身體健康是長壽的前提，健康與我們每天的生活習慣、飲食習慣、生活環境等因素有一定的關係。我們都知道，早起、早睡對身體的健康有一定的好處，除此之外，養生方法還有很多，在生活中，我們經常忽視細節方面的保養。晨起的6個長壽習慣，做過一個也不錯，2個以上會更好，你看看做了幾個？
一、早上少賴床：賴床是不利於健康的，這由於人體經過一個夜晚的睡眠，腎臟會儲存代謝的尿液，要是不及時去排尿，膀胱裡的尿液會產生毒素，給腎臟造成負擔。長期賴床，可能會導致膀胱炎從而引起腎炎，不利於健康，因此儘量改掉。
二、排便力度小：排便用力過大是便秘的出現，早晨排便當用力過大的過程中，會使腹內壓力增大，容易引起痔瘡、肛裂等症狀。另外長期排便用力過大，可能會使血壓指數上升，甚至導致心腦血管受損、出血。所以儘量預防便秘，排便力度適當。
三、晨起常運動：常做一些適當的運動，人體的五臟六腑都能得到很好的鍛鍊，能增強它們的運作機能，達到強身健體的作用。但是晨起的運動建議空腹，並根據個人情況，運動30分鐘左右，有利於促進新陳代謝。
四、吃營養早餐：吃營養的早餐不僅能夠補充夜間所消耗的能量，還可以使人更加精力充沛，吃營養的早餐能促進腸胃的蠕動，預防或減輕便秘，且有利於人的免疫力得到提高，起到長壽的養生，但是要注意早餐的葷素營養搭配。
五、起床較緩慢：由於人的睡姿會使身體的一些血液，流入頭部，血壓處於較低狀態，早晨起床緩慢，起床有助於血液再次流經身體各處，使人體不易造成眩暈，使血壓保持一個平穩的狀態，這樣更有利於身心健康，有助於長壽。
六、空腹喝溫水；空腹喝溫水是比較常見的習慣，不僅可以改善便秘，還能稀釋尿液的濃度，在一定的程度上減輕腎臟的負擔，並且可以給人體補充在睡眠過程中，所損失的水分。另外有利於減低腦部血液的濃度，使頭腦更加清醒。
俗話說，“一日之計在於晨”，早上起來少賴床、用合適的力度排便、起床後做做運動、常吃營養早餐、起床速度不宜過快，早起喝杯溫水等習慣更利於身體健康，晨起6大長壽習慣，做過一個也不錯，2個以上會更好，你做了幾個？另外，在生活中少抽菸、喝酒、熬夜，身體健康更長壽。
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