能差、免疫低下等，從而間接的引起細胞變異，誘發癌症。

    西醫認為：癌症好發於一些受到挫折後，長期處於精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素並不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低肌體的免疫力，增加癌症的發生率。這些刺激主要是通過神經生理、神經內分泌和免疫三個系統的相互聯繫起作用的，最後使腎上腺素皮質酮等內分泌增加，進入血液循環，從而損害人體免疫功能，導致正常細胞癌變。研究表明，當強烈的精神緊張刺激，使人喪失應對能力而表現出抑鬱、沮喪的情緒時，會促使皮質類固醇激素分泌過度，從而抑制了免疫系統的功能，癌症就有可能在免疫系統功能下降時形成。專家還發現，情緒極度沮喪的人，血液中的T淋巴細胞數量明顯減少，免疫功能下降。

    一項調查中發現，81.2%的癌症病人在患病前曾遭受過負性生活事件的打擊。如配偶死亡、夫妻不和、生活規律重大改變、工作學習壓力大、子女管教困難、夫妻兩地分居等。京、滬等大城市的一項398例胃癌配對調查發現一個共同點，即胃癌患者都有經常生悶氣的情況。所以說，不良情緒往往成為癌症發生發展的主要誘因。

癌細胞最怕好心情，所以為了健康一方面要及時調整心態，天天開開心心的;另一方面要積極鍛鍊身體，每天安排時間去跑步，健身，游泳，瑜伽等活動，增強身體免疫力。祝每天都過上健康快樂的幸福人生！

一起找點樂兒

說實話，這個問題本身是存在問題的。世界上沒有任何一個人能夠保證，你做某件事或是吃某些東西，就不會得癌症。只能說，選擇哪些健康的生活方式，來降低患癌的風險，也就是預防癌症的發生。

癌症很可怕？專家說：做好這幾件事可以降低患癌的風險

一、避免菸草

1、吸菸

肺癌是癌症死亡的主要原因，吸菸幾乎導致所有的病例。與不吸菸者相比，目前的吸菸者死於肺癌的可能性大約是其25倍。吸菸導致約80％至90％的肺癌死亡。吸菸還會導致口腔癌、胃癌、結腸直腸癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌和宮頸癌等等。

2、二手菸

在家中或工作中接觸二手菸的成年人患肺癌的風險增加20％至30％。二手菸中許多致癌和有毒化學物質的濃度高於吸菸者吸入的煙霧。

二、限制酒精的攝入量

大量研究提供了強有力的證據表明飲酒是原發性肝癌的危險因素，超過100項研究發現，隨著酒精攝入量增加，患乳腺癌的風險增加。50多項研究報道了飲酒與結腸直腸癌之間的聯繫。

三、保持健康的體重

研究表明，超重或肥胖會增加患某些癌症的風險，包括子宮內膜（子宮）癌、絕經後婦女的乳腺癌和結腸直腸癌。超重定義為25至29的體重指數（BMI），肥胖定義為30或更高的BMI。

四、接受丙型肝炎檢測

肝炎是肝臟的炎症，其通常由病毒引起。在美國，最常見的病毒性肝炎類型是丙型肝炎。隨著時間的推移，慢性丙型肝炎可導致嚴重的肝臟問題，包括肝損傷，肝硬化，肝功能衰竭或肝癌。CDC建議1945年至1965年間出生的任何人接受丙型肝炎檢測。

五、減少有害的暴露

• 在懷孕期間避免使用酒精和菸草。
• 減少與交通相關的空氣汙染的風險
• 避免接觸可能導致癌症的化學物質。
• 限制在某些醫學測試期間使用的輻射量，例如CT（計算機斷層掃描）掃描。

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1.美國衛生與公眾服務部.http://www.surgeongeneral.gov/library/reports/50-years-of-progress/。

2.美國衛生與公眾服務部。非自願接觸菸草煙霧的健康後果：外科醫生的報告 - 外科醫生總報告的主要結論。喬治亞州亞特蘭大：美國衛生與人類服務部，疾病控制與預防中心，國家慢性病預防與健康促進中心，吸菸與健康辦公室，2006年。

3.Baan R，Straif K，Grosse Y，Secretan B，El Ghissassi F，Bouvard V，Altieri A，Cogliano V; 世衛組織國際癌症研究專題工作組。酒精飲料的致癌性。Lancet Oncology2007; 8：292-293。

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為什麼會得癌症

說不得癌症之前，我們先說說為什麼會得癌症？癌症和兩個因素有關。

其實啊，

再來說說基因突變，為什麼會發生基因突變呢？

因為基因突變都是發生在細胞分裂的過程中，人體有那麼多的基因，要是突變的是一些關係不大的基因，那麼就沒關係，但是如果突變的是癌症基因。

就有可能發生癌症了，年齡越大，細胞分裂的次數就越多，發生癌症的可能性也越大。

還有如果細胞受傷了，需要修復，也是需要分裂，那麼發生癌症的機會就高了，例如乙型肝炎病毒傷害肝細胞，容易發生肝癌。

如何預防癌症

1，養成健康的生活習慣

健康的生活習慣包括很多，這裡列舉幾個例子，只是拋磚引玉，其他還需要在生活中注意。

2，保證足夠的睡眠

這是因為足夠的睡眠是保持良好免疫力的保證，免疫細胞能夠吞噬癌症細胞，如果免疫細胞不強大的話，就不能清除癌症細胞，所以也容易得癌症，那麼睡眠時間多久比較好呢？

也不要多睡，每天睡眠超過9小時，得心血管疾病的風險也會增加。

3，接種疫苗

目前並沒有一種疫苗是直接作用於癌症的，不過有些癌症是由某種病毒引起，所以通過接種病毒的疫苗來預防癌症。

這兩種疫苗目前在國內均可以接種。

4，加強運動

這不用多解釋，運動沒什麼好商量的，不論年齡種族和性別胖瘦，加強運動不但能預防癌症，對於所有疾病來說，運動是疾病的殺手。

從癌症的發生看，要不得癌症似乎是個偽命題，但是我們可以通過預防癌症，從而延遲癌症的發生時間，例如我們把癌症的發生延遲到200歲。

醫者梅廷芳

我患膽管癌後，才真正體會到健康的重要性。以下的話都是我的肺腑之言。

患病以後，生活變得完全不同，幾乎每個月都要住一次院，在病床上躺一個星期，在化療或者灌注後的折磨中煎熬一個星期，剩下的一個星期勉強能過上正常人的生活。每天要按時吃一大堆藥，不僅自己，家人都跟著受罪，各種壓力，痛苦不堪。生理心理都備受折磨。

所以請大家愛惜自己的身體，從以下幾個方面做起，遠離癌症：

一、儘量塑造良好的生活環境

我能理解大家面對的生存環境，出去面對各種霧霾尾氣和化學汙染，吃的是各種地溝油添加劑防腐劑，大家易糞相食，無處可逃，為什麼現在中國癌症高發，癌症年輕化？這些都是重要原因，擺脫是不可能的，所以我只能說盡量塑造一個良好的生活環境。只能儘量規避，比如週末去徒步郊遊，呼吸新鮮空氣，平常都去公園，吃飯儘量自己做，裝修少用含有甲醛的材料等等。

二、健康飲食

健康飲食也是非常重要，不僅僅是上面說的儘量自己買菜做飯，除此之外，一是要注意飲食結構，蔬果和肉食藥保持平衡，二是儘量避免致癌食物，比如路邊的燒烤麻辣燙，三是飲食有規律，不要暴飲暴食。

三、良好的作息

這方面參考下中醫對人體作息的認知是非常有幫助的，現代人不僅生活節奏快，生活壓力大，同時面臨太多誘惑，像工業化時代的朝九晚五的生活已經不再可能，更不要說回到農耕時代的日出而作日落而息的狀態，熬夜和晚睡早起已經成為習慣，我一方面可以理解，因為以前我也是這樣，但是很簡單的道理，假如你不想變成我這樣，那還是儘早改變一下自己吧。

四、鍛鍊運動

我是70後，沒病以前酷愛鍛鍊，體能和狀態可以完敗現在大多數的80後和90後，現在80後，尤其是辦公室一族，年紀輕輕的就挺著個大肚子，什麼脂肪肝糖尿病，前面我說了了，我非常能理解現在年輕人的壓力，但是回過頭來說，假如你想遠離癌症，保證一個健康的身體，鍛鍊實在是一個不可或缺的組成部分，有朋友會問我這麼愛鍛鍊，為什麼也會患癌呢？我患癌是因為20年乙肝史，是不可控因素。

最後，假如你現在還有一個還算健康的身體，為了你自己，也為了你的家人，請你從現在做起，這樣你可以每年在體檢完成以後，可以拿著檢查結果開心的告訴自己和你的家人，瞧，我沒事兒，好得很！

假如你現在已經跟我一樣了，身患癌症，也不必過於擔心，積極生活，開心過好每一天，不要讓家人為你擔心，做一做以前你想做但是沒有機會做的事情，即使生命只剩下最後一天，也要有信心和勇氣面對一切，拿得起，也要放得下。死亡不過是一個睡了一個很長很長的覺而已。

我是萬法不空，歡迎大家留言指正！

萬法不空

第一，有遺傳潛症者，定期檢查做好防範，尤其先天或後天免疫缺陷者，如如視網膜母細胞瘤、神經纖維瘤、腎母細胞瘤，即與遺傳密切相關；肝癌、腸癌、肺癌、血癌及兒童期出現的癌也都與家族遺傳有一定關係。

第二，重視慢性病，如胃酸不足性慢性胃炎、萎縮性胃炎、胼胝性潰瘍、息肉演變的胃癌；腸道息肉所致的腸癌；隱睪、包皮過長引發的陰莖癌；宮頸糜爛到宮頸癌、卵巢囊腫到卵巢癌、甲狀腺腺瘤到甲狀腺癌、乳腺囊性增生、乳腺纖維瘤到乳腺癌；色痣、慢性潰瘍、白斑、瘢痕、放射性皮炎、日光病、表皮樣囊腫所演變的皮膚癌；長期慢性支氣管炎、腺瘤引發的肺癌；遷延性肝炎、肝硬化的肝癌演變等。

第三，起居有常，不透支身體，避免內虛是防癌關鍵，尤其是中年以後的正氣不足會讓病邪趁虛而入、正不勝邪、臟腑氣血虧虛是癌變的根本。

第四，飲食有節，均衡營養，如煙、酒與食管癌、肝癌、肺癌；過食肥甘與乳腺癌、直腸癌、膀胱癌、前列腺癌；容易引起肝癌的黃麴黴素；易導致消化系統癌變的亞硝酸鹽；與胃癌的發生有很有關係的鹽醃食品及熏製食品。

第五，重視情緒調節，控制好肝鬱及長期的憂抑或悲痛，尤其是精神壓抑、長期的精神超負荷狀況及突然的、巨大的精神打擊。如“好生悶氣”居胃癌各類危險因素之首；乳癌與無法解決的悲哀有關等。

第六，防範化學汙染，遠離致癌物，主要包括職業性、輻射、化學廢液及被汙染的空氣、水、食物等。如肺癌、皮膚癌、骨肉瘤、白血病、膀胱癌等。

百世樂活

我覺得從一個大的群體來說，得癌症是不可避免的，也就是說總有一部分人是會得癌症的，但是又總有一些人沒有得癌症呢?所以讓如何不得癌症才成為可能。

死亡率排前的癌症主要是肺癌和消化系統癌症。 每天約1萬人確診癌症。

患癌風險36%，肺癌最可怕。

引發癌症的原因很多，不外乎兩類。

一個是不可控的因素，比如環境汙染與職業性 空氣、飲水、食物的汙染，紫外線可引起皮膚癌。病毒感染，遺傳因素，免疫因素等，

另外一個就是可控因素 ，與自己生活習慣，健康意識有關，心裡因素，內心強大等自己完全可以控制的。

比如吸菸與癌症發生密切相關。約1/3因癌症而死亡的患者與吸菸有關，吸菸是肺癌的主要危險因素。經常大量喝烈性酒可導致口腔、咽喉、食管惡性腫瘤的發生。高能量高脂肪食品可增加乳腺癌、子宮內膜癌、前列腺癌、結腸癌的發病率。吃黴變食物可誘發肝癌、

如何不得癌症呢，不可控制的因素要靠大家，靠政府的衛生，環保政策，這是我們不能左右的，自己的生活習慣，心裡因素等自己完全可以把握的，還有就是健康意識，可以做到早發現，早治療。

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關鍵字: 健康 癌症 突變